运用生理周期将瘦身分成四期，在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

简介

所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

最佳减重时机

最佳减重时机：

时机1经期前除躁，经期中均衡营养，经期后减重效果强。

时机2白天醣类、脂质，晚上蛋白质，分类进食不怕胖。

时机3早晨运动，提高一整天代谢。

生理前必做

经期前(黄体期)

1.薏仁茶消水肿：

代谢能力变差，易出现水肿、便秘等情形。可以喝些薏仁茶饮袪湿，帮助消除水肿。

2.小食纾解压力︰

挑选食物时，坚持只买一点点的原则！如此不仅能提高满足感，也可以防止过食。

3.温和运动︰

感到烦躁时，可以做温和的瑜珈或伸展运动，转移注意力，同时也能抑制过盛的食欲喔！

4.不勉强减重：

此时身心状态都不够安定，如果再勉强减肥，容易破功导致大吃特吃，产生恶性循环。