擒敌拳(中国传统武术拳法)

擒敌拳是武警部队使用的擒敌单个动作的综合训练套路,擒敌拳已经有三次变式,上世纪80年代武警部队初创时使用的是20动擒敌拳。

它是由以往的公安拳演化而来,其基本动作脱胎于八极拳,我们一般称第一代擒敌拳为老式擒敌拳,为擒敌拳体系的不断丰富发展便于区别套路,我们称其为擒敌拳一路。

擒敌拳(中国传统武术拳法)

简介

16动擒敌拳以腿法见长、手脚并用、拳打脚踢、摔擒合一、架高势小、自然实用,讲究先发制人,一招制敌,要求快、狠、准、稳。根据不同的情况,可一势多用,力战四门(见胡光锋新式擒敌拳用法拆讲),我们称第二代擒敌拳为“擒敌拳二路”;2009年开始在全武警部队逐步推广的擒敌拳16动,其基本动作脱胎于擒敌拳一路和二路的动作组合,我们称其为“擒敌拳三路”。

第一路

擒敌拳是基本功和擒敌动作的一种综合练习。坚持经常训练,可提高摔打技巧,增强格斗能力。预备姿势:在立正的基础上,听到“擒敌拳——预备”的口令后,身体向左转的同时,右脚后撤一步,两脚略成“八”字形,屈膝,体重大部分落于右脚;两手握拳前后拉开,左臂弯曲,略大于90度,拳与下颌同高,拳眼向内上,右拳置于腹前(距身体约10厘米)拳面向上,自然挺胸收腹,目视前方。(一)推击弹踢

动作要领:(1)右拳变立掌猛力向前推出,成左弓步,目视右手;(2)起右脚猛力向前弹踢的同时,左拳向前冲出,拳心向下,右拳收于腰际,拳心向上,目视前方。

要求:推击、弹踢要猛,重心要稳。

用途:击胸、面部,踢裆、腹部。

(二)防上勾下

动作要领:(1)右脚猛力下踏的同时,左脚向前上步(只提起,未落地)左臂屈肘上挡,拳心向前,右臂自然后摆,目视前方;(2)左脚落地成弓步的同时,右拳由下向前上勾打,拳与下颌同高,拳心向内,目视右拳。

要求:防打结合,勾拳要猛。

用途:防上、击腹。

(三)掏裆砍脖

动作要领:(1)左手变掌下插,手略与裆部同高,右拳收于腰际,目视左手;(2)右脚上步成弓步的同时,左手后拉上提至左腹,右掌猛力下砍,与膝同高,目视前下。

要求:变掌下插要快,后拉与下砍要协调一致。用途由后掏裆砍脖。

(四)抓腕砸肘

动作要领:(1)左脚向前踮步,脚尖向外,右脚落地成右弓步,同时,左手变八字掌向前下做抓腕式,右手握拳自然而然后摆,目视左手;(2)迅速左后转身的同时,右臂屈肘,经体前猛力下砸于腹前,小臂略平,拳眼向上,左手变拳后拉于腰际,目视前下。

要求:踮步抓腕要快,转身砸肘要猛。

用途:由前抓腕砸肘。

(五)挡臂掏腿

动作要领:(1)重心移至右脚成右弓步,同时,右臂屈肘向右上挡开,目视前方;(2)左脚向前上步的同时,右拳与膝同高;(3)右手屈指掏至腹前,掌心向内,距身体约10厘米,同时左手立掌向前推击,掌心向右前,掌指略与肩同高,目视前方。

要求:挡臂要快,掏推要协调一致。

用途:掏腿,推击腹、胸部。

(六)马步侧打

动作要领:(1)右脚向前上步成弓步,同时左手变八字掌置于左胸前,右手变拳自然后摆,目视前方;(2)左转身成马步的同时,左手挡抓、拧拉于腰际,右拳由后向前猛力侧打,目视右拳。

要求:上步要快,侧打要猛。

用途:拧臂掼耳。

(七)踹腿锁喉

动作要领:(1)左脚向右踮步的同时,右大腿抬平,脚尖里勾,两臂弯曲,置于胸前,掌心向下,目视前方的同时;(2)左手抓握右手腕,右手变拳,猛力后拉,下压于胸前,成右弓步,目视前方。

