1、保暖：手脚冰凉的女性在晚上睡觉之前，首先应该确保室内温度合适，被子不能太薄，贴身衣物也不能太紧，因为衣服过紧也会影响血液循环。假如手脚冰凉的确非常严重，那么不妨在睡觉的时候，戴上手套，脚上穿上棉袜。

2、泡脚：在寒冷的冬天，很多人都有泡脚的习惯，对于手脚冰凉的女性而言，每晚坚持泡脚更为重要，临睡之前可以打一盆40度左右的热水，双脚泡在水里面20分钟左右，就能感觉自己全身发热，这说明血液循环已经非常畅通了，如果在泡脚的时候同时揉搓双手以及双脚，效果会更好，在洗完脚之后，女性就可以上床入睡，手脚冰凉会得到很好的改善。

3、饮食：虽然现在人们物质水平越来越高，但很多女性在平常并不重视饮食健康，自己经常吃一些寒凉刺激性的食物，这不仅会影响到身体的免疫力，另外手脚冰凉、体寒等症状也会进一步加重，要想改善晚上睡觉手脚冰凉的现象，女性的饮食也比较关键，要多吃一些富含维生素e的食物，因为这样能够扩张末梢血管，另外也要多摄取坚果，胡萝卜等温性食物。