何姿六岁起在南宁体校开始练习跳水，2000年进入清华跳水队。何姿被誉为郭晶晶的接班人，多次获得三米板单人和双人冠军。2017年7月25日，何姿在微博上宣布退役，并表示已经怀孕；10月14日，喜得千金，女儿小名为“何子”。

个人生活

入学人大

何姿与在北京奥运会上获得冠军的中国跳水队林跃、秦凯、火亮及世锦赛冠军周吕鑫等5位跳水运动员，成为人大新闻学院的大一新生。作为明星学生，他们的入学也引起了在校生的期待。这5位运动员都是六年制本科，前两年主要是打基础，两年以后再根据个人的情况和专长选择具体专业。和其他学生一样，他们也是学分制，只有修满一个本科学生所必须的学分以后，才能拿到学校的学士学位和本科毕业证书。

之所以选择学习新闻也正是因为“觉得自己还能写点东西”。谈及以后有没有可能真的成为一名记者，何姿表示“一切顺其自然”。她只是希望，人生，除了跳水之外，还有更丰富的色彩。

感情生活

伦敦奥运会男子三米板秦凯摘银，失落的他伏在何姿的肩膀上痛哭，这一幕情况，被观众猜测和热议。

2016年8月15日，里约奥运会跳水女子3米板决赛，何姿获得亚军。在颁奖典礼上，秦凯突然求婚，何姿选择了答应。

2017年6月25日，何姿与秦凯在西安举行婚礼。

2017年7月25日，何姿表示已经怀孕。

2017年10月14日，在北京顺产喜得千金，女儿小名为“何子”，母女平安。

职业生涯

1996年初还在幼儿园读大班的何姿因为身体柔韧性好，成了班里舞蹈组的成员，然后就被招进体校。随后南宁体校的一名教练找到何爸爸表示希望能让她改练跳水。虽然女儿怕水，但何常泰还是决定让何姿去试一试。

在1996年至1998年间，何姿成为被引进到深圳跳水队的首批6名运动员之一。之后何姿的教练周涛看出了她身上的潜力，希望能让弟子得到更好的发展。恰好清华大学的跳水队提出了“体教结合”、“体脑平衡”的教育理念，为队员提供了一边训练一边读书的条件，何姿因此于2000年加盟了清华跳水队。

2005年何姿回到深圳跳水队，当时她已经能够完成多个高难度动作，因此顺利地被广东省跳水队选中。

2006年10月入选国家队，师从胡恩勇，后者曾调教出奥运冠军孙淑伟等。

2008年底国家队再组建时，何姿被分配到了钟少珍教练组，队友包括郭晶晶和王峰两名老队员。

2005年就能完成三米5353B、407C、台上307C等高难动作，比同年龄的伏明霞和郭晶晶动作难度还高。并且有较好的稳定性。

2007年6月28日，北京奥运会跳水选拔赛（佛山站）女子双人3米板预赛，何姿与雅典双人跳台冠军李婷配对，在第二轮动作201B（向后翻腾半周屈体）难度系数2.0，何姿竟失误跳成了401B（向内翻腾半周屈体），好在两天后，她赢得了3米板单人的胜利。

2008年3月19日，全国跳水冠军暨奥运选拔赛在合肥拉开帷幕。在女子1米板预赛中，何姿在第四跳走板时出现问题，直接跳到了水里。而这两个失误也让何姿彻底失去了竞争北京奥运资格的机会。

2009年罗马世锦赛，何姿原本的参赛项目是女子1米跳板，因为她是该项目卫冕冠军；不过在出征罗马之前，中国跳水队决定用何姿取代吴敏霞。但何姿以0.2分的劣势排在第三位晋级决赛，决赛中由于前四跳出现一些失误，最后仅以336.65分排在第四位，无缘奖牌。

2011年7月16日，2011年第14届国际泳联世锦赛在上海产生首枚金牌，女子三米板双人决赛中，吴敏霞/何姿以356.40分夺取金牌，加拿大的海曼斯/阿贝尔和澳大利亚的史密斯/斯特拉顿分获银牌和铜牌。

2011年7月23日，在女子三米板单人决赛中，中国名将吴敏霞以380.85分的成绩夺得冠军，而带伤出战的何姿以379.15分获得亚军。

2011年4月16日，2011国际泳联跳水系列赛谢菲尔德站比赛展开第二日角逐，女子三米跳板方面，何姿最终凭借总分359.85分，以小组第一名的身份获得决赛的“入场券”。在决赛中，她最终以总分396.95分力压吴敏霞获得冠军，这也是她在2011年系列赛中获得的第二个该项目的冠军。

第26届世界大学生运动会于2011年8月在深圳举行，何姿独揽女子三米板单人、双人两枚金牌。女子单人3米板决赛，何姿以387.40分赢得个人首枚大运会金牌。在女双三米板决赛中何姿/王涵以334.20的总分获得金牌。

