脸型，顾名思义，就是指面部轮廓的形状。脸的上半部是由上颌骨、颧骨、颞骨、额骨和顶骨构成的圆弧形结构，下半部则取决于下颌骨的形态。这些都是影响脸型的重要因素，而颌骨在整个脸型中起着尤其重要的作用，是决定脸型的基础结构。

简介

脸型的分类方法很多。在我国古代的绘画理论和面相书中就有各种各样的分类法，并对脸型赋予了人格的内容。下面是几种常见的脸型分类法：

1．形态观察法。 

波契(Boych)通过对脸型的观察将人类的脸型分为十种类型：

（1）椭圆形脸型；

（2）卵圆形脸型；

（3）倒卵圆形脸型；

（4）圆形脸型；

（5）方形脸型；

（6）长方形脸型；

（7）菱形脸型；

（8）梯形脸型；

（9）倒梯形脸型；

（10）五角形脸型。 

这种分类法比较简单，您可以把脸全部露出来拍张正面照，用笔在脸上的上下左右两侧对应地画些记号并连接起来，你便得到了一张自己的脸型图。 

2．字形分类法。 

这是中国人根据脸型和汉字的相似之处对脸型的一种分类方法，通常分为八种：

（1）田字形脸型；

（2）国字形脸型；

（3）由字形脸型；

（4）用字形脸型；

（5）目字形脸型；

（6）甲字形脸型；

（7）风字形脸型；

（8）申字形脸型。 

3．亚洲人分类法。 

根据亚洲人脸型的特点，一般可以分为八种类型：

（1）三角形脸型；

（2）卵圆形脸型；

（3）圆形脸型；

（4）方形脸型；

（5）长圆形脸型；

（6）杏仁形脸型；

（7）菱形脸型；

（8）长方形脸型。 

1、长脸型：将头发留至下巴，留点刘海或两颊头发剪短些都可以减小脸的长度而加强宽度感。也可将头发梳成饱满柔和的形状，使脸有较圆的感觉。总之、一般自然、蓬松的发型能给长脸人增加美感。 

2、方脸型：头发宜向上梳，轮廓应蓬松些，而不宜把头发压得太平整，耳前发区的头发要留得厚一些，但不宜太长。前额可适当留一些长发，但是不宜过长。

3、圆脸型：这样脸型常会显得孩子气，所以发型不防设计得老成一点，头发要分成两边而且要有一些波浪，脸看起来才不会太圆。也可将头发侧分，短的一边向内略遮一颊，较长的一边可自额顶做外翘的波浪，这样可“拉长“脸型。这种脸型不宜留刘海。

4、椭圆脸型：这是女性中最完美的脸型，采用长发型和短发型都可以，但应注意尽可能把脸显现出来，突出这种脸型协调的美感，而不宜用头发把脸遮盖过多。 

定义

脸部是由覆盖在面部骨骼的表面的面部肌肉形成的外观。 

脸部的位置：脸部五官的位置重要的是互相的比例关系，“三庭”是指将面部纵向分为三个部分：上庭、中庭、下庭。上庭是指从发际线至眉线，中庭是从眉线至鼻底线，下庭指从鼻底线至颏底线。如果“三庭”正好是的长度相等的3等分，这样的面部纵向的比例关系就是最好的。 

“五眼”是指以自己的一只眼睛的长度为衡量单位，在面部横向分5等份。 

“三点一线”是指眉头、内眼角、鼻翼三点构成一垂直直线。 

“四高三低”是指作一条垂直的通过额部－鼻尖－人中－下巴的轴线，在这条垂直线上，“四高”即额部、鼻尖、唇珠、下巴尖。“三低”是两个眼睛之间，鼻额交界处必须是凹陷的；在唇珠的上方，人中沟是凹陷的，美女的人中沟都很深，人中脊明显；下唇的下方，有一个小小的凹陷，共3个凹陷。 

