产后恢复保健操的步骤

1、仰卧，深呼吸，收腹部，然后呼气。 2、仰卧，两臂直放于身旁，进行缩肛与放松动作。 3、仰卧，两臂直放于身旁，两腿轮流上举和并举，与身体呈直角。 4、仰卧，髋与腿放松，分开稍屈，…