越吃越瘦的10种杂粮是哪些

1、薏仁：薏仁是一种高纤维、低脂低热量杂粮，薏仁还含有丰富的蛋白质、维生素B族等营养物质。多吃薏仁还可以改善皮肤和护理头发、减肥等。 2、红豆：红豆中含有丰富的蛋白质、维生素B1/…