要求:踹、锁要紧密结合,重心要稳。

用途:由后踹腿锁喉。

(八)勾腿推腹

动作要领:(1)收回右脚,两手置于腹前,目视前方;(2)右转身,右脚猛力下踏的同时,左腿前伸,脚尖内勾,重心落于右脚,目左视;(3)重心移至左脚成左弓步,同时两手变立掌猛力向前推击,掌心向侧前方,掌指略与肩同高,目视前方。

要求:勾腿要快,推击要猛。

用途:勾脚跟,推击腹部。

(九)勾踢肘击

动作要领:(1)起右脚猛力向前勾踢的同时,两手变拳,左臂上挡外拨,右臂自然后摆,目视前方;(2)右脚向前落地的同时,右臂屈肘于胸前,拳心向下,左拳变掌前推右拳面,猛力前击,右大臂略平岩层右弓步,目视前方。

要求:勾踢重心要稳,肘击要猛。

用途:勾踢脚跟、脚腕、小腿,击胸、腹部。

(十)砸面击肋

动作要领:(1)右拳猛力向前反弹,拳心向上,目视右拳;(2)收右脚成虚步的同时,左手由右小臂下穿掌上挑,掌心向右前,右拳收于腰际,目视左手;(3)右脚上步,左转身成马步的同时,左手抓拉收于腰际,右拳向右侧冲出,拳眼向上,略与肩同高,目视右拳。

要求:反弹、穿掌要快,冲拳要猛。

用途:反弹砸面,击肋、腹部。

(十一)击腹别臂

动作要领(1)左转身成左弓步的同时,右拳由下向前猛力勾打,左臂自然后摆,目视右拳;(2)左手向前上方插掌,掌心向右,随即右手抓握左手腕,目视两手;(3)左手握拳,右转身成右弓步的同时,两手猛力后拉下压腹前,目视前下。

要求:转身勾打要快,后拉下压要猛。

用途:击腹,别臂。

(十二)抱腿顶摔

动作要领:(1)左转身成左弓步的同时,左臂上挡,拳心向前下,右拳猛力向前冲出,拳心向下,目视前方;(2)右脚向前上步成弓步的同时,两拳变掌前插,拳心相对,手略与膝同高,目视两手;(3)左转身,右肩猛力前顶的同时,两掌屈指猛力后拉于体前,两小臂略平,与裆部同高,目视前下。

要求:转身挡击要快,后拉肩顶要协调一致。

用途:防上击面,由前、后抱腿顶摔。

(十三)挡抓后绊

动作要领:(1)左脚向前上步,膝微屈,脚尖向外,同时,左手变八字掌置于胸前,手略高于肩,右手变拳收于腰际,目视前方;(2)起右脚经体前猛力后绊的同时,左手挡抓、拧拉于腰际。右拳猛力向前冲出,拳心向下,成左弓步,目视前方。

要求:(1)挡抓、拧拉、绊腿、冲拳要协调一致。

重心要稳。

用途:拧臂绊腿,击面、胸部。

(十四)戳喉击胸

动作要领:(1)右转身屈膝下蹲的同时,左脚收回,靠近右脚,脚尖着地,左臂向下挡开,右拳收于腰际,目左视;(2)左脚向前上步成弓步的同时,右手变掌猛力前插,掌心向下,略与喉同高,左臂自然后摆;(3)右脚向前上步成弓步的同时,右手变拳,拳心向下,屈肘前击,目视前方。

要求:防下、插掌要快,屈肘前击要猛。

用途:防下、戳喉、击胸。

(十五)挡抓扼喉

动作要领:(1)左脚向前上步,脚尖向外,同时,左手变八字掌置于胸前,右拳收于腰际,目视左手;(2)提起右脚,脚尖自然下垂,右手变八字掌置于体侧,虎口向前上;(3)左手挡抓、拧拉于腰际的同时,左后转身,右脚经体前猛力后绊,右手经体前(与喉部同高)向左下猛按,虎口向下稍向前,略与膝同高,臂微屈,目视右手。

要求:上步变掌要快,扼喉、绊腿要协调一致。

用途:挡抓敌臂绊腿、扼喉。

(十六)防下直打

动作要领:(1)右后转身,左脚向前上步,重心落于右脚,同时,左臂经胸前下砸于腹前,右拳收于腰际,目左视;(2)重心移至左脚成左弓步,同时右拳向前冲出,左臂自然后摆,目视前方。

