怎么判断自己有没有社恐(怎么判断自己有没有社恐倾向)

社交恐惧症有什么表现？

1、对社交场合和人际接触有强烈恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称。

2、必须处于社交场合或必须与人接触时会有焦虑和自主神经症状，如紧张、面红耳赤、出汗、口干、心跳加速、头晕、恶心、震颤、全身甚至是两腿无力感等。

3、有反复或持续的回避行为，患者会有意或极力回避社交场合，避免去公共场所及需要与人接触的场合，以至于长期将自己封闭在家里，严重影响其社会功能。

4、患者知道这种恐惧是过分、不合理，或不必要的，但就是无法控制，所以很痛苦。

社交恐惧症多起病于青春期，只有少数起病于20岁以后。每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红、出汗、紧张等。这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。

但由于缺乏自信，因而特别注意别人对你的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对这些症状特别在意。害怕别人会因此议论你，想自己不紧张，但又无法消除，害怕人群便成了你的心病。

时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更紧张不安，惧怕见人，从而形成社交恐惧症。

怎么能判断一个人是否有社交恐惧症?

社交恐惧症是一种心理疾病，属于恐惧症的一种。

一般来说主要是不愿意与人打交道，恐惧去公众场合，一旦要与陌生人打交道或者要去陌生的场合，就会有严重的心理压力，焦虑、紧张，严重的时候还会拒绝跟陌生人打交道，严重影响人的正常生活。

一个人是否有社交恐惧症，关键看这种恐惧的合理性、发生的频率、恐惧的程度、是否伴有自主神经症状、是否明显影响社会功能，是否有回避行为等来综合考虑。

对于社交恐惧症，在早期可以通过个人的努力改善病情，但如果没有效果的话，就应该及时到医院或者心理诊所寻求帮助，并且症状特殊的时候，要通过医疗手段判断病情，同时与其他疾病做好鉴别，以免延误病情。

如何鉴别自己是否得了社交恐惧症？

我们在日常生活中经常听到社交恐惧症这个词，因为现在的社会节奏是非常快的，大家在认识一个新的人时非常快，成为朋友也非常快。但是这样交朋友的方式对于这家恐惧症来说，实在不是一个很好的交朋友的方法，因为社交恐惧症的人在与人接触的时候，会感觉到非常害怕，有的时候还会出现面红耳赤，头晕恶心等症状，对于一些社会交往行为或者人多的场合会刻意的回避。

一、如何辨别自己是否有社交恐惧症

1、社交恐惧症的人在社交场合的时候会感觉到特别恐惧，其实周边的人是对自己构不成威胁不存在危险的，但是恐惧的程度还是在不断上升。

2、社交恐惧症的人在不得不处于一个大型的社交场合时，或者语言接触的时候会有非常焦虑的感觉，而且还会出现一些生理症状，心里面会非常的紧张，而且面红耳赤，经常出汗，口干舌燥，心跳加速，还会头晕恶心，双腿无力，想要逃离。

3、社交恐惧症的人在与陌生人相处的时候会有非常明显的回避行为，特别害怕一些社交场合，同时在日常生活中也会尽量避免去到公共场合或者会尽量减少与人接触的机会，尤其是陌生人。虽然很认真的人会特别喜欢将自己长期封在家里面，当一个宅男或者宅女，社会交往行为会严重下降。

4、社交恐惧症的患者在日常生活中也知道自己的这种恐惧感已经非常过分了，而且是一种非常不合理的恐惧感，没有必要去恐惧，但是就是不由自主的会恐惧，而且无法控制自己，所以自己也常常会感觉到非常痛苦。

二、结语

在我们日常生活中社交恐惧症的人还是非常多的，这类人大多数性格都比较敏感，比较内向，而且不善言辞，和别人相处的时候也是畏畏缩缩的，非常紧张非常局促。

社交恐惧症自测表（三点自测是否有社交恐惧）

在生活中，很多人在面对陌生人的时候都会感觉到局促慌张，症状轻微属于害羞的范畴，但是如果在人际交往当中总是惊恐不安，跟人交谈还会出现出汗以及心跳加速的症状，那么就需要考虑社交恐惧症的范围，本文就来了解自测是否有社交恐惧的方法，同时为大家讲解一些缓解的办法。

