篮球技战术指的是篮球比赛过程中运用的技术与战术。技术包括跑投、抛投、后撤步跳投等；战术包括西格玛步、伸缩进攻技术、普林斯顿战术等。技术：跑动传球、跨步急停、侧掩护和定位掩护、前后掩护、挤过配合、传切与突分、防守快攻、篮球过人脚不动等等。战术：挡拆配合，补防配合、夹击配合、关门配合、交换防守配合、单对单防守、全队防守，无球跑动等。

训练方法

篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学体育必修课的主要内容之一,有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识差。培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。中学生运动员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。

篮球战术意识的概念：意识是心理发展的高级阶段，是人类独有的最完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的放映。战术意识是运动员在比赛过程中，按照一定的战术目的，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。

战术运用

1.整体战术。篮板看起来是一个人的行为，其实整体的配合很重要，首先你的队友要有起码的防守意识，卡住他所防守的队员的位置，内线队员1对1抢篮板，最怕的是卡住有利位置以后，蓝板即将到手，忽然背后一人飞奔而之，冲抢取得。所以说，整体队伍在配合上要注意给于内线篮板手的帮助，每一个人在对手投篮以后，别只顾着看着篮筐，先注意你说防守的球员，始终贴住他，很多外线游走的球员都有很不错的冲抢水平。

2.始终要比对手较篮筐近一步。这指的是篮球碰筐不进的一瞬间，没有必要从头到底都和对手身体对抗，但是篮球投出的一霎那，你一定要开始移动至对手和篮筐之间。并且双肩卡住对手，不然的话，和你速度身体素质相当的对手也会和你一样移动得喔。

3.蹲着卡位。并不是完全的蹲，而是指半蹲。优点2个：A.半蹲着重心底，即使对手体重较你要重，你的下盘对他的下盘的阻碍总比站着时候来得要稳；B.半蹲姿势起跳得高度和爆发力要比站着强得多，而且一旦起跳的话，反向得力量会将你背后的对手阻碍，保证你在取得篮板时候被人脑后摘冠的几率小得多。

4.掩护配合突分配合

掩护队员站位巧，落于对手必经处；快速突然过防守，随时根据场上情；

屈膝开立体前倾，距离对手约半步；若有对手来封堵，及时将球传同伴。

借助同伴引防守，默契配合时间巧；

5.传切配合策应配合

充分运用假动作，分散对手注意力；积极抢占有利位，背或侧对球篮站；

果断快速突防守，时刻准备接来球；接球以后应护球，随时观察攻防情；

持球队员瞄运突，积极吸引防守人；协助同伴脱防守，同伴空切戒绕切；

注意观察切入伴，及时准确将球传。摆脱防守获机会，做到人到球也到。

6.