要求:上步下砸要快,直打要猛。

用途:防下,击面、胸部。

(十七)折腕牵羊

动作要领:(1)右脚向前上步成虚步的同时,两手在体前合掌,目视两手;(2)右脚后撤成仆步,同时,两手猛力后拉,下压于腹前,目视前下。

要求:合掌要快,后拉要猛,重心要稳。

用途:由前、后拉手折腕。

(十八)防弹击腹

动作要领:(1)以右脚的蹬力使重心前移成左弓步,同时右拳向前猛力冲出,左手变拳自然后摆,目视前方;(2)左脚迅速收回成虚步的同时,两手变掌叠并,猛力向下拍击,略与裆同高,目视两手;(3)右脚迅速向前上步成弓步的同时,两手变拳相距约10厘米,目视前方。

要求:收步拍击要快,上步冲拳要猛。

用途:防弹踢,击胸、腹部。

(十九)缠腕冲拳

动作要领:(1)起右脚的同时,左手抓握右手腕猛力后带于左腹前,目视两手;(2)右转身的同时,右脚猛力下踏,左脚提起,两手经胸前猛力下切于右腹前,目视两手;(3)左脚向前上步成弓步的同时,左手变八字掌挡抓、拧拉于腰际,右拳猛力向前进冲出,目视前方。

要求:抓腕下切要快、踏脚要有力,冲拳要稳。

用途:破抓腕、拧臂击面。

(二十)插裆扛摔

动作要领:(1)左拳变八字掌向左上挡抓,右拳收于腰际,目视左手;(2)左转身,右脚向前上步的同时,右手向前下插掌,略高于膝,掌心向左上,左手握拳,置于头上方,目视右手;(3)稍向右转身的同时,左手向左下拧拉于左肩前,小臂略平,拳略低于肩,拳心向上稍向内;右手握拳向右后猛力上挑,屈肘,拳略高于头,拳心向内稍向下,挺胸收腹,体重落于两肢成马步,目视左前方。

要求:上步插掌要快,下拉、上挑要协调一致。用途:插击裆部,拉臂扛摔。

结束姿势:左脚靠拢右脚的同时,恢复立正姿势。

要求:靠腿、收拳要协调一致。

第二路

一、直拳横踢

1.正面迎敌:设敌(右者)出右拳向我面部击来,我出左拳由敌拳下向前上崩打防护。继而我挪左步出右拳,拧腰向敌面盖打。如敌已贴我身,我可以右膝撞敌裆部、腹部;此时我右手还可从敌右耳根处穿过,向下搂打敌后颈部,与我右撞膝形成合力。如敌离我身稍远,我可速起右脚向敌小腹蹬踹,右脚蹬踹后落步,随之左拳向前劈打敌面部,令敌防不胜防。

要点:(1)蹬踹脚发出时要有爆发力。

(2)横踢,根据实战需要,一般只击肋部和膝外侧,出脚要有鞭意,如鞭打而出。横踢有时要变为蹬踹脚,以增大打击力度。

(3)直拳使用中,根据需要可变化为崩拳、劈盖拳,有时为便于打击,可化拳为掌。掌可挥、劈、撩、砍、腾、搂、内展、指尖戳、掌根打,用法多多。

2.侧面迎敌:设敌在我右侧,上左步出右拳击我面部,我右转身,右手向外侧格挡敌拳,继而盖打敌颈部或截打敌之手臂,此时视敌招架情况,可提膝或横踢、蹬踹,这要视其距离我远近而定。我前脚一落步,后手又可以拳冲打,敌则难以应付。

3.背面迎敌:设敌在我背后上左脚出右拳击来,此时我可左脚前跨一步,右转身挥右手拦截敌拳臂,继而我左拳冲打敌面。视敌距我远近,还可逼近连施。如敌近身,我可在右拳击打后再变右肘击敌心胸,击有穿山洞石之势,敌必受重创;如敌闪身避我,我可垫左脚腾步跟上,以石脚踹敌胸部,右脚—落步,左拳又冲打而出,如此可循打不已,直至敌败倒。

二、抱腿顶摔

1.正面迎敌:设敌上左步出右拳击我,我左手向左外侧搂打防护,同时向右躲闪,视敌距我远近情况疾速反击。如敌已贴身,我可直接提右膝击敌裆腹,如稍远则左脚垫步以便接敌,我右脚蹬踩而出,击敌小腹部,趁势右脚前落,同时上体前俯,两手插抱敌大腿外侧,猛然后拉的同时,微左转体,以右肩为力点,向前顶击将敌摔倒。敌已倒地,此时我可骑压撞裆擒敌,也叫肘击后卡喉擒敌,方法多变,可因敌施用。