简易三点，自测是否有社交恐惧

首先，跟别人说话的时候总觉得 害羞 ，这种害羞甚至已经严重影响到自己跟他人之间的沟通，因此总是不好意思跟他人说话，甚至因为想要 避免 跟人 交谈 而放弃某些事情。

其次，在人群中总想要做默默无闻的那个人， 不想成为 别人瞩目的 焦点 。

再者， 特别在乎 自己在 别人 心目中的 看法 ，总是怕别人觉得自己愚笨，也总是担心别人觉得自己太害羞。

上述介绍了三条可以辅助自测是否有社交恐惧的内容，如果在三条当中有两条满足，那么就需要考虑存在社交恐惧症，如果已经因为害怕跟别人打交道而不得不躲在家里不愿意跟陌生人交流，那么情况已经比较严重，需要接受相关的治疗。

缓解社交恐惧症的方法

一、不要随意下定义

有一些不愿意跟人沟通交流的人群之所以情况越来越严重是因为自己将自己定义为社交恐惧症，不断给自己贴上各种标签，给自己进行各种不良的心理暗示，而自己的行为也会朝着这个方向发展越来越烈。

二、勇敢正视社交

不管是什么问题一味逃避并没有任何作用，尤其是对于社交恐惧症更是如此，如果想要远离社交恐惧症，一定要勇敢迈出第一步，只有这样才可以帮助自己，因此，自己才是远离社交恐惧症的重中之重。

三、多接触社交场合

有很多时候是因为太担心太害怕因此不敢跟人打交道，总是疑惑这样是不是很尴尬。恐惧社交其实就是自己给自己想象了一堵墙，然后自己在其中跳不出去，因此一定要停止想象，也不要猜测别人对自己的评价，用心做好自己就好。

四、保持一定耐心

社交恐惧症并不是一两天形成的，因此想要改善也不会一两天就恢复，因此一定要有足够的耐心，让自己慢慢进步。

五、适当调整心态

社交恐惧症的人太过在意自己在别人心目中的形象，因此总是战战兢兢，担心搭讪的时候别人不开心，担心说错话做错事。调整自己的心态很重要，可适当作出鼓励自己的心理暗示。

六、找人倾诉苦恼

不管是什么原因造成的社交恐惧症，可以找一个最亲密的朋友来诉说自己的苦恼，这样别人也可以帮助你解决问题。

如何判断自己是不是有社恐

社交恐惧症在平常非常普遍，身患社交恐惧症的人到应对路人的情况下，有一种害怕的状况，害怕和他人沟通交流，有时还习惯性结结巴巴或是是不知所措，总想一个人呆着，不愿和他人沟通交流，社交恐惧症的人针对生活起居及其工作中导致的影响挺大，掌握社交恐惧症的主要表现在出现社交恐惧症的情况下，能够立即开展医治。