2012年伦敦时间7月29日下午3时（北京时间晚22时），第30届奥运会跳水比赛在伦敦奥林匹克水上运动中心拉开帷幕。在率先进行的女子双人三米板决赛中，中国的金牌组合吴敏霞/何姿发挥出色，轻松摘得伦敦奥运会跳水项目的首枚金牌，为中国跳水“梦之队”赢得开门红。这是何姿第一次参加奥运会。决赛在当地时间下午3点开始，全部五轮比赛结束后，吴敏霞/何姿以总分346.20分毫无悬念的夺得冠军，这也是吴敏霞连续三届奥运会获得该项目的金牌，何姿也获得了运动生涯的首枚奥运金牌。

伦敦奥运会跳水赛事第一个单人项目——女子三米板的决赛在伦敦时间5日晚7时（北京时间6日凌晨2时）开始，吴敏霞与自己的双人跳搭档何姿包揽了金银牌。

2013年国际泳联跳水系列赛第二站——迪拜站比赛在女子三米跳板决赛中，何姿领先第二名81.90分问鼎桂冠，获得了本赛季系列赛此项目两连冠。

2016年跳水世界杯在巴西里约热内卢进行，女子单人三米板，何姿以387.90分收获亚军。

2016年3月17日，国际泳联跳水世界系列赛迪拜站，何姿/王涵以328.80分的成绩获得女子双人三米板冠军。夺得冠军后，何姿在世界系列赛获得的金牌数增加到47枚，超越陈若琳的46枚，成为历史第一人。

2016年4月18日，国际泳联跳水世界系列赛温莎站，何姿以401.55分的成绩获得女子单人三米板冠军，成为历史上第三位在该项目中突破400分大关的选手。

2016年4月25日，国际泳联跳水世界系列赛喀山站，何姿以388.20分的成绩获得女子单人三米板冠军。

2016年8月15日，里约奥运会跳水女子3米跳板决赛，何姿以387.90分获得银牌。

2017年6月25日，与国家队队友奥运冠军秦凯在西安举行婚礼。

2017年7月25日，何姿在微博上宣布退役。

获奖记录

2002年，第十一届运动会取得了女子跳台跳板两块金牌。

2003年，中德学生跳水对抗赛夺得冠亚军各一个。

2004年，全国青年跳水冠军赛取得一枚金牌。

2006年，全国跳水锦标赛一米板银牌。

2006年，全国跳水冠军赛在5353B动作上获得突破奖。

2006年，多哈亚运会女子三米板单人、双人银牌。

2007年，世锦赛女子1米板金牌，第六届城运会女子1米板、3米板金牌。

2007年，世界游泳锦标赛女子一米跳板第1名。

2009年，国际泳联跳水系列赛，多哈站女子3米板银牌，女双3米板金牌；常州站女子3米板银牌，女双3米板金牌；谢菲尔德站女子3米板、女双3米板金牌墨西哥站女子3米板、女双3米板金牌。