2.侧面迎敌:设敌由我右侧上左脚出右拳向我击来,我右手向敌右举臂里侧挂打防护,视敌距我远近情况,或提右膝击敌右肋腹,或用右脚蹬踹敌右肋腹;右脚,—落步,我即刻前冲俯身,速左转右肩,以肩臂为力点撞敌腹侧,敌必即刻倒地。如敌不倒,此时可另寻打法或擒法。

3,背面迎敌:没敌在我身后上右步小右拳向我头部砸来,我可速右转身,提右肘向上,截敌拳臂,或以右手向外搂打防守,视情而定,继而我速提右膝撞敌腹裆,若稍远可蹬踹击敌腹部。我右脚一打即落步,此时我速跟左步前俯身,两手抱抄敌大腿侧,以左拧腰转髋之合力,以右肩臂力力点,把敌撞摔倒地,然后以擒拿法制敌

三:勾摆连击

动作要领:

(1)左脚向前上步,左勾拳右勾拳接左摆拳(不收回)右拳置于下颂,两眼目视前方。

要求:勾拳猛,摆拳快。

四:抱臂背摔

动作要领:

(1)右脚向左前上步的同时左手向外挡抓,掌心向外;右手前仰上挑,掌心向上,置于左手前,同时左脚在右脚后背步,两腿弯曲;

(2)上体迅速向左后转体向下弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直,臀部上顶,两手变拳置于身体左侧;

(3)身体左转,右脚下踹,左拳置于下颂,有拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。

要求:转体、前俯、下拉、蹬腿快速连货。

五:侧踹勾拳

动作要领:

(1)右脚在左脚后垫步,起左脚侧踹;左脚落地,左臂左上格挡,接右勾拳,左拳置于下锁,目视前方。

要求:侧踹快,勾击狠。

六:拉肘别臂

动作要领:

(1)左脚进步(右脚自然跟上),同时右拳置于下锁,左手向前上方插掌,掌心向右,略高于肩;

(2)随即右手抓握左手腕;

(3)左手握拳,右转身成右弓步,同时两手猛力后拉,身体下压,两手置于腹前,两眼目视前下方。

要求:插掌快,后拉下压猛。

七:掀腿压颈

动作要领:

(1)身体左后转180度,左抄抱,右脚向左前踢腿(与小腿同高),同时左手上挑与头同高,掌心向后,右手前仰,随即下压后摆,掌心向后;

(2)右脚踢腿后在左脚后落步,并用力下睬,同时左脚向前上步,左手左拍击,有掌置于腰际;右掌向前插击,掌,心向下与喉部同高(不收回),左手变拳置于下颂,两眼目视前方。

要求:上挑、下压和踢腿协调,插击猛。

八:侧踹横踢

动作要领:

(1)右掌变拳置于下饭,同时有脚向前垫步,左腿侧踹,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),两眼目视前方;

(2)左后转身180度成格斗势;日视前方。

要求:侧踹快,横踢猛。

九:前蹬弹踢

动作要领:

(1)右前蹬接左弹踢:

(2)左脚落步,出右直拳(不收回);目视前方。

要求:前蹬猛,弹踢,快,重心稳。

十:直摆勾击

动作要领:

左直拳,接右摆拳,接左勾拳(不收回),两眼目视前方。

要求:出拳有力,连贯协调。

十一:接腿涮摔

动作要领:

(1)身体左转,右抄抱,左手抓右手腕;

(2)右脚向右后撤一大步,成左仆步的同时,两手经膝前向右上划弧,与肩同高,两眼目视左下方。

要求:两手划弧快、猛。

十二:摆拳侧踹

动作要领:

(1)右摆拳、左直拳接左侧踹,左脚向前落步出右直拳,两眼目视前方。

要求:摆拳直拳连接快,侧踹猛。

十三:抱腿脆裆

动作要领:

(1)左脚向前上步,两腿弯曲,两手变学下插,左手在上(与膝同高),右手在下(与小腿同高),掌心相对;

(2)身体右后转体270度的同时撤步,两掌变拳上提后拉于胸前,上体前俯,随即左膝下脆,左拳下击,与左膝同高,右拳置于下领,两眼目视下方。

要求:上步抱腿,快,撤步转摔猛。

十四:绊腿跪裆

动作要领:

