1、睡不沉属于睡眠障碍，一般跟睡的太晚或者睡觉前喝奶茶、咖啡、可乐等兴奋的饮料有关，导致睡不沉、睡眠质量下降，出现深睡眠时间过短和消失的状况而引起。还有就是环境的因素，环境过于吵闹，太冷、太热，过于潮湿和干燥，都会引起睡不沉。

2、还有自己情绪的因素，情绪容易激动，白天有事情的刺激，以及有偏执的性格、容易发脾气等，都容易造成睡不沉。身体的不适也会造成睡不沉，如腹部、心脏以及泌尿系统的不适，都会引起睡不沉。