社交恐惧症的24个主要表现

1、彻底讨厌接听电话，手机响了装作没收到。

2、硬要跟不太熟的人闲聊，便会十分焦躁。

3、不愿变成一切场所的聚焦点，期待自身没有优越感。

4、去一切社交媒体场所，都期待有最熟悉的人陪在身边。

5、跟了解的盆友一起玩，忽然来啦一个路人，我们便会很腼腆。

6、很担心路人来搭话，会手足无措。

7、碰到传单派发的人，防止跟另一方目光触碰。

8、务必要讲话的场所，做好准备，结果到当场一句话都说不出口。

9、不得已要在众目睽睽下讲话，要提早焦虑情绪好长时间。

10、通电话或是视频的情况下，忽然让我们跟不太熟的人闲聊。

11、“你还记得我吗?”这话确实好恐怖。

12、家中来啦不太熟的人，需要自身去招待，全方位奔溃。

13、新年的情况下，父母一直托着我们去见她们的盆友。

14、酒局上应端酒，真是难堪到发生爆炸。

15、做生日，他人唱生日快乐歌的情况下，非常尴尬，由于大伙儿都会关注我。

16、周围有一个话唠，便会很舒心。

17、非常羡慕嫉妒这些会讲话、善于社交媒体的人。

18、逛街购物的情况下，要是销售员回来搭讪，便会想立刻出来。

19、担心他人临时性约自身，由于要立刻给回应，赶不及想原因回绝。

20、在微信朋友圈只关注，不留言板留言，怕一旦留言板留言，就需要找话题。

21、通电话的情况下，假如另一方不主动完毕交谈，就只有咬着牙再次。

22、被领导干部强制派去陪顾客用餐，有一种被逼良为娼的觉得。

23、喜爱了解的自然环境，非常想家了，一进家便会非常释放压力。

24、有时跟盆友同租，如果舍友带了盆友回家，我们便会躲在屋子里。

如何知道自己是否患了社交恐惧症呢

如何知道自己是否患了社交恐惧症呢

如何知道自己是否患了社交恐惧症呢，现今生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大，导致许多人患上了社交恐惧症。那么大家知道如何知道自己是否患了社交恐惧症呢，一起来看看！

如何知道自己是否患了社交恐惧症呢1

社交恐怖症俗称“见人恐怖症”，是恐惧症中最常见的一种，约占恐怖症病人的一半左右。社交恐惧症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的心理障碍。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（social anxiety disorder，SAD），是焦虑症的一种。此症最早起源于公元1985年，当时被认为是忽略性焦虑失协症（Neglect anxiety disorder），经过14年后才渐渐被重视。

要如何知道自己是否患了社交恐惧症呢？医师指出以下三点来做自我检测：

1、会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情吗？

2、不愿意成为别人注意的焦点吗？

3、你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗？

如果以上三点中你有其中两点的情形的话，就有可能是患了社交恐惧症；如果这些情形已经让你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接触，你可能就需要接受咨询或治疗了。

如何知道自己是否患了社交恐惧症呢2

首先教你如何判别自己是否是社交恐惧症：

1、在乎别人对你的看法，老是会觉得别人的一举一动是在针对你，一声咳嗽也是针对你，一个眼神也是针对你，自己脑袋里面忍不住去想很多，各种杂念在你脑袋里面乱串压制不住。

2、有话不敢说，在与别人交流的.时候，不知道说些什么，一句话冒到嘴巴突然又不敢说了，犹豫半天最终还是没有说出来。

3、经常性的因为一些小事就会胡思乱想，纠结该怎么做，借给别人10块钱该不该要回来，不要心里不舒服，要的话怕让别人觉得自己小气。

4、在人群之中没有存在感，经常别忽视，经常被不待见，感觉老是无法融入一个圈子。

5、懒惰，做事情3分钟热度，无法坚持，对什么都不感兴趣，只喜欢宅着，打plane，看AV。

6、抗压能量差，动不动就想要寻求别人的帮助，问别人怎么办，让人鄙视，厌烦

7、此外，社交前：社恐的人会出现预期的恐惧，也就是社交之前担心自己会社交失败，让别人看出自己紧张不安，所以会出现逾预期的恐惧，担心还没有发生的事情。

社交时： 社交时一旦症状出现会出现极度的紧张感，这个时候会逃避别人的眼神，目光，一旦症状在人前爆发又会去观察别人是否有看着他，看到他的恐惧，过分担心别人对自己的看法。

社交后： 由于社交时症状爆发，所以社交以后会不断的去回想当时的社交情景，别人对他的判断，看法，当他出现紧张不自然的时候别人是否有看到，看到之后别人出现什么表情，极其细节的回忆当时社交情况，一边回忆一边陷入无尽的恐惧之中，担心别人对他反感，讨厌，不喜欢他。

8、社恐与简单自卑的区别： 社恐跟自卑是有区别的，简单的说社恐的人一定自卑，但是自卑的人不一定是社恐，作为一个人或多或少都有自卑的地方，但是不见得他有社交恐惧，所以社恐是自卑到一定程度的产物，社恐是极度的自卑，已经形成某种稳定的症状，这种症状极其稳定，很难自愈，所以才有人得了10几年的社恐，20几年的社恐还在其中苦苦挣扎，因为社恐会让你本能的用意识去克制，但是越克制却越严重，越控制不住。