(1)右脚向左前进步左抄抱;

(2)左脚左右脚后背步,起右脚后绊,右手变掌置于左胸前或左弓步两眼目视前下方。

要求:背步、绊腿、旋压迅猛连贯

十五:格挡弹踢

动作要领:

(1)右后转体180度,右上格档;

(2)左弹踢(左拳护颁)左脚向前落步击右直拳,两眼目视前方。

要求:转体格档,快,弹踢猛。

十六:肘膝连击

动作要领:

(1)左横击肘,接右横击肘,接右冲膝;

(2)右脚落步,左后转体180度,成格斗势。

要求:肘击、冲膝迅猛连贯

第三路

擒敌拳三路

  擒敌拳是擒敌技术主要技法动作的单人综合练习,共16动组成,动作中融入了所有手型.歩型以及攻击技法,并融入部分基本动作,达到既增加身体的协调性,又帮助熟悉与记忆擒敌动作的目的。

预备姿势

  动作要领:在立正的基础上,听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。

  要求:撤歩.提拳.转头同时到位,精神振奋,动作迅猛。

一.贯耳冲击

  动作要领:前进步的同时,双拳贯耳,两拳与太阳穴同高相距20厘米,随即右冲膝;右脚向前落歩成右弓步的同时,右肘前击与肩同高,左手成立掌前推右拳面,两眼目视前方。

  动作要求:垫歩抓腕快,右膝前冲猛,落歩肘击狠。

二.抓腕砸肘

  动作要领:左脚在右脚后垫歩,成右弓步的同时,左手成八字掌虎口朝前,掌心向下,右臂向后伸直,上体正直;随即左后转体成左弓步的同时,左手变拳收于腰际,拳心朝上,右手握拳,右小臂在胸前下砸与左膝同高,距左拳30厘米,目视砸肘方向。

  动作要求:垫歩抓腕快,转体砸肘猛。

三.挡臂掏腿

  动作要领:右后转身成右弓步的同时,右手臂上格挡,左拳收于腰际;随即,左脚向前上歩成左弓步的的同时,右手成插掌前插与腰肋同高;随后,右手变勾收于右腹前,左手成立掌前推与胸同高,目视前方。

  动作要求:转身外挡快,上步抱腿准,转体推胸猛。

四.砍肋击胸

  动作要领:左脚收回成左虚步的同时,双手变拳砍肋,掌心向上,肘收于腰际与腰同高:随即右脚上步成右弓步的同时,双拳由腰际向前击出,与腹(胸)同高,两拳相距20厘米,拳心朝下。

  动作要求:虚步砍肋狠,弓步击腹(胸)快。

五.缠腕冲拳

  动作要领:右脚收回成右虚步的同时,左手抓握右手腕置于左腹前,右手成虎掌;随即,右脚在左脚后垫歩成半马步,右手翻腕移至右腹前,右手成八字张外切;随后,左手成八字掌前挡,右拳收于腰际;重心前移成左弓步的同时,右拳向前击出与肩同高,左拳收于腰际,目视前方。

  动作要求:缠腕迅猛,冲拳快捷。

六.上架弹砍

  动作要领:右脚上步成右弓步的同时,双臂上架,左臂在外;接左弹踢;左脚落歩成左弓步的同时,右手变掌向前砍击与喉部同高,目视前方。

  动作要求:上架有力,弹踢迅猛,砍击到位。

七.接腿涉(涮)摔

  动作要领:左脚前进步,右脚自然跟进成右抄抱;随即,左手抓握右手腕,右手变拳拳面朝上;右脚右后撤歩成左仆歩的同时,双手由两膝前划过后拉,右小臂立起,右拳距太阳穴约20厘米,目视前方。

  动作要求:进步接腿准,撤歩涉(涮)摔快。

八.横踢鞭打

  动作要领:右脚在左脚后垫歩的同时左横踢腿;左脚落歩的同时接右鞭拳,目视前方;随即左后转身180°成格斗势。

  动作要求:垫歩横踢快,转体鞭打猛。

九.直摆勾击

  动作要领:左脚进步的同时左直拳:接右摆拳;接左勾拳;目视前方。

  动作要求:进步快捷,拳击迅猛。

十.抱腿顶摔

  动作要领:起左脚前蹬;右脚落歩成右弓步的同时双手变掌前插与膝同高,两掌心相对约30厘米;随即右肩向前顶,两收(手)后拉置于腹前成虎拳,目视前下方。

  动作要求:起脚前蹬猛,抱腿顶摔快。

十一.绊腿抡摔

  动作要领:右脚进步,左脚自然跟进成左抄抱;随即左脚在右脚后背歩右脚扬起;左后转体成左弓步的同时,右脚后绊,左拳护于额前,右手变八字掌由胸前抡摆置于左胸前20厘米处,目视前下。