脸部的类型有纵向和横向分类： 

纵向分类

上庭长：中庭和下庭长度相等，而上庭略长，即额头偏长。 

上庭短：中庭和下庭长度相等，而上庭略短。 

中庭长：上庭和下庭的长度相等，而中庭偏长，即鼻子较长。 

中庭短：上庭和下庭的长度相等，而中庭偏短。 

下庭长：中庭和上庭长度基本相等，下庭长度偏长，即下巴略长。 

下庭短：中庭和上庭长度基本相等，下庭长度偏短，即下巴略短。 

横向分类

两眼距离远、两眼距离近。 

脸部的修饰： 

上庭长：运用阴影色在前发际线的边缘，利用深色色性产生收缩、后退的原理，使额部显得缩短。另外也可以采用留刘海的方式。 

上庭短：吹高前发，将额头露出来。 

中庭长：鼻头略长者可用阴影色或颊红色从鼻中隔向上晕染，只要颜色使用得当，就可以产生缩短鼻尖的感觉。 

中庭短：矫正的方法是将提亮色从眉心晕染至鼻头，过短的鼻型还可以一直拉至鼻中隔，鼻侧影从鼻翼一直延伸至眉头并且互相链接，在鼻梁处可用高光色提亮。 

下庭长：用阴影色在下巴底部及两侧从下向上晕染，使之产生收缩的感觉。 

下庭短：将提亮色集中在下巴尖端，靠近底部色度浅，向上与基础底色相柔和，利用人们的视错觉，产生延长下巴长度的效果。 

两眼距离远：画眼线和眼影时尽量向内眼角描画。眉头距离不要处理得太远。 

两眼距离近：眼线和眼影尽量向外眼角延伸，内眼角尽量忽略。眉头不要处理得太近。

脸型是一个人容貌美中最基础的部位。在众多脸型之中，瓜子脸是最美的一种脸型。瓜子脸上部略圆，下部略尖，形似瓜子，一般又称为鹅蛋脸，这是中国美女的标准脸型。  

影响脸型因素

1．颌与脸型美 

人的容貌美主要体现在脸的下半部，因为下半部有从鼻到唇、从唇到颏两个“S”形曲线，这是最能体现脸部曲线美的部位。而脸的长短、下半部的形状，则主要取决于颌骨的形状和大小。所以说，颌骨在容貌美中有特殊的重要性。下颌是人的脸型美中的重要结构，占面容的1/4。它决定脸型的下半部分，只有下颌和面部其他器官相互和谐才能有五官端正和谐的面部轮廓。 

人们在面部整形的时候，动大手术往往是拿颌骨开刀。大饼脸是公认的一种不美脸型，其特征是下颌角部及耳前宽大，往往还伴有咬肌的肥大，因此，要想让脸型变成“瓜子脸”，进行下颌角截骨、部分咬肌切除、颊脂肪垫摘除、垫下巴这几个手术可以让脸型得到改善。

当然，脸盘的大小不但取决于下颌骨的大小，还取决于颧骨，颧弓的大小，有些宽脸盘的人不但要去除部分下颌骨，有时还要去除部分颧骨、颧弓。 瓜子脸既成为美丽的楷模，现代女性为了追求“美人脸”，或不惜代价“动刀动枪”，或夜以继日按摩不息。 

2．额与脸型美

额在脸的上部，是比较平坦的部位。额部发育良好，才能显示出头部健康而富有生命力的美丽姿容。额是智慧的象征，有了额部的优美曲线，人的容貌才获得精神性格的体现。根据额平面与头部冠状面所形成的角度，可将额部分为明显倾斜型、中等倾斜型和直立微斜型三类。 

额部微微突起并缓和地过渡到鼻根，额、鼻的角度约为135°，从额至鼻尖形成一条“S”形曲线，使面部更为柔和婉媚。前额太大或太小都不好，太大会让人觉得呆头呆脑；太小则显得天庭不够饱满，缺少智慧。 

3．颧与脸型美 

颧骨位于脸的中部，它主要通过与鼻、颞部和颊的关系来影响面部美。我国东南地区如广东、广西和福建等地，高颧骨的脸型较多。他们的主要脸型特征是额和颧骨突出，眼眶下陷，颧骨的特征则是向前、向外突出，使得颞部和脸颊凹陷、低平，鼻根也很扁平，这种脸型多为菱形脸。

按照突出程度，以及对鼻梁和颊的遮盖程度，可以将颧骨分为三级：Ⅰ级，颧骨体突出，从侧面看鼻颊间界线被颧骨所遮盖；Ⅱ级，颧骨体中等发达，鼻颊间界线大部分可见；Ⅲ级，颧骨不突出，颧骨从前面逐渐转向侧面，鼻颊间界线清晰。颧骨与鼻和颊和谐统一，脸型的中部自然平缓，这样的容貌具有魅力；如果颧骨过于肥大，就会破坏脸型的和谐，只有通过颧骨整形手术才能改变脸型。 

