最有效的翘臀方法

1、第一个动作就是相扑式硬拉 对于刚刚开始练习的小伙伴来说，我们可以先什么都不拿。在做这个动作的时候，我们双脚的站距是比我们的肩膀更加宽的，上半身保持挺直，不要出现弓背或者驼背的情…