1、服用带有安神成分的药物，有助于睡眠质量的提高，减少做梦的次数。

2、白天进行一些体育运动，或者睡前做一些锻炼，能更容易的进入深层睡眠。

3、睡前放空思想，减轻自己的压力，防止烦心事入梦。

4、不做梦的现象是不能够得到绝对的避免的，因为晚上做梦是人的一种非常正常的现象，所以只有患者在白天的时候，身心方面都得到一定程度上的舒畅，那么晚上做梦的状况就会明显的改善。睡觉之前把自己需要做的事情做完就可以了。

1、科学作息:年轻人的生活作息十有八九都是不规则的，不正常的作息会降低我们的睡眠质量，导致失眠多梦，长期以往身体素质下降。

2、睡眠时间:太少的睡眠时间会降低体能，那么太多呢？没错也会让身体出现问题。过多的睡眠会轻则导致多梦，重则出现梦魇。

3、心态要好:生活中有很多人特别容易想不开，这样的人特别容易做噩梦。凡事要看开，不往心里去晚上就不会做梦，心理咨询是不错的选择。

4、舒适环境:太吵的外部环境会让大脑做梦。比如说外面有人施工，那么沉睡中的大脑就会做一些同样叮叮当当的梦。关闭窗户拉上窗帘，能够提高睡眠质量。

5、多多运动:都市人的运动量几乎都不达标，慢慢地生活质量就下降了。晚上多出去散步让自己疲惫，再去床上睡一觉就不会怎么做梦了。