  动作要求:进步抄抱快,背歩绊腿猛,转体抡拳狠。

十二.格挡勾拳

  动作要领:右后转身180°成右弓步的同时右格挡,左拳护于额前:接左弹踢:左脚落歩的成骑龙步同时接右勾拳,目视前方。

  动作要求:转身格挡快,起脚弹踢猛,落歩勾拳狠。

十三.侧踹下砸

  动作要求:右脚在左脚后垫歩的同时,起左脚侧踹;左脚前落歩成骑龙歩的同时,右肘在胸前下砸与左膝同高,目视前下。

  动作要求:侧踹迅猛,下砸狠。

十四.马步侧击

  动作要领:提右膝上防,左手立掌前插掌心朝上,右拳后拉抬平与肩同高;右脚向前落歩成马步的同时,左拳上架,右拳向前击出与肩同高拳心朝左,目视前方。

  动作要求:左脚独立稳固,马步侧击迅猛

十五.提膝前戳

  动作要领:提右膝上防,左拳护于额前,右拳护于腹前;右脚在左脚后垫歩成半马步的同时,左小臂左下格挡,右手成插掌收于腰际;重心前移成左弓步的同时,左拳收于腰际,右掌前戳与喉部同高,目视前方。

  动作要求:提膝防守快,垫歩前戳狠

十六.摆勾冲膝

  动作要领:左脚进步的同时接左摆拳;接右勾拳;随即两掌变八字掌前插,与肩同高,两手下拉的同时右冲膝;右脚落歩,左后转体180°成格斗势。

  动作要求:拳击快捷,冲膝迅猛,转体到位。

  身体向右转的同时,两拳收于腰际,右脚靠拢左脚恢复立正姿势。

  擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。

基本动作

格斗势的要领

  在立正的基础上,将身体转45度的同时,右脚向右后撤一步,撤出的这一步与肩部基本同宽,两腿微屈,两脚尖朝侧前方,左脚尖与右脚跟稍微提起,身体重心在两脚之间;两手同时握拳,自然上提,拳眼成45度,左拳距下巴越30CM,拳于左肩基本同高;两臂尽量贴住肋部,右拳护颌,下颌将喉咙挡住,即头稍微低下,但不可太低,嘴唇紧闭,沉肩垂肘,含胸收腹,目视正前方。

格斗势的反势

  和前边的要领是一样的,只是将手、脚方向互换。(反势利于左拳左腿进行重击. 步法主要是进步、退步、横移步和垫步。

进、退步

  主要是用于向前、向后和斜向移动:急进、急退主要用于突然进步攻击和退步防守;而横移步主要用于闪避直线打来的拳、腿的攻击和向敌环绕移动;

垫步

  主要用于急出拳脚的攻击和急退的防守。

立正

  —两脚跟靠拢并齐, 两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前顷;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视.

  擒敌拳是运用脚腿踢踹、拳头的打击、手配合身体的力量摔擒的动作来制伏敌人的,擒敌拳主要有姿势步法、有效打击、防打击、摔擒、战术、身体灵活性的训练. 进、退步的要领是:在格斗势的基础上,进步时左脚先向前一步,右脚跟随进一步;退步时右脚先后退一步,左脚再跟上进退时步子要相等。 进、退步时一定要快,要突然,这样才能达到进退时的效果.横移步也是在格斗势的基础上,横移步时,左脚先向左前侧移动,右脚随即向左移动,右脚移动大于左脚;右横移步时,右脚先向右后移动,左脚随即向左移动,右脚移动大于左脚。横移步要求动作协调、连贯,闪避及时;垫步的动作还是在格斗式的基础上进行的,前垫步时,右脚先向左脚后进一步,左脚随即向前进一步;后垫步时,左脚先向右脚前后退一步,右脚随即后退一步。重点是:瞪地时要有力;进退迅速要及时。

