1、我们需要准备一个舒服安静的环境，供我们安稳的入睡。进行自我暗示，而对于最初接触的人说，第一次也许不会成功，但是只要多试几次一定可以成功。我们可以在入睡前告诉自己，晚上一定要做梦，第二天早上一定要记住梦中的内容。

2、如果晚上你真的做梦的话，那么早上起来的第一眼，一定要把梦中的内容回忆一遍，因为如果不去记忆的话，梦就会很快的被你自己所忘记。