怎么看是不是真的胖(如何判断是否胖)

怎样区分真胖还是假胖？

引言：想要区分自己是真胖还是假胖，就可以观察一下自己的身体，如果身体是非常容易出现水肿，而且手脚的地方容易有肿胀感，那可能是因为体内湿气过重所引发的虚胖，平时日常生活当中饮食上吃的并不多，但是依然体重下不去，这也可能是假胖，平时不管是锻炼还是生活，都非常容易感觉到疲惫感，身体乏力也是假胖。同时也可以观察一下自己的下半身是不是比上半身更胖一些，如果确实是这样的话也是假胖，可以捏一下自己身上的肉，如果肉是比较松弛的，这也是假胖，如果脸色总是呈现出偏白色或者带有青色，这也是因为虚胖的原因。

导致假胖的原因

导致假胖可能是饮食上总是喜欢吃一些重口味的食物，这些食物当中含有大量的盐分摄入到身体当中无法被排出，就会改变细胞的渗透压，从而造成水肿的现象，那些人平时不爱运动，长时间不锻炼，就非常容易形成虚胖的体质，再加上现在很多人的工作都是久坐，就非常容易导致血液循环不通畅，身体素质差，再加上夏天经常吹空调，就会让寒气侵入到体内造成虚胖的症状。还有一些人平常总是爱熬夜，睡眠不规律就会导致虚胖。

如何真正减肥

想要自己减肥前一定要控制好饮食，避免摄入高脂肪，高热量，高胆固醇的食物，只有通过饮食来控制，才能够减少热量的摄入，平时生活当中要加强体育锻炼，在锻炼的过程中是能够促进血液循环，提高身体的代谢能力，帮助排出身体当中多余的脂肪，饮食的控制加上运动就是能够很好的帮助控制热量，这样也能够快速减下来。

最后生活当中很多人都分不清自己到底是真胖还是假胖，那么就可以通过上面的方法来判断一下自己到底是不是虚胖，如果是的话就要及早的进行调理，否则会给身体造成一定的伤害。

怎样区分真胖还是假胖？虚胖和真胖的人有什么区别？

在你眼里，胖人都是一样的。他们更大更重。可很多人没有注意到，胖和肥是有区别的，有的人胖的感觉就是给人以强壮，大而化之的感觉，吃多了，这才是真正的胖，因为他们的肉是真的，一口气吃出来，有的胖是少言寡语，容易累，吃得比正常人还少，像这样，我们通常叫它浮肿。与真正的胖不同，胖不是因为摄入食物过多，而是因为生活习惯不规律导致内分泌失调，从而成为肥胖体质。要区分脂肪和肥肉是很容易的。这里有几个不同的特征可以检查。

吃得多。更容易感到饥饿。 给人的直观感觉是肉多而结实。不超重的人吃的食物数量差不多，也不像超重的人那样经常感到饥饿。脸色不象胖子那样红润，白净或青涩。因为冷，所以不怎么出汗。手脚也容易感到肿胀，下蹲时压迫感更明显。

平时运动少，身上的肉显得徒有其表，没有那么强壮真胖的最直接原因是能量摄入和消耗不平衡，吃得多，携带量不够，多余的能量就变成了身上的肉。但胖子就不同了，胖子不是吃得多，而是因为作息不规律，内分泌失调，使体内多余的水分和其他物质不能正常排出，使人变胖。

变胖的原因不同，减肥的方法也不同。真正的胖子因为身上是真肉，想做减法当然也得脚踏实地，运动和饮食，缺一不可。当然，这个过程是很辛苦的，意志力不强的人很难实现成功减肥。但在比较严重的情况下，可以考虑采取强制干预措施，如减肥手术。节食对肥胖者没有用。浮肿是亚健康所表现的状态之一。随着现代人生活质量的提高，生存压力也越来越大，亚健康状态也越来越普遍。要想摆脱这种状态，就要从习惯开始。养成良好的生活规律，坚持锻炼，让身体回归正轨，这样才能真正减少虚荣心。

怎么判断自己是真胖还是假胖？这很重要吗？

我们到底是真胖还是假胖？还曾经多次尝试不明不白的方法，最后还是没有什么用，反而让自己的身体变得越来越差。所以说，盲目减肥大都是不靠谱的，只有在了解自己的身体状况之后去进行有针对性的饮食和运动，才是最靠谱的事情。

那么我们这么才能知道自己属于哪张类型的肥胖，就要检测自己的脂肪含量。一般的正常男性所含的脂肪含量大概在12%–18%左右；而正常的女性脂肪含量大概在18%–25%左右。根据这个标准去测量一下自己的脂肪含量，就可以得出结论了。

接下来就是教我们怎么分清楚自己的旁类型了:

现在说的是假胖，其实就是我们平时说说的虚胖。它到底有什么特征呢？

1、虚胖的人一般讲话都是有气无力，容易感觉疲惫，不容易出汗，即使出汗也很少。而且还特别怕冷。

2、尿液比真胖的人颜色淡。

3、经常感觉喉咙不舒服有白痰，经常要喝水。

4、脸色更苍白，光泽度低。

5、身体肌肉少，骨肉松弛，很有弹性，不爱运动。

6、饭量少，还特别喜欢吃零食。

真胖的人又有什么特征:

1、真胖的人食量很大，食欲特别好。

2、身体肌肉长的很结实。

3、尿液颜色比一般人更黄，更深，更浑浊。

4、脸色红润，又光泽，血气十足。

5、经常觉得嘴巴很干，浓痰很多。

虚胖的人怎么减肥呢？其实最主要的就是要多运动。比如，瑜伽、游泳、慢走……每周至少进行两到三次，每次持续半个小时以上。这可以改善虚胖的身体素质，还可以调节人的水分代谢水平。在得到健康的同时还可以减肥。

在运动的他是还要改善一下自己的作息时间，不要经常通宵，要在适当的时间里补充充足的睡眠时间。还有自己的饮食习惯，口味不要这么重，少盐少油少辣等等。经常喝一些可以祛湿的茶，比如:薏米、冬瓜、莲藕都是可以的。

那真胖的人又该怎么办？真胖的人肯定都特别爱吃，在美食面前是没有抵抗力的。所以要做到少吃多锻炼，这才是最主要的。早中晚的食量一定不要吃的太多太撑，还要经常多吃青菜不要老是吃高热量的食品，因为热量太大，在体内造成过剩脂肪就会越来越多。还要多做一些有氧运动再加一些无氧运动结合在一起，才能更多的消耗体力的热量。