1、shbam是莱美里的一种结合了一些简单的舞蹈动作的运动，它的强度适中，是一种有氧舞蹈。而莱美它的全称则是Les Mills，它是一种从国外流行过来的健身体系。

2、莱美的运动项目通常都具有简单、有趣、有效而且安全的特点，我们如果想要运动、锻炼的话，就可以了解一下这种运动体系并进行学习、练习。

3、我们平时如果想要锻炼身体但是又没有时间去健身房、俱乐部之类的地方的话，也可以直接在家里做些瑜伽、卷腹、俯卧撑或者是慢跑之类的运动。