坚果一天吃多少合适

1、正常人群建议每天食用不超过10克，一周食用50~70克为佳。 2、素食主义者可以通过摄入坚果补充人体所需的蛋白质。孕妇、生长发育的孩童可适当增加食用，其能增强孩子的大脑发育。老…