1、豆腐。豆腐对皮肤非常好，能够达到美白的效果，对牙齿来讲也有同样的效果，而且豆腐当中的蛋白质含量非常的丰富，能满足人体所需的多种微量元素，可以起到防止骨质疏松保护牙齿的功效。建议大家平时可以将豆腐和海带放在一起炖着吃，美白牙齿的效果会更突出。

2、洋葱。洋葱当中的硫化物含量非常丰富，这些化合物具有抗菌的效果，可以杀死细菌，达到防止蛀牙的功效，平时可以做洋葱沙拉，非常的简单，而且经常吃还能让牙齿变得更为亮白。

3、香菇。香菇当中含有香菇多糖体这种营养物质能够防止蛀牙形成，而且还能将牙菌斑杀死，平时在饮食方面可以适当的多吃一些香菇，时间长了会发现牙齿变得越来越白。