怎么有助睡眠

1、听一些助眠的音乐。 2、白天尽量不要睡觉。 3、想睡时才上床睡觉，不要躺在床上等着睡觉。 4、睡觉前不要喝咖啡、浓茶等兴奋性饮料。 5、睡觉前不要讨论一些影响情绪的事情。 6、…