1、及时补充水分。喝水应少量多次，以白开水、淡盐水、菊花茶、金银花茶为宜，剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。

2、保证充足的睡眠。合理安排休息时间，每天保证八小时正常睡眠，保持体力充沛，从而达到防暑目的。

3、做好防晒工作。室外活动时，尽量选择穿着浅色衣物，要避免阳光直射头部，可穿戴防晒衣帽、涂抹防晒霜，尽量避免肌肤直接吸收热辐射。

4、科学合理饮食。多吃蔬菜、水果等营养丰富的食物，同时补充适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗；不要过量饮酒；不要过于清淡，满足人体正常代谢需求。

5、空调温度适宜。空调尽量保持在24度左右，不可过低，保证室内外温差不超过5度，同时保持室内通风。

6、备好防暑用品。家中常备藿香正气液、清凉油等物品，一旦中暑及时到医院就诊。