每天吃几个圣女果可以美白 https://www.aitaocui.cn 翡翠玉石爱好者聚集地 Mon, 21 Nov 2022 05:56:42 +0000 zh-CN hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.1.1 https://www.aitaocui.cn/wp-content/uploads/2022/11/taocui.png 每天吃几个圣女果可以美白 https://www.aitaocui.cn 32 32 每天吃几个圣女果可以美白（每天食用圣女果可以美白的数量） https://www.aitaocui.cn/article/169769.html https://www.aitaocui.cn/article/169769.html#respond Mon, 21 Nov 2022 05:56:42 +0000 https://www.aitaocui.cn/?p=169769

1、每天吃10-20个左右圣女果可以美白。

2、一个圣女果单果重量在10-30克左右，10个圣女果大约是100克，《中国居民平衡膳食宝塔（2007）》中建议：每日食用水果200-400克，可以起到补充维生素和无机盐的作用，水果的摄入应当多样化，食用10-20个圣女果，再吃一些其他水果就可以满足身每天体对水果的需求了，也可以辅助美白。

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