1、建议平时要多锻炼和饮食调理，也有注意身体长高，每天早起慢跑半小时以上，平时要多打篮球，排球，足球，游泳，跳高，跳绳，引体向上，仰卧起坐等运动。

2、平时要多吃富含蛋白质，高的时候比如牛奶比你大，豆制品，坚果，动物肝脏，海产品，虾等坚持锻炼和饮食调理都有助于你的身体长高。特别是要多打篮球和花样跳绳运动，脚跟落地有，助于骨骼增长，对长高非常有帮助。