怎么才能快速入睡

1、脑要空，精神放松。不要带着思想负担去睡眠，这是催眠的前提条件。 2、饮食催眠。在睡前用温水洗脚，然后喝一杯热牛奶或40克糖制品增加体内胰岛素的分泌，促进更多具有催眠作用的氨基酸…