4．颊与脸型美

颊位于面部的两侧，上起颧弓，下至下颌下缘，前界在鼻唇沟，后界在嚼肌前缘。颊部的美是由面部肌肤和脂肪形成的柔软、光滑而富有弹性的红扑扑的脸颊所展示给我们的青春美和健康美。女性颊部的美学意义在于它参与面部表情，协助口唇表达笑容，辅助说话、吮吸和咀嚼活动。脸部的丰满度在很大程度上也是由颊部决定的，颊部在微笑时能为容貌平添风采。 

5.酒窝和羞涩之美 

酒窝是颊部审美的一个特殊现象，是面部表情肌运动时在颊部出现的凹陷，又称笑靥或双靥。中国古代文学作品中有许多关于笑靥的描写，《楚辞·大招》中即有“靥辅奇牙，宜笑焉只”的话；汉代班婕妤《捣素赋》：“两靥如点，双眉如张，颓肥柔液，音性闲良。”更是妙不可言。

宋词中有一首《清平乐》，是这样写的：“娇羞未惯，长是低花面。笑里爱将红袖掩，遮却双双笑靥。 早来帘下逢伊，怪生频整衫儿。元是那回欢会，齿痕犹在凝脂。”词中这姣姣怯怯的女子面貌如何？故然没有直接描写，但我们可以想见，一定是娇羞可人而又甜蜜亲切的那种。两颊像一马平川的原野，而酒窝则似一口甘泉，能给颊部增添魅力。女性的酒窝给人温存甜美的感觉。情爱中的女性，笑靥浅露，回眸生情，堪称女性美丽的绝世风姿。 

羞涩是人类特有的表情，是面颊部的有一道风景线。羞涩是人类文明进化的产物，是人类从蒙昧走向文明的结果，是人的自重、自爱和自信意识的表现，是人类纯真情感、高尚心灵的展现。女性的羞涩更是充分显示了女性丰富的内涵和端庄的气质。“去年今日此门中，人面桃花相映红。人面不知何处去，桃花依旧笑春风。”女子羞涩的脸庞，如初春桃花之艳丽，使女性更加妩媚动人。羞涩是感情的闪烁，性格的展示，给人朦胧迷离之美，是一种含蓄之美。在情爱之时，像一种感情的信息，传递心灵的爱慕，拨动异性的心弦。

判断脸型因素

其实，每个人的脸型都不一样。所以散发出的形象也各不相同。有的人给人感觉很文雅，有的人则是看起来很开朗或很悲伤。就算是同年龄的人，有的人感觉就很年轻，有的人感觉很老气。不过大致上脸型可以分为六种。

一、内脸型

内脸型人的五官都朝中间集中。双眼两侧到脸廓的距离长，脸颊面积也较宽大，会让人觉得脸蛮大的。 

二、外脸型 

外脸型的人五官都往外跑，感觉五官扁平，不够出色。 

三、上脸型 

上脸型的人五官都集中在上半部，脸颊到下巴的距离很长。 

四、下脸型 

下脸型的人额头很高很宽，五官都往下半部集中。虽然长相可爱，但会给人有点婴儿肥的感觉，显得孩子气。 

五、吊脸型 

吊脸型的眉毛、下眼尾、嘴角全部往上吊，所以会给人凶巴巴的感觉，显得有点俗气。 

六、垂脸型 

垂脸型的眼睛和脸颊都往下掉，下嘴唇很厚，老是给人一脸倦态的感觉，而且看起来也比实际年龄大。 

从正面看：

正面的外形效果最能给人留下直接、深刻的印象，所以正面的文章一定要做足。

圆脸

特点：对于拥有一张圆脸的美眉们来说，一方面圆圆的脸蛋会让你显得娇小可爱，但同时也会让你的脸显得肉嘟嘟的。 

瘦脸方案：若要“消除”这令人不快的肉嘟嘟，你可以在头顶或两侧增加头发的高度，使用两边不对称的设计会让你的脸看来瘦很多，这一方法对大多数的圆脸美眉来说是很有效的。如果你颈部的头发可采用碎发而且头发长度合适的话还会使你的下巴看起来更美，真可谓一举两得。 

长方形脸

特点：长方形的脸型上下的落差较大，横向距离又小，且额头较宽。 

瘦脸方案：如果你有一个这样的脸型，那你在发型方面可要多下一些功夫呀。首先将刘海的长度剪短，并且做一些纹理丰富的造型，这对减少脸长绝对不是件坏事。然后用蓬松卷曲的头发突出强调脸的宽度，特别是中部的宽度，这样会改变长方形脸型的视觉效果。最后建议你选择一些明亮、艳丽的发色，鲜亮的颜色更有助于你使长脸变小脸，也会让你显得更年轻。 

