如何用慢食的方法减肥

1、吞下才吃下一口：想减慢进食速度的方法，最简单的是吃下一口食物之前，要把口中食物完全咀嚼好，而且确保口中食物已经完全吞下。 2、选择高纤食物：高纤食物一般需要以较长时间咀嚼，例如…