2009年世锦赛，罗马世界游泳锦标赛女子单人3米板第四名。

2009年10月9日，第十一届全国运动会女子一米跳板金牌、女子三米板铜牌、女子双人3米板铜牌。

2009年12月18日，361°中国跳水明星赛女子三米跳板第一名。

2010年10月19日，2010全国跳水锦标赛女子三米板以404.55分的成绩获得银牌。

2010年11月26日，2010年广州亚运会跳水比赛进入最后一天的争夺，在女子3米板决赛中，中国选手何姿以总分382.00分毫无悬念夺冠。

2011年1月22日，2010-2011赛季中国跳水明星系列赛广东佛山站何姿夺得女子3米跳板冠军

2011年3月18日，在2011年世界跳水系列赛莫斯科站女子双人3米板比赛中，吴敏霞/何姿以346.50分的成绩获得冠军。

2011年3月19日，在2011年世界跳水系列赛莫斯科站女子单人三米板中，以以371.40分获得冠军。

2011年3月25日，在中国水立方举行的2011年世界跳水系列赛北京站，何姿/吴敏霞组合以341.10分的成绩获得女子双人3米板冠军。

2011年3月26日，在中国水立方举行的2011年世界跳水系列赛北京站，以400.10分的成绩获得女子3米板亚军。

2011年4月16日，在英国谢菲尔德举办的2011年世界跳水系列赛第三站，何姿/吴敏霞以334.20分的成绩获得女双3米板冠军。

2011年4月16日，在英国谢菲尔德举办的2011年世界跳水系列赛第三站，以总分396.95分获得女子三米跳板冠军。

2011年4月23日，在墨西哥瓜纳华托举办的2011年世界跳水系列赛最后一站（墨西哥站），吴敏霞/何姿组合以332.70分获得女双3米板冠军。

2011年4月24日，在墨西哥瓜纳华托举办的2011年世界跳水系列赛最后一站（墨西哥站），获得女子单人3米板冠军。

2011年5月9日，在劳德戴尔举行的国际泳联美国跳水大奖赛，获得女子单人3米板冠军。

2011年5月21日，获得全国跳水冠军赛女子3米板冠军。

2011年7月16日，第14届游泳世锦赛,吴敏霞/何姿组合获得女双3米板金牌。

2011年7月23日，2011年第14届国际泳联世锦赛，以379.15获得女子3米跳板银牌。

2011年8月20日，第26届世界大学生运动会，获得女子单人三米跳板金牌。

2011年8月22日，第26届世界大学生运动会，何姿/王涵组合获得女子双人三米板冠军、获得跳水女子团体（施廷懋、陈烨、何姿、王涵、王鑫等）金牌。

2011年9月13日，获得全国跳水锦标赛暨奥运选拔赛女子1米板冠军。

2011年9月15日，获得2011年全国跳水锦标赛暨伦敦奥运会选拔赛女子单人3米板冠军。

2011年9月16日，吴敏霞/何姿获得全国跳水锦标赛暨奥运选拔赛女双3米板冠军。

2011-2012中国跳水明星系列赛（武汉站）暨伦敦奥运会选拔赛”女子双人（吴敏霞/何姿）3米板金牌。

2012年伦敦奥运会女子双人3米跳水奥运会冠军。

2013年7月27日，2013年游泳世锦赛跳水女子三米板何姿以383.40分夺冠。

2016年跳水世界杯在巴西里约热内卢进行，女子单人三米板，何姿以387.90分收获亚军。

2016年3月17日，国际泳联跳水世界系列赛迪拜站，何姿/王涵以328.80分的成绩获得女子双人三米板冠军。夺得冠军后，何姿在世界系列赛获得的金牌数增加到47枚，超越陈若琳的46枚，成为历史第一人。

2016年4月18日，国际泳联跳水世界系列赛温莎站，何姿以401.55分的成绩获得女子单人三米板冠军，成为历史上第三位在该项目中突破400分大关的选手。

2016年4月25日，国际泳联跳水世界系列赛喀山站，何姿以388.20分的成绩获得女子单人三米板冠军。

2016年8月15日，里约奥运会女子3米板夺得银牌。

家庭成员

何姿家住广西南宁市平西村，出生于普通的职工家庭。

父亲何常泰是平西村车管处的一名职工，哥哥在她出生前就因白血病去世，弟弟何彬，在南宁市某中学就读。

在何姿4岁时，母亲因为癌症过世。

人物轶事

0分跳

2007年6月28日，2008年北京奥运会跳水选拔赛（佛山站）女子双人3米板预赛，何姿与雅典双人跳台冠军李婷配对，在第二轮动作201B（向内翻腾半周屈体）难度系数2.0，何姿竟跳成了401B（向后翻腾半周屈体）。两人就像对方一面镜子，空中动作整齐划一，却是相反方向。直到现场播报员说出“零分”时，人们才意识到何姿失误了。好在两天后，她赢得了3米板的胜利。

2008年3月19日，全国跳水冠军暨奥运选拔赛在合肥拉开帷幕。在女子1米板预赛中，何姿在第四跳走板时出现问题，直接跳到了水里。由于这个动作没有完成，裁判一致给出了零分，最后位列第四十位。

超越高敏

2013年7月27日晚上，2013年游泳世锦赛跳水女子三米板何姿以383.40分夺冠，成为1991年高敏之后，史上第二位同时获得世锦赛女子一米板和三米板冠军的选手。而且，何姿只要在里约奥运会女子三米板夺冠，就将超越高敏、伏明霞、郭晶晶、吴敏霞等巨星，成为女子跳板史上第一位全满贯。

人物评价

广东省跳水队总教练吴国村:“何姿的特点是个人能力强、起跳有力，她的起跳高度、动作技术和难度都达到了很高的水平，尤其是在完成107这个动作时，何姿的表现接近完美。如果要将何姿和郭晶晶进行比较，何姿的差距在于她的入水效果和完成动作的成功率不如郭晶晶，而这些都会随着比赛经验的积累而逐渐得到改善。吴国村认为，何姿是国内众多跳板选手中能力和水平最接近郭晶晶的人，也是中国女子3米板项目最好的接班人。虽然她还很年轻，但训练能力强、能吃苦以及敢拼这些优秀跳水选手必须具备的特质，何姿都具备了。”

中国国家队跳水队领队周继红:“何姿的确具备了将来取代郭晶晶王位的潜力，何姿的内在力强（力量很强），跳难度动作毫不费力，但她的动作整体很粗，需要细细打磨，也需要时间和大赛经验的积累。”