丰胸秘笈是帮助女性胸部达到丰满理想的状态的方法，通过各种方法达到丰胸的效果，爱美之心人皆有之，特别是对于女性而言，无论是女孩还是女人，都是十分注重自己的外在的。人们可以通过”吃“各种各样的食物或者微量元素，通过饮食和药物营养品达到丰胸的效果，也可以通过各种营养补汤，也可以通过用各种运动按摩的方式达到丰胸的效果，但是现在很多人开始手术丰胸，注射各种能丰胸的激素，这种丰胸能达到立杆箭影的效果，但也存在着后遗症和并发症的出现。

食物丰胸

除去遗传因素为最大主因外，均衡摄取营养是乳房丰满坚挺的基础。因为发育成熟的乳房，脂肪占2/3，腺体占1/3，脂肪的多少决定乳房的大小。想要拥有美好坚挺胸部的人，可以享用中国历代流传的丰胸天然食谱：

1、胶质类食物：猪脚、猪尾巴、鸡脚、牛肉、蹄筋类、海参。

TIPS：胶质类食物可以使乳房的脂肪增加。因此，胶质类食物是乳房长大的重要成份之一，具有相当好的丰胸效果。

2、水果类：木瓜、水蜜桃、香蕉、苹果、樱桃、栗子、橄榄、龙眼(桂圆)。

TIPS：木瓜，尤其是青木瓜含有较多的木瓜酵素，加鱼、肉类一起煮，可帮助蛋白质消化，促进乳腺的发育，同时它还是哺乳期妈妈的最佳营养食物，可以促进乳汁的分泌。 

3、蔬菜类：莴苣菜(生菜)、鹅仔菜(油麦菜)、莴笋、花椰菜、地瓜叶、甘蓝菜、玉米、马铃薯、番茄、茄子、胡萝卜。

TIPS：其中叶菜类食物中，以莴苣菜最具有丰胸效果，其次是鹅仔菜和莴笋。

4、核果类、种子类食物：核桃、杏仁、腰果、花生、莲子、芝麻、黄豆、豌豆、葵花子。

TIPS：这类食物含有丰富的蛋白质、卵磷质和脂肪，即可以丰胸还能补脑，真正让你有“波”有脑！种子类食物的种皮有类似性荷尔蒙的成分，可促进性腺发育，同时还有保养功效，所以最好连皮吃。

“吃”，是一种非常简单而奏效的美胸方法，若想拥有漂亮的胸部，就必须经常食用含有身体所必需的热量的食物。另外，饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育，尤其是在生长期，更应摄入足够量营养物质，并注意食物美胸的一些方法，以保证乳房能发育得完全而漂亮。

1、切忌节食减肥：想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养，不提倡盲目的节食减肥。因为乳房除了腺体之外，还有脂肪组织，而且，脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。如果一个人连基本的营养都无法保证，非常瘦小，乳房部的脂肪组织必然也会很少，乳房过小，则无美可言了。

2、蛋白质很重要：饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。

3、多吃豆类食品：豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物；蛋类、牛奶等，含有维生素B群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是不错的丰胸圣品。

4、特别要补充锌：因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。

5、各种维生素不可或缺：健康安全饮食丰胸，日常生活不可少维生素A、B、C、E，可有效刺激乳腺发育，达到丰胸、维持完美胸型的蜕变。

维生素C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

维生素E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成

健康美胸TIPS：

1、日常生活中减少进食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。

2、勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。

3、保持每天运动1小时以上，能有效减低患上乳癌的机会，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。

4、吸烟或吸二手烟的女性，比全不吸烟又或没有吸二手烟的女士，患上乳癌的机率增加高达7、5倍。

5、不要长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，不但不会保护胸部，反而会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。