关门配合

时机成熟速起动，随时根据攻防情；攻方突破积极堵，临近同伴移动

对手倘若来交换，及时转入第二动。主动后辙及时靠，*使攻方成撞人。

7.交换配合挤过配合

紧跟对手不放松，主动发出换人号；思想该早作准备，及时提醒善识破；

对手切入及时换，积极抢占有利位；掩护临近一刹那，主动靠紧看守人；

适当时机再换防，以免造成力量殊。碎步侧身积极挤，挤过以后继续防。

8.穿过配合夹击配合

掩护临近一刹那，及时提醒主动辙；看准时机突然动，封堵围守边角区；

让给同伴中间过，以便防守各自人。积极限制持球人，但忌急于去抢球；

以免无谓去犯规，创造抢断或违例。联防兵法

攻联防首打快攻，立足未稳往里冲。突遇变化心不急，识破联防守队形。

统一思想与行动，关键在于首次攻。移动插空和打背，区域负担要加重。

中锋落位分上下，内外配合连续攻。短传长吊真假快，声东击西目的明。

底线突破分两点，移动接应有进攻。投后冲抢拼篮板，封传快退阻快攻。

若要联防攻得好，还靠投切抢作风

9.盯人兵法

扩大勿须慌乱，落位布好队形； 外线指挥相呼应，直插对角进攻。

传中传外传底，中锋横动接应； 接球转身切与包，传外反插不等。

边锋位置重要，上接反跑要横；切进拉出平衡好，连续进攻不停。 原地运球

两膝弯屈体前倾，自然分指手心空；以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。

10.行进间高运球

上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴；用力按球侧后方，大步奔跑要跟上；

左右两手快运球，抬头观察视野广。

11.行进间低运球

两膝微屈体前倾，五指分开按拍球；手腕柔和缓冲球，过人护球眼看球。

左右两手快运球，运球勿忘多传球。

12.运球急停急起

两拍急停站得稳，突然起动往前返；人球兼顾贴身紧，蹬跨越过防守人。

13.体前变向换手运球

右手拍球右侧方，球从体前变方向；上体换手体压肩，变向前进推后方。

14.背后运球

左右拉拍球外侧，体后换手变方向；侧肩跨步防守球，手脚配合协调好。

15.运球转身

接近防守肩侧对，左脚在前做中枢；步子要稳重心低，右手拉球撤右脚；

腰髋转动要贴紧，扭转身后擦肩过，超越对手向前冲是两个防守队员之间的一种协同配合方法。当同伴被突破时，临近的防守队员立即放弃自己的对手，去补防那个威胁最大的进攻者，漏人的防守队员则要及时换防。补防时，动作要快速，果断。其他防守队员要及时换防威胁最大的进攻者。

典型技战术

KIKI MOVE

后撤步投篮

“其实就是一个试探步。范德维奇超级爱用这个，试完后连摆脱加跳投或者直接跳投都挺多的。自那以后第一步不够暴力而有投篮技的都开始爱用试探步控制距离。”

后仰跳投

fadeaway篮球专业术语;是一个比较有难度的技术动作,后仰的目的是为了防止被盯防的人盖火锅,但起跳时机和后仰的角度把握需要相当的功底才能拿捏的很准确,最重要的是在滞空时的平衡和落地,稍有不慎就会坐倒,甚至扭到脚踝;这种射篮技术在盯防对手较高或弹跳比自己要优秀时经常会采用。防守后仰跳投最重要的是要在球还未投出去或投出去的一瞬拍掉或者盖掉球。当然，如果对方护球做

典型人物：乔丹

乔丹后期最强的绝招，由于乔丹自身弹跳出色，1.98的身高在后卫位置上处于中上水平，身体比一般后卫强壮，故靠打后仰几乎无敌，所以即使后期乔丹脚步已不如年轻时候，但每场仍可拿到28，29分左右。后仰跳投还需要有过人的感觉能力！因为后仰的同时身体会阶段性的失去平衡！整个人就是偏的！

但是手头和篮筐永远是一条直线的，这样才可以有感觉能让篮球顺理成章的进入篮筐！而且后仰跳投一般用于中投！很少用于三分的使用！但是三分的后仰一般都是例如科比,麦蒂那样的超级明星才能使用出色的得分利器！！总体来说，后仰跳投是在大强度防守下必备的技能，乔丹之后，几乎每位NBA后卫都具备了这个技能。但威力最大，最优雅的后仰跳投，还是得数乔丹的经典后仰跳投。

现役代表人物：科比

急停跳投

急停跳投是进攻队员在行进间运用突然急停摆脱防守队员后投篮的方法，分持球急停跳投和运球急停跳投两种。接球急停跳投是在快速移动中，用跨步或跳步急停接球，并及时起跳投篮。运球急停跳投是突破结合跳投的重要方式.当进攻队员背向或侧向篮筐持球站立时，可以一脚做中枢脚转身跳起投篮。要想练好投篮必须有正确的投篮方法、恰当的瞄准点、合适的飞行路线和球的旋转，并且全身要协调用力。

