1、不要太晚睡，太晚睡觉，尤其是过了午夜零点，因为错过了习惯的入睡时间反而显得非常有精神，难以快速入眠。

2、睡前喝牛奶，可以在睡前喝杯温牛奶，这样能调节身体内部，让你更容易入睡。

3、临睡前半小时洗一个热水澡。热水澡不仅可以洗尽一天的污浊，还能舒缓和放松肌肤的压力，减轻工作和生活的压力，帮助你更好的入睡。