如何正确的做俯卧撑 如何正确的做俯卧撑方法 土拔鼠 • 2022年 11月 21日 am4:51 • 生活 • 阅读 183 1、准备动作。手在肩膀的正下方,全掌接触地面,手指发力以减轻手腕的负担,脚蹬起支撑下半身,收紧核心。 2、下放过程。下放时吸气,全程保持核心收紧,头微微向上,保证颈部自然中立,手肘向斜后45度左右的方向打开。 3、推起过程。向上推起时呼气,手臂向前臂外侧旋转发力,夹起胸部,慢慢推回起始位置。 4、手臂在推起过程中向内夹起发力,不要只是伸直手臂。 该文章由作者:【土拔鼠】发布,本站仅提供存储、如有版权、错误、违法等相关信息请联系,本站会在1个工作日内进行整改,谢谢! 发表回复 请登录后评论...登录后才能评论 发表