技术发明

上个世纪30年代，上海大公队的黄柏龄老先生经过用心钻研，创造了当时世界上独树一帜的单手滞空跳投技术。50年代的世界大学生运动会，黄柏龄的这项技术也对世界篮球投篮技术的发展也起了作用。

技术技巧

一，急停必需脚要弯才能停的住；很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停不住或走步现象。

二，停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，最后是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住，这部分动作图你可以参考下图。脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手

三，运球急停跳投的收球前之运球要压的特别低，如此才能提醒你脚弯曲，这才会跳的快。四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等别人来火锅、盖帽才要出手投篮。

五，跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力与跳起的动力，也就是将水平动力改变为垂直动力，所以，手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹，所以，急停跳投基本上手的动作是很轻巧的，每一个动作的支点都是稳定的。

六，脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理，是两个影响急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快；原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领了。

七，急停跳投最好采用单脚跳停，后续脚再垫步而跳投；当然，若脚肌力充足，像很多韩国队球员，你当然可以做双脚急停跳投。

低位单打

低位：指左右方45度限制区边缘

单打：进攻人，防守人一对一

教科书：麦克海尔，大梦，邓肯，乔丹

主要分为这么几种进攻方式（以右侧45度，背身左手持球为例）

1左手运球，右脚重心，左脚后摆，左脚为重心，左侧半转身，勾手

2左手运球，右脚重心，左脚为重心，左侧半转身，跳投（打板）

3左手运球，右脚重心，左脚后摆，左脚为重心，左侧半转身，跳投假动作，左脚为重心，探身，挑篮

4左手运球，右脚重心，左脚后摆，右脚为重心，左转身假动作，右脚为重心，右侧半转身，跳投

5左手运球，右脚重心，左脚后摆，右脚为重心，左转身假动作，右脚为重心，右侧半转身，跳投假动作，探身，挑篮

高位挡拆

运球人处于篮筐正面的三分线附近,队友跑过来为他从侧面挡住防守运球者的对方,运球人利用这个机会运球突破.同时，挡人者迅速反方向插入内线或者停留外线。

高位指——篮筐正面三分线的附近位置,而对应的低位就是篮下了!

Jab step

Jab step 意为试探步，简称探步。

在现代篮球运动中，当进攻球员接到篮球后，无论是面对篮筐还是背对篮筐，都可以以一只脚为轴，另一只脚为弧，做试探性的迈步。

这步可以是一小步，也可以是一大步。通常外线球员更习惯于做运球前探步这样的动作，以便更好的攻击达到得分的目的。

在NBA中，现有球员，这个动作最有威胁的非Kobe·Bryant和Carmelo·Anthony莫属。当然也要算上Ginobili的常用动作

Run and Gun

定义：所谓“跑轰”，指的是以高速流畅的轮转运动为主要战术特点、强调攻防转换的速度而部分牺牲半场阵地攻防能力的一种篮球战术思想。NBA中，在最近几年，炮轰战术以05-06赛季的菲尼克斯太阳队最为突出。

运用炮轰战术最初出名的是20世纪八十年代后期Loyola Marymount大学男子篮球队，他们当时的教练是保罗-韦斯特海德（Paul Westhead）。

战术特点：跑轰，英文叫做 run and gun ，别名“7秒进攻”，属于小球战术的一种。采用半场开放式进攻体系，球员不断通过移动和传导制造出手机会，任何队员可以在任何地点任意时机自己选择认为合适的出手，这样的球队多半依赖外线手感，而且4号位多为可以投射的球员或者善长下快攻的速度型，像以前太阳的肖恩-马里昂奇才的安托万·贾米森都是投射远至3分线且跑跳能力出色。

衡量一支球队是否“跑轰”，主要看它的得分方式是以运动快攻为主还是以稳固的半场阵地进攻为主（注意，是“为主”）；它的防守战术是以点对点的人盯人为主还是以区域包夹联防为主；它的攻防转换节奏是快是慢等等。

