1、不要熬夜，要早睡。

2、注意低糖、低油和低奶饮食。

3、多喝温水，多补充水果蔬菜，注意均衡的饮食。

4、要加强锻炼。

5、洗头的时候注意轻柔的按摩为主，不要用力的搔抓。也可以用一些促进生发的药水，比如米诺地尔的溶液，也可以帮助头发的生长。

6、头发的数量是先天基因就决定的，一般会随着年龄的增大，数量会相应的减少。如果发现脱落的比较明显，首先要到医院找医生查找原因，再对症的进行治疗。平常健康的人群，如果想头发稍微浓密一点的话，主要是从生活方式去调整。