1、临睡前半小时洗一个热水澡，热水澡不仅可以洗净一天的污浊，更能舒缓和放松肌肤的压力，减轻工作和生活的压力，同时临睡前洗个热水澡可以提高体温，加强睡眠，可以帮助你更好的入睡。

2、睡前喝一杯温牛奶，在睡前喝一杯温牛奶，这样能调节身体内部，使更容易进入深睡眠状态。

3、关掉电子设备，临近夜晚人们通常会感到些许的困意，当你感到困意时马上去睡觉睡着的概率非常大，但生活中很多人习惯在临睡前的五分钟刷耍手机浏览新闻，就是这小小的五分钟，因为电子设备的刺激，赶跑了睡意，让大脑越来越兴奋。