拳击运动员力量训练方法

1、颈后弯举。最大重量为40%-70%负荷强度，每组8-15次，练习3-6组，间歇1-2分钟，练习速度要按照训练目标决定。 2、连续挺举。以25-50kg的杠铃为负荷重量，每组15…