断食排毒法是一种身体排毒的方法，断食就是一段时间内不吃食物。断食排毒法是现在十分HOT的健康疗法，不但让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外，并达到减肥的效果。在断食期间严禁食用烟、酒、茶、咖啡、零食、大蒜、辣椒等。麦当娜、格温尼斯·帕尔特罗都是“断食”疗法的FANS。

发展

上古时代，伯夷、叔齐耻食周粟，逃隐于首阳山，采集野菜而食之，从而把山间隐居定义为文人雅士的高尚生活。

而如今的白领，周末寻觅一处山清水秀的度假村，在专业营养顾问的陪同指导下，通过2日断食给身体排毒，再配合轻松舒适的瑜伽体式及太极调养生息，或辅以中医调理身体，以缓解身体、心理压力，清理体内垃圾，为自己充电。这种周末“断食”加“隐居”的全新健康疗法已经成为白领养生的新潮流。

效果

断食排毒法是目前十分HOT的健康疗法，不但让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外，并达到减肥的效果。麦当娜、格温尼斯·帕尔特罗都是“断食”疗法的FANS。

作用

断食——为五脏六腑大扫除

断食不但可以让整个身体系统得到一个休息和重获力量的机会，同时，附着于体内所有器官和组织的废物也可以利用这段“间歇”进行分解和排除的工作，这就是为什么经常有人通过断食来理疗身体，治愈体内的不自然生长物的原因了。体重过重者也可因此而达到瘦身的目的。

断食后，体内多余的脂肪就会转化为热量，以供给包括脑、心脏、肺脏、内分泌、肝脏、造血器官等重要生命脏器使用，而蓄积的老废物或有毒物被血液、淋巴液吸收，然后再由肾脏和皮肤排泄出去。

同时，身体会从肿伤、水肿、浮肿及分泌液等本来并不存在于健康体内的病变组织中取得蛋白质，以提供脏器所需营养，这种情形就叫做“自家溶解”，也就是一般人称断食为“无形手术”的原因。

换句话说，在进行断食期间，只要方法正确，就不至于出现挨饿及营养不足的现象。就像在把供水切断以前，没有人会企图去清洁都市水系统和清除所有阻塞了的滤清器，断食正是一样的道理，当一个人停止将食物送进体内时，等于给身体一个自我清洁的机会，通过持续的断食，身体各个器官就会继续消化体内累积、过剩的废物，然后再将之排泄出去，最后自然会达到净身的目的。

方法

当今大众所采取的断食法包括小麦草断食、米汤断食、清汤断食、果汁断食、水果断食、菜汁断食及有机健康食品断食等。至于应该采行哪一种断食法以及如何进行，最好先根据个人的生活习惯及日常作息，再请教专业人士后决定。

断食后第二天的复食最好先喝一杯柠檬汁（比例大约是五百毫升的水加半个柠檬同时再放一些盐），取其碱性来净化身体，然后在吃早餐时；先吃一根熟香蕉，再慢慢地用早餐，复食后的第一餐最好是吃些容易消化的食物，如水果、芽菜及优酪乳之类的食物，而且量也不要太多，以免肠胃一时适应不了而出状况。

清轻堂：一味四识整体自然疗法

两日健康排毒。以传统中医理论和现代营养学理论为基础，经中科院生命研究所权威认证研发了“一味四识整体自然疗法”。

四识包括：营养干预+心理干预+运动干预+生活方式干预。

中国保健协会：“瘦寿”排毒减肥法

通过中医辨证施治的方法，为顾客进行个性化治疗。利用道家秘传的排毒打通人体的排毒管道，激发人体自身排毒功能，促进肠道及肝胆内的毒素排出，主要从生理和心理双方面排毒。心理排毒通过辟谷及锻炼，调畅情志，舒缓压力，恢复恬淡、宁静、快乐、自由的精神境界。

注意事项

在断食期间应注意以下问题：

（1）严禁食用烟、酒、茶、咖啡、零食、大蒜、辣椒等。

（2）保持身心平静，避免思考太复杂的问题。

（3）要做适度的运动，但避免剧烈运动，避免性生活。

（4）适量晒大阳，但避免长时间曝晒。

（5）注意通风，维持供氧充足。

（6）要多喝水，最好每日喝2500～3000毫升水。

（7）每两次正式断食之间至少要间隔二周至一个月。

（8）初试断食建议由较短的一餐开始。到掌握了一些经验后，可增加至1天，最后才加至3天。需要超过3天的断食，应找营养医生或专业人员指导进行。

（9）断食期间如有精神状态的异常，如幻听、幻觉等，应立即中止断食。

（10）断食一定要有信心。若有担心、忧虑，请不要尝试。

（11）断食不是越久越好。一般建议完全断食最好在２～３天之间，而且每两次断食间隔的时间不要太短，一个月进行一次就足够。不完全断食每周一天足矣。

禁用人群

（1）体重低于标准指数25％者。男性体重在40千克以下、女性体重在35千克以下者。身体虚弱、脸色苍白者。

（2）患有严重水肿者，包括肝腹水、心脏病腹水、肺积水等。

（3）厌食症患者、溃疡性结肠炎及胃出血的患者。

（4）孕妇及分娩一个月内的产妇及授乳中的母亲。

（5）患有严重高血压、肾功能不全、肝炎、精神病、心脏病、肺结核、依赖性糖尿病、胆囊疾患的病人。

（6）癌症晚期、身体虚弱或长期依赖药物的人。

（7）正在服用心肌梗塞及心律不齐药物者。

（8）中风、意识不清、精神分裂、痴呆、癫痫症等的患者及生活无法自理者。

（9）长期服用类固醇、荷尔蒙制剂或特定疾病药物，不适宜突然中断药物治疗者。

（10）70岁以上、健康状态不佳的老年人。

测验

你需要断食排毒吗

1.早晨起床后四肢酸痛，乏力，感觉睡的像打仗一样。(5分)

2.清晨梳头，发现梳子上的掉发可真不少。(5分)

3.患有风湿症。(10分)

4.腰腹部出现赘肉。(10分)

5.不能每日清晨排便，经常便秘或腹痛。(10分)

6.呼吸道容易“上火”，口中经常有异味。(5分)

7.女性面色暗沉，缺乏光泽，黄气重。(10分)

8.换季时经常皮肤瘙痒。(5分)

9.工作两小时后感到身体倦怠，胸闷气短。(5分)

10.精神压力大，时常感觉焦虑。(5分)

11.食欲不振，消化不良。(10分)

12.睡眠质量不好，多梦。(5分)

13.免疫力下降，春秋流感一来，难逃“流”运。(5分)

14.下肢肥胖水肿，两腿容易疲乏酸疼。(5分)

15.经常腿部抽筋，四肢酸胀或麻木。(5分)

测试结果：

1.0~20分，恭喜你，身体健康，请继续保持。

2.21~40分，您需要注意了，您体内已有少量毒素堆积，需要排毒了。

3.41~60分，说明您体内毒素堆积已较严重，排毒必须提上日程。

4.总分超过60分，您体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上清除，很可能引发其他不良症状。