1、任何反复增加膝关节应力以及活动次数的运动都对膝关节不利，包括骑自行车等运动。骑自行车运动时，膝关节反复屈伸的角度比较大，对于胫股关节和髌股关节存在较大的应力，长时间就会导致关节软骨的损伤和磨损。

2、对膝关节有保护和治疗的运动包括甩腿和蹲马步，甩腿运动可以改善膝关节周围软组织的慢性炎症。蹲马步可以增强股四头肌肌力，有利于膝关节的稳定性。