1、每天骑车20公里能减肥。

2、骑车20公里有助于燃烧机体脂肪，消耗体内热量，加速新陈代谢，促进血液循环，有利于毒素垃圾的及时排泄，达到减肥瘦身的目的。骑车是很好的减肥运动，需要持之以恒，骑的速度不宜过快，以免伤及膝关节。

3、还需要控制饮食，合理搭配，避免暴饮暴食。骑车还能改善胰岛素的敏感性，有明显的降糖作用。