正方形脸

特点：脸的纵向距离比较短，且棱角分明，缺乏柔和感、太生硬。 

瘦脸方案：其瘦脸发型应该这样做：柔软、浪漫的卷发会让你的脸部线条看上去柔和许多，再以两侧的头发自然地掩饰脸部鼓突出来的“刚硬”部分。为了使脸再变长一点，可以增加头发的高度。最后再配以片染或挑染的方法点缀发式，一个走在时尚最前端的小脸美女便“横空出世”了。当然长长的碎直发也适合这种脸型，让其自然垂下，盖住脸部鼓突出来的“刚硬”的部分，便会让那张脸变得曲线玲珑，十分可人！ 

三角形脸 

特点：三角形脸的特征是窄额头、宽下巴。 

瘦脸方案：三角形脸型的美眉也不用着急，更用不着羡慕别人。只要你调整一下发型，不但会使胖脸马上变瘦还会谋杀掉数不清的目光。为了达到视觉上平衡的效果，可以在脑门以上增加头发的宽度，下巴部分则减少宽度。时下流行的BOBO头就很适合这一脸型。脸瘦了，再加上你原有秀丽与时尚，魅力指数自然不言而喻。 

对于那些脸部线条本来就很柔和的美眉们来说，若你的腮部不至于太过明显，不妨试着扎起一个高高的马尾，让俊俏的脸蛋干干净净地露出来反而会让你的脸看起来较小。同时向上扎起的马尾也会给人造成一种错觉–会让圆圆的脸蛋变长的感觉。 

从侧面看：

用发型瘦脸不只要做到正面的功夫，侧面功夫的功力也是不可小视的，千万别只做一半哦！侧面脸型一般有三种：凸侧脸、平侧脸、凹侧脸。美眉们可要睁大眼睛看清楚了。 

凸侧脸

特点：小额头、大鼻子、轮廓感很强，很具有欧美人种脸型的特点。 

瘦脸方案：对这种脸型做瘦脸发型时，要增加前额的头发，这样会使脸看上去直一些，但后脑的发量可以适量的增加，但千万别做过了，否则就弄巧成拙了。而且纹理过于丰富的卷发只会让这一脸型的轮廓感显得更强。这种脸型和长卷发(微卷)配合就更加完美了！有时美丽与时尚也会发生冲突，二者选其一，爱美的你选什么？当然是适合自己的。 

平侧脸

特点：脸部侧面线条过于平直，没有太大的起伏。 

瘦脸方案：这种脸型的相对瘦脸发型不要用直发，你也不想让自己的的脸看起来像被撞平了一样呀！所以要紧跟潮流。对，卷发。它可以缓解你的脸侧面线条的平直程度。卷发可以做得夸张一些，凌乱而有序的卷发，一种充斥着野性美的漂亮发型你不爱吗？ 

凹侧脸

特点：其特点正好和凸侧脸相反，它最显著的特点是它有一个突出、外伸的下巴。 

瘦脸方案：怎么让下巴这一劣势转为优势呢？瘦脸时注意前颚的头发不要太多，采用柔和上翘的边缘，以及后脑膨胀的发量，在瘦脸的同时，也使得那讨厌突出、外伸的下巴一下子变得性感了许多。不要太迷人哦！最后提醒美眉们一下，若你戴有眼镜，在做发型时除了要考虑它的瘦脸功能外，还要让它与你的眼镜的大小、样式做到和谐。整体的美才是最美。另外呢不要把发型搞得太复杂，那样只会让你的脸显得大。

鹅蛋脸

瓜子脸上部略圆，下部略尖，形似瓜子，一般又称为鹅蛋脸。 在众多脸型之中，瓜子脸是最美的一种脸型。 理想瓜子脸的长宽比例为34∶21。 

脸的审美，主要是指脸部五官的比例是否协调，而中国古代画家画人像时总结出来的“三庭五眼”的精辟概念即定义了面部的标准比例关系，国际上通称为面容的“黄金分割”——1:0.618。 

