1、科学的饮食。首先，就要做到饮食有节制，不要过多地摄入高脂肪、高油脂、高能量和高糖的食物。其次，饮食也要做到少食多餐，每顿饭吃到7~8分饱，避免过多能量的摄入。

2、要做到科学的运动，应该培养积极的生活方式，每天要至少进行30分钟的运动，每周要至少进行3天，每次的运动方式至少要有三种形式。只有做到科学的饮食，管住嘴避免过多能量的摄入，再迈开腿增加能量的消耗才是正确的减肥方法。