虽然跑轰通常被认为是一种进攻战术体系，不过它实际上包含了一整套的篮球攻防哲学。

在进攻端，炮轰战术要求尽可能快地向前场转移球，在第一次可能的出手机会就出手，韦斯特海德就要求他的队员在7秒内出手，目的就是为了在对方防守落位完成之前就结束自己的进工回合。而在防守端，一般跑轰球队都会采取全场的人盯人。跑轰球队通常为了加快比赛节奏愿意冒给对手轻松出手机会的风险。

炮轰球队的另一个特点是频繁换人，甚至五上五下，以迷惑对手和保证场上队员的活力。

跑轰最初被韦斯特海德介绍到NBA，并于20世纪90年代初应用在丹佛掘金身上，然而当时的效果并不好。不过90-91赛季丹佛拿下了全联盟最高的场均119.9分，并在对菲尼克斯太阳队的比赛中半场轰下107分，创造了NBA历史记录。

追求速度

“跑轰”的第一个追求目标是速度。不知疲惫的奔跑是拖垮敌人的利器——起码在你狂轰滥炸一路高歌猛进的时候确实如此。跑轰战术的球队力争在对手完成布防之前完成自己的进攻回合。很少有人能跟得上一支“跑轰”队的节奏，除非它也一样的“跑轰”。这种以攻为守的战术往往能打出精彩异常的比赛，以大比分狂胜对手——这也是票房的有力保证。在常规赛中，这个战术是可行的——没有哪支传统的球队会为了一场短跑比赛的胜利去改变阵容，而一旦你打乱了它们的节奏，就已经得到了三分之二的胜利了。

但是在欣赏火暴比赛的同时，人们往往容易忘记，速度也是一柄双刃剑，在拖累敌人的同时，也会拖垮自己。在手风很顺的时候，疲惫往往容易被人忽略，而追赶者的体力问题总是最先体现出来；但如果对手早有防备，如果从一开始就用坚韧的防守抑制你的攻击速度，让速攻者降低频率、改变节奏，那么最先垮掉的就是“跑轰”队。季后赛的系列赛很长，对手们有足够的时间适应你的节奏，并有针对性地进行调整。为了胜利，他们值得这样做。

中远投篮

其次“跑轰”的另一个重点在于“轰”，也就是对中远投的依赖。投篮是件有趣的事情，有的时候，你有很好的位置、很好的空间、很好的节奏和很好的时机，在出手的一刹那，连你自己都要为自己柔顺的手感喝彩，可是，球弹框而出，我们管这种情况叫做“运气不好”。一个人运气不好是很普通的，而当一支球队都在遭遇这种情况时，噩梦就降临了；而糟糕的是，这种情况似乎是会传染的，往往一个主力球员的低迷会带动所有的队友一起低迷，怎么投怎么没有。

炮轰球队

可以称为小球的球队，该队中球场上肯定没有具有统治力的中锋，因此全队基本上不打慢节奏的半场进攻，如果必须得打半场进攻的时候，球场上的五名队员位置比较散开，多利用传球、挡拆、跑位来制造出投篮出手的机会。

06-07赛季太阳队由标准大前锋身材和打法的阿玛雷-斯塔德迈尔代打中锋，后场由纳什一人运筹帷幄，前场则配备马里昂等速度型的进攻球员。这五名先发主力绩效惊人，他们场均能够合力贡献出90+分，在全联盟所有球队的先发五虎中高居榜首，同时也带动了整支球队的进攻能力，使太阳队一跃成为全联盟最擅长得分的球队。

太阳队的战术套路并不复杂，简而言之就是一个“快”字。纳什领军的太阳队并不追求复杂的传递配合来创造空当投篮机会，而是让球尽量保持在运动当中，不放过任何一个投篮机会，每一名球员都可能是进攻的发起者，同时也都可能是进攻的终结者，力争用最短的时间打出最具效率的闪电战。这种战术在英文里面叫做“run & gun”，也就是跑轰之意。这种战术风格无疑与太阳队的人员配备相得益彰，他们没有严格意义上的中锋球员，在场上不懈游走着的是一群嗜血的射手，哪怕机会稍纵即逝，他们也能够及时捕捉战机，用最简单直接的方式谋杀对手。