不一样的脸型，给人的感觉也各不相同：文雅，开朗，悲伤。就算是同年龄的人，有的很年轻，有的很老气。不过大致上可以分为六种。

1.内脸型人的五官都朝中间集中。双眼两侧到脸廓的距离长，脸颊面积也较宽大，会让人觉得脸蛮大的。

2.外脸型的人五官都往外跑，感觉五官扁平，不够出色。

3.上脸型的人五官都集中在上半部，脸颊到下巴的距离很长。

4.下脸型的人额头很高很宽，五官都往下半部集中。长相可爱，显得孩子气。

5.吊脸型的眉毛、下眼尾、嘴角全部往上吊，会给人凶巴巴的感觉，显得有点俗气。

6.垂脸型的眼睛和脸颊都往下掉，下嘴唇很厚，总是给人一脸倦态的感觉，所以显老。

美学原理

我们知道，凡是符合黄金分割律的构造，在视觉上都会让观察者产生愉悦的印象。理想瓜子脸的长与宽比例为34∶21，这一比例正好符合黄金分割律。伯拉克西特列斯的著名雕塑《尼多斯的维纳斯》的面部是公认的魅力样板，从发际到下颌的长度与两耳之间的宽度之比，也接近黄金比例。

中国传统审美观对人的面部美特别重视，中国古代画论中有“三庭五眼”的说法，说的是人的面部正面观的纵向和横向比例关系。“三庭”是指将面部正面横向分为三等分，即从发际到眉线为一庭，从眉线到鼻底为一庭，鼻底以下为一庭。

“五眼”是指将面部正面纵向分为五等分，以一个眼长为一等分，即两眼之间的距离为一个眼的距离，从外眼角垂线到外耳孔垂线之间为一个眼的距离，整个面孔正面纵向分为五个眼的距离。凡按照“三庭五眼”的比例画出的人物脸型都是和谐的。理想的瓜子脸完全符合这一比例。

美的脸型，从面部中线向左右各通过虹膜外侧缘和面部外侧界作垂线，纵向分割成四个相等的部分。一般来说，瓜子脸也符合这一比例。

和谐是容貌美三要素中的最高级的形式。垂直方向的和谐是颜面结构的规律性表现形式之一。有人认为，正常人面下1/3与面中1/3高度应大致相等。

有人则认为，正常人面部的中、下部分一般是协调的，但不一定相等，面下1/3高度仅应接近面中1/3高度。因鼻根点系骨性标志，表面不明确，故主张以眼外眦到口角距离代之。无论如何，面下1/3必须有足够高度才可使表情自然，这是容貌美的基础之一。若面下1/3高度明显小于面中1/3，便会形成短面印象。反之则给人以长面畸形之感。

另一方面，美貌人群颜面和谐还表现在宽度的协调，面中宽(双髁状突间距)约等于面下宽(双侧下颌角间距)的1.3倍。若面下宽等于或大于面中宽均为宽度不调。正面观之下颌角多过度外展，嚼肌肥大而膨隆外突；侧面观之下颌角多小于通常所见的123°，甚至几乎成直角，会给人以方面之感。这对于男性虽可勉强说是有阳刚之气，但于女性则完全失去了容貌的温柔与灵秀。

瓜子脸因其符合上述自然美诸项特征，获得了人们的普遍喜爱，想要拥有瓜子脸朋友，由于健康减肥效果好，所以得到了很多朋友的认可。

修饰脸型

脸型是决定发型的最重要的因素之一，而发型由于其可变性又可以修饰脸型。前者是发型与脸型的协调配合，后者是利用发型来弥补脸型的缺陷。其方法有：

1．衬托法。利用两侧鬓发和顶部的一部分块面，改变脸部轮廓，分散原来瘦长或宽胖头型和脸型的视觉。

2．遮盖法。利用头发来组成合适的线条或块面，以掩盖头面部某些部位的不协调及缺陷。

3．填充法。利用宽长波很发来填充细长头颈，还可借助发辫、发鬓来填补头面部的不完美之处，或缀以头饰来装饰。

长脸型将头发留至下巴，留点刘海或两颊头发剪短些都可以减小脸的长度而加强宽度感。也可将头发梳成饱满柔和的形状，使脸有较圆的感觉。总之、一般自然、蓬松的发型能给长脸人增加美感。

方脸型头发宜向上梳，轮廓应蓬松些，而不宜把头发压得太平整，耳前发区的头发要留得厚一些，但不宜太长。前额可适当留一些长发，但是不宜过长。

圆脸型这样脸型常会显得孩子气，所以发型不防设计得老成一点，头发要分成两边而且要有一些波浪，脸看起来才不会大圆。也可将头发侧分，短的一边向内略遮一颊，较长的一边可自额顶做外翘的波浪，这样可“拉长”脸型。这种脸型不宜留刘海。

