1、增强抵抗力。增加抵抗力。夏季防暑，冬季抗冷。

2、营造型体。使身材健体，少年儿童常常游水有益于长个子，柔弱者历经游水锻炼(包含身型)会越来越健壮，胖人游水方法恰当还能减肥瘦身(缩腹、收臀)。

3、使肌肉牢固。对脊柱有益处，非常是患了脊椎病的人，做别的健身运动时，因为身体本身的.净重，脊柱都需要承担一定的工作压力，而游水则由于浮力烘托，再加健身运动时身体如同卧姿，让脊柱在无压力情况下健身运动，有益于回应原点。因此很多医师会建议脊柱病人适度报名参加游水，輔助康复治疗。