1、初中生每天睡眠8个小时左右最好，但也存在个体差异。每天晚上9点到11点是体内淋巴系统排毒时期，这个时间段要安静休息，或者适当的听听音乐，晚上11点到凌晨5点是体内各器官排毒时间。

2、这时候需要人体处于熟睡状态，早上5到7点是大肠排毒时间，应该起床上厕所排便。可以根据自身情况，安排合适的睡眠时间。