椭圆脸型这是女性中最完美的脸型，采用长发型和短发型都可以，但应注意尽可能把脸显现出来，突出这种脸型协调的美感，而不宜用头发把脸遮盖过多。

认知误区

误区一：圆脸型中间分界

不少东方人是圆脸型，但不少圆脸的人喜欢中间分缝，头发紧贴头皮，中间分缝，使脸显得更圆；有的还喜欢往后梳或一把抓的发型，这样只会使脸更大、更圆。

圆脸型合适的发型应该是把圆的部分盖住，显得脸长一些。比如头发侧分可以增加高度：用吹风机和圆齿梳将头顶吹高，两边的头发略盖住脸庞，头发宜稍长；或者两边的头发要紧贴耳际，不要露出耳朵，稍梳些短发盖住脸庞；头发倒分，长过下巴是最理想的。

误区二：长脸型不留刘海

一些长脸型人士喜欢梳不留刘海的发型，不留刘海会使脸型显得更长，事实上应该选一个发型使脸看上去没有那么长的发型，同时要好好地利用刘海，可以在前额处留刘海，前额的刘海可以缩短脸的长度，两边修剪少许短发，盖住腮帮，脸就不显得长了。

误区三：方型脸剪平直或中分的发型

剪太平直或中分的发型会使脸显得更方。正确的搭配应该是顶部头发蓬松，使脸变得稍长，往一边梳的刘海，会使前额变窄；头发宜长过腮帮，侧分的头发显得蓬松，使脸型变得柔和。另外还可用不平衡法来缓解，因为每个人的脸长得并不匀称，某一边要比另一边漂亮，侧分头发可偏向漂亮的一边；将头发尽量往一侧梳，造就不平衡感，可缓解四方脸的缺陷。

误区四：东方人做沉重的大卷发

西方的明星蓬松自然的卷发造型引起不少国内女士的向往，但是亚洲人的脸型因为不像西方人那么立体，所以大卷头放在亚洲人的头上会变得很沉重，这时就要通过调整发色和发量来平衡，比如将发色染成棕色，适当减少头发的量，在视觉效果上会很好看。

误区五：脸大不适合剪清爽短发

很多人认为，脸大的人剪清爽短发都不是很好看，但是这并不是绝对的，发型师可以通过适当的细节修剪打破这一传统想法，把两侧的剪法可以流线一些，来遮掩较胖的圆脸。

瘦脸瑜伽

1、狮子吼

point：提拉整个脸部，脖子和胸口。

跪坐姿，双腿打开，让臀部坐于脚踝上，手臂打直掌心向内，手腕朝外，动作看起来像一只狮子。

吸气后，吐气时的表情像狮子吼把嘴巴尽量张开，舌头外伸，尽量往下顶到下巴，保持5个呼吸，早晚各一次。

2、眼睛蛇式

point：让法令纹的肌肉群往上提拉

趴在地上，双脚打开与骨盆同宽，双手放在胸口两侧，将手臂夹在身体两侧，肩膀内收。

吸气时上身提起，吐气时骨盆撑地，将脸部表情皱成一团，嘴巴拉成一字状，停留5个呼吸，早晚各一次。

3、骆驼式

point：貌似倒立的动作，让血液大量充血在脸部，促进脸部循环，拉紧脸部肌肉。双腿打开与骨盆同宽，双手合十放在胸前。

吸气时慢慢将骨盆力量向前，吐气时身体往后倾，胸口敞开往后，双手抓住脚踝，嘴巴做出O字型，停留5秒，早晚各一次。

整形项目

1.下颌角整形：下颌角整形术通过切除下颌角过于突出的部分，恢复正常的下颌角形态，使脸型变为美丽的椭圆形或瓜子脸。

2.颧骨整形：除了下颌角，脸型和颧骨的高低也有密切的关系。颧骨过高则脸型过于棱角分明，过低则显得面相不好。颧骨整形是将突出或下陷的颧骨平整、圆滑来美化面部的线条。

颧骨缩小术一般适合于面部前外侧突出的患者，常采用口内切口，在骨膜下分离暴露颧骨，应用特殊的器械将术前设计拟去除的颧骨部分凿去削薄，从而缩小面部外轮廓，改善面型。这种手术最大的好处就是术后不留疤痕，天衣无缝，不留痕迹。

除了颧骨缩小术外，对于少部分患者由于先天或后天疾病等原因造成的颧骨发育不良或缺损而导致的面中部局部凹陷，或者双侧颧部不对称，均可以通过自体组织移植或假体材料充填颧部的颧骨增高术来进行治疗，以达到改善容貌的目的。