干拔

干拔是一种篮球用语。干拔就是一种高级的跳投。与“旱地拔葱”相似，就是当对手紧逼防守你的时候，你利用身高或者弹跳进行强行跳投。但与普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部发力强行起跳，以一只脚突然发力带动另一只脚及全身的突然起跳投篮。而普通的跳投是靠双脚起跳来完成全部动作，即在空中以普通基地投篮的方式完成出手。干拔的速度决定了身体必须紧绷，而压力又全部集中于腰背上，所以很容易伤到腰部。

干拔与普通跳投的区别，跳投有很多种类，比如基地跳投、后仰跳投、转身跳投、翻身投篮、抛手投篮、干拔等等，其中基地跳投是最简单也是所有跳投的基础，而干拔则是所有跳投类型中最难的一种投篮方式。而不同的跳投之间区别也是十分的明显，这里只比较普通（基地）跳投与干拔跳投的区别。

基地跳投，顾名思义，就是持球者原地双脚站立，略作调整之后双脚同时发力起跳，并在空中做出原地投篮的动作。当整个身体达到最高点或无限接近最高点时以定点投篮的方式将球拨出，随后稳稳落地，这样的跳投称之为基地跳投。简单地说，基地跳投就是在空中以原地投篮的方式将球投出，这也是所有跳投中最基本的一类。

难度很高的一类跳投自然是干拔。与基地跳投不同的是，干拔跳投注重的是突然性，其起跳速度足以令防守队员猝不及防；当防守队员反应过来并做出跳起封盖的动作时，球早已经飞向篮筐。这要求非常强大的弹跳力、非常快的起跳速度、恐怖的爆发力以及良好的腰腹力量。进攻球员可以随意而起，从起跳到抬臂再到出手一气呵成，动作干净利落。另外干拔跳投省去了调整时间，并且起跳特点是以一只脚的突然发力而带动另一只脚和全身起跳进行投篮，因此会造成全身紧绷现象，自然地会出现“剪刀脚”而保持平衡。总而言之，起跳速度、起跳脚、绷紧状况及自然的剪刀脚是区别基地跳投与干拔的关键。

干拔跳投最难的一点是必须要求左右脚都能作为发力脚和中枢脚，令防守队员无从判断究竟何时起跳。另外，干拔还包括接球迈一步直接干拔、急停干拔和虚晃一步直接起跳干拔等等。

No look pass

指篮球的不看人传球，从而达到迷惑对方的目的。在NBA中，80年代的“魔术师”JOHNSON就是熟练此技巧的高手。

no look pass，从字面上意思即为不看人的传球.在NBA中，能引发场下观众以及评论员一致叫好的no look pass多为能直接化为助攻的传球。

在街球中，no look pass更是成为一种炫耀自我玩耍对方的技术，在AND1的mixtape的巡回赛中，常能见此情景，一记no look pass 场下场上顿时沸腾。

而巅峰时期的国王队的“白巧克力”威廉姆斯更是将此种技术运用的出神入化。

CROSS OVER

双手交替运球，变向过人。篮球上crossover的本义是交叉步/交叉步突破

在NBA里是指包括跨下运球、变向、插花在内的过人的技巧.

通常使用Cross Over的人，他们臂展长，控球范围大，假动作做的很逼真，向一边动的幅度大并且可以快速拉回，就会有了空档，便可以过人了.

后撤步跳投

需要能够先靠住对手，之后用力量强行向内运球，再利用对手对你施加的阻力进行撤步动作，力道要掌握好，需要保证你撤步动作后还用力量进行跳投。或者是与对手相隔较远的时候，先是运球，重心前倾，做出突破的假动作，之后迅速撤步，与对手拉开距离，之后放心投篮就好，但是重心前倾要注意，需要保证你的腿部力量可以让你迅速收回重心进行撤步，动作越快越好