直拳

  直拳是直线攻击的拳法,主要用于攻击敌面部及胸部、腹部、肋部。左直拳的要领是在格斗势的基础上,右脚掌瞪地,身体稍向右转,左膝内扣,左脚跟提起外摆,同时小臂内旋,拳心向下,拳向前直线出击,拳略高于肩,手臂迅速完全伸直,拳力点在拳面;右拳护颌,眼睛看攻击方向(眼睛看攻击方向时要散,余光要能大概看到他身体全部动作,不要将目光集中在一个部位)。拳击出后要迅速收回成格斗势。右直拳的动作要领是在格斗势的基础上,右脚瞪地,身体向左转髋转体,右膝内扣,右脚跟提起外摆,同时小臂内旋,拳心向下,拳向前直线攻击,拳略高于肩,手臂迅速完全伸直,这着力点在拳面;左拳护颌,眼睛看攻击方向。拳击出后,迅速收回成格斗势。直拳攻击时应主意左直拳发力短促突然,右直拳迅速而且力量重、猛,快。

摆拳

  摆拳主要攻击头部、侧面及颈部。左摆拳主要领是在格斗势的基础上,上体稍微向左转,随即身体向右转髋转体,左膝内扣,左脚提起外摆,同时,左臂上抬与肩平,左肘弯曲约130度,拳心向下稍向外,拳面向右,拳由左侧弧线向右摆击,拳不超过身体中线,上体转身不超过90度,着力点在拳面;右拳护颌,目视攻击方向,拳击出后要迅速收回成格斗势。右拳是,在格斗势的基础上,身体向左转髋转体,右膝内扣,右脚跟提起外摆,同时,右臂上抬与肩平,右肘弯屈约130 度,拳心向下稍向外,拳面向左,拳由右侧弧线向左摆击,拳不超过身体中心线,上体转身不超过90度,拳力点在拳面:左拳护颌,眼睛看攻击方向,拳击出后要迅速收回成格斗势。应注意转体带拳摆击,迅速、猛烈、攻击力大,身体重心稳。

勾拳

  勾拳主要由下向上的攻击,用于攻击下颌、腹及肘部。左勾拳也是在格斗势的基础上,上体稍向下转,左腿微屈,重心稍下沉,左臂弯曲约90度;紧跟着左脚掌瞪地,挺身向右转体,带动左拳由下向前上方(前方)勾击,勾击高度约与下颌、(腹、肋)同高,拳力点在拳面;右拳护颌,眼看攻击方向,拳击出后要迅速收回成格斗势。右勾拳还是在格斗势的基础上,上体稍向下转,右腿微屈,重心稍下沉,右臂弯曲约90度;紧跟着右脚掌瞪地,挺身向左转体,带动右拳由下向前上方(前方)勾击,勾击高度约与下颌、(腹、肋)同高,拳力点在拳面;左拳护颌,眼看攻击方向,拳击出后要迅速收回成格斗势。应注意转体带拳勾击、迅速猛烈,发力短促。

肘法

  肘法是以肘部为着力点,在近距离对头、颈、胸、腹、肘部进行攻击。肘法有分左横肘击和右横肘击:左横肘击要领是在格斗势的基础上,身体稍向左转,随即身体向右转髋转体,左膝内扣,脚跟提起外摆,同时,左臂上抬与肩平,左肘弯屈越30度,挥肘向右摆击,着力点在肘部:右拳护颌,眼看攻击方向。击出后迅速将肘收回成格斗势。右横肘击要领是在格斗势的基础上,身体稍向右转,随即身体向左转髋转体,右膝内扣,脚跟提起,右臂上抬与肩平,右肘弯屈越30度,挥肘向左摆击,着力点在肘部;左拳护颌,眼看攻击方向。击出后迅速将肘收回成格斗势。应注意转体挥肘迅速、猛烈,发力短促。

腿法

  腿法是以脚掌、脚跟、脚背,小腿胫部末端为着力点,在远距离对头部、躯干及腿部进行的攻击。以腿法攻击,左腿距敌近,攻击速度快,突然性强,适于突然进行直线攻击,但打击力量相对较轻;前垫步后,左腿力量增大。右腿力量重,杀伤率高,适于重击、反击,但距离相对较远,攻击动作的,路线长,易被敌发现和防范。左(右)腿在后(前)时,动作及作用基本同右(左)腿。 腿法主要以打腰、腹、肘部为主,以击头、腿为辅,必要时可跳起或转身使用腿法攻击。

