如何快速入睡

1、建议首先要养成有规律的作息时间，在晚上十点左右是人最困的时候，不要错过这个最佳的睡眠时间。 2、其次，可以在睡觉之前适当的进行体育锻炼，也可以看看杂志或者听一听轻音乐，这都有助…