1、深呼吸，在起床后，可以做深呼吸，帮助呼吸新鲜空气，缓解大脑缺氧的情况，也能减轻头疼的症状。

2、冷水洗脸，如果在起床后感觉昏昏沉沉，有头疼的感觉，可以尝试用冷水洗脸来刺激一下，帮助血液循环，能帮助振奋精神，缓解头疼。

3、进行按摩，用大拇指按住太阳穴，然后其他四指在头皮上轻轻的按摩，能够帮助身体放松，还能缓解头疼的症状。也可以用食指轻轻按压太阳穴或是用拳头在太阳穴到发迹处来回转动按摩。

4、吃提神的食物，起床后可以冲泡一杯绿茶来提神，能够帮助振奋精神。

5、进行适量运动，如果因为睡久了出现头疼现象，可以出去室外呼吸新鲜空气，做适量的运动，让全身能血液循环，像慢跑、散步等，能帮助缓解头疼症状。