1、洗澡前后体重出现一斤的误差也是正常的。可以恢复的，建议你不必担心。减肥主要是控制饮食，以及要适当的运动。坚持一段时间就会有效果。要避免口服含脂肪高的食物及含糖量高的食。

2、建议在测量体重时，早晨起来空腹。平时除了日常生活，饮食清淡减少以外，可以适当的多吃些水果蔬菜。配合体育锻炼。