1、改善饮食结构，多吃一些粗纤维的食物，多吃蔬菜、水果，多喝水，餐后适当地揉一下肚子，以促进胃肠道的蠕动。

2、应该养成良好的排便习惯。比如，每日清晨不管有没有便意，在马桶上蹲一蹲。

3、加强运动锻炼。适当的运动锻炼可以促进胃肠蠕动，增加胃动力，改善便秘。

4、适当的药物治疗。尽量少用泻药，可以服用通便的药物以促进胃肠蠕动，调节肠道菌群。