横踢

  横踢是横向攻击的腿法,主要用于攻击腹、肘腰、头和腿。 左横踢是在格斗势的基础上,右脚前垫步,重心移至右脚,右腿支撑,微屈身体稍向右转的同时,左腿转髋屈膝,边侧抬,边向右方弹击,脚背绷直,着力点在左小腿胫部末端或脚背;踢腿时,上体挺腰侧倾,左手自然下摆,右拳护颌;眼睛看攻击方向。攻击后,膝关节挺直的瞬间,迅速屈膝收腿落步成格斗势。右横踢是在格斗势的基础上,重心移至左脚,左腿支撑,微屈身体向左转的同时,右腿转髋屈膝,边侧抬,边向摆动,用大腿带动小腿向左方摆击,脚背绷直,着力点在左小腿胫部末端或脚背;踢腿时,上体挺腰侧倾,右手自然下摆,左拳护颌;眼睛看攻击方向。攻击后,膝关节挺直的瞬间,迅速屈膝收腿落步成格斗势。应注意左横踢起腿快,弹击快;右横踢大腿抡摆,小腿弹击,连贯、迅速、猛烈。

侧踹

  侧踹是直线攻击的脚法,主要用于攻击腹,肋、胸、头。做侧踹是在格斗势的基础上,右脚左前垫步,重心移至右脚,右腿支撑,微屈,左腿屈髋扣膝,勾脚尖,上体侧倾,左脚向体侧前方直线踹出,腿充分伸直,脚掌正对攻击目标,着力点在脚跟;踹腿时,上体挺腰侧倾,左手自然下摆,右拳护颌;眼睛注视攻击方向,击出后,膝关节挺直的瞬间,迅速屈膝收腿落步成格斗势。右侧踹也是在格斗势的基础上,重心移至左脚,左腿支撑,微屈,左膝左脚外转,身体向左转髋转体的同时,右腿向体侧前方直线踹出,腿充分伸直,脚掌正对攻击目标,着力点在脚跟;踹腿时挺腰,右手自然下摆,左拳护颌:看攻击方向。攻击后,膝关节挺直的瞬间,迅速屈膝收腿落步,右腿脚后撤一步成格斗势。应注意快打快收。

弹踢

  弹踢是由下向上的攻击,用于攻击下颌,挡部步或持凶器的手臂。左弹踢是在格斗势的基础上,右脚前垫步,重心移至右脚,右腿支撑,微屈,左腿提膝上抬,大腿带动小腿向前上方纵向弹击,脚背绷直,着力点在脚背,上体保持格斗势;眼睛注视攻击方向。攻击后,迅速将腿收回成格斗势。右弹踢也是在格斗的基础上,重心移至左脚,左腿支撑,微屈,身体稍向左转的同时,右腿提膝上抬,大腿带动小腿向前上方纵向弹击,腿背绷直,着力点在(腿)脚背,上体成格斗势反势;眼看攻击方向。攻击后迅速将腿收回成格斗势。应注意:提膝快、弹击快,踢的准 。

前蹬

  前瞪是直线攻击,用于攻击腹胸及被敌人拳法打的无法反击时拉开距离所用的腿法。左前瞪是在格斗势的基础上右脚前垫步,重心移至右脚,右脚支撑,微屈,左腿提膝上抬,脚向前上方直线瞪击,着力点在脚跟,上体稍向后仰并保持格斗势;眼睛注视攻击方向。攻击后迅速将腿收回成格斗势。右前瞪也是在格斗势的基础上,重心移至左脚,左腿支撑,微屈,身体稍向左转的同时,右腿提膝上抬;脚向前上方直线瞪击,着力点在脚跟;瞪腿时,上体稍向后仰成格斗反势;眼睛注视攻击方向。攻击后,迅速将腿收回成格斗势。应注意:提膝上抬瞪出连贯,猛瞪快收。

膝法

  膝法是以膝盖为着力点,在近距离对腹、裆的攻击。右冲膝是在格斗势的基础上,重心移至左脚,右腿屈膝向前上方直线冲击,同时两手下拉敌颈,以上冲和下拉的合力撞击,着力点在膝盖;眼睛注视攻击方向。攻击后迅速将膝收回成格斗势。左冲膝是在格斗反势的基础上做的动作,其他动作和右冲膝相同。应注意:提膝上冲猛,拉颈下压狠,重心稳固。

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