中医食疗

蒲公英当归炖乌骨鸡

功效：清热解毒、通畅乳腺、舒缓胸部发育的肿痛

材料：蒲公英3钱、当归3钱、乌骨鸡腿1只、盐2小匙

作法：

1、蒲公英+6碗水熬汁，以大火煮开，转小火煮5分钟，去渣留汁。

2、鸡腿剁块，汆烫捞起，加入蒲公英汁中，放入当归，以大火煮开，转小火炖至鸡肉熟烂，加盐调味即可。

注意重点：益气造血，调子宫机能，能影响女性荷尔蒙激素，刺激胸部发育和大小。

青木瓜炖鱼头

功效：促进乳腺发达、乳房发育，有丰胸功效。

材料：青木瓜1颗（约12两）、鱼头半个（约12两）、盐2小匙

作法：

1、鱼头洗净剁大块，木瓜去籽、切块。

2、油锅加油烧热，鱼块拭净下锅，炸至金黄捞起，沥干油渍。

3、另起锅，放入鱼头和木瓜，加水至盖满材料，以大火煮开后转小火，炖至木瓜熟透，加盐调味即成。

注意重点：青木瓜未熟果肉含有蛋白质分解酵素，木瓜的蛋白酉每帮助消化，有利人体利用蛋白质，促进组织发育，发达乳腺，调整性荷尔蒙，丰胸美乳，一定和富含蛋白质的肉类同煮。

红枣花生炖猪蹄

功效：健胸丰胸、雕塑女性成熟曲线

材料：猪蹄1对、红枣15枚、带膜花生仁4两、盐2小匙

作法：

1、猪蹄洗净，汆烫捞起。

2、红枣、花生洗净与猪蹄一道下锅，加6碗水煮沸后，转小火慢炖至猪蹄熟烂、花生软透，加盐调味即成。

注意重点：提供促进乳房发育所需养分脂肪、蛋白质，动物脂肪中所含的类固醇是形成性荷尔蒙不可缺少的物质，对胸部和皮肤都好。这道菜肴中有丰富的动、植物蛋白质、脂肪和维他命B群，可促进乳腺发育。

另类丰胸

大部分小胸女人仍在为提升胸部海拔孜孜以求，我们提倡自然丰胸，以下就是３种行之有效的私家丰胸绝招。

第1招–夹书丰胸

招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。

专家分析：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

第2招–催眠丰胸

招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。

成效分析：心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。

第3招–呼吸丰胸

招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5~10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。

成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。

丰胸类别

1、按摩丰胸

先将手掌搓热，待手掌搓热以后，将手掌置于乳房的周围下方，以环形的方式围绕乳房顺时针或逆时针按摩，反复循环2组，一组15次，然后再由乳房底部到乳头的位置以小圈环形的方式推进，从乳根按摩至乳晕和乳头，反复循环2组，一组15次。

2、针灸丰胸

针灸，这是一个咱们老祖先遗留下来非常棒的智慧玩意，丰胸一样有效。但是针灸再怎么出神入化，也是简单刺激一下穴位令体内的激素活泼起来而已，再要进一步的话恐怕就不那么容易了。针灸最可行的也就是它能针对腺体、内分泌的部分进行调整，透过针扎可以刺激有关腺体的恢复，但还是没有办法让胸大肌产生效果。毕竟，它不具备运动的方式。

3、电疗丰胸

电疗丰胸恐怕要算目前效果最弱的一种丰胸方式了。把震动体片贴在胸部的穴位上，借用微弱的是差，身体对微弱的电子讯号开始做出反应，无形中慢慢刺激到类似按摩的穴位，看到一些基本的运动效果。电疗丰胸实际上是能过电疗来促进乳房内组织的再生，只是这种激活的手段一般人不那么容易接受或操作。但电疗本身毕竟没有什么风险性，所以也算是一个蛮不错的产品。遗憾的是，必须有足够的专业才有办法达到比较明显的效果。也许正是因为电疗丰胸操作比较复杂，专业性比较高，所以市面上一般也很难见到。

4、注射丰胸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　注射丰胸指的是透过小针管把亲水性的一种胶注射进去，通过注射让胸部膨胀起来。这个方法从理论和实际操作上似乎都有行的通的理由。身体本来有一套完整的自卫系统，只要有外来物入侵，这个自卫系统很快成为一个吞噬的部队，不管是什么都要把它吃掉。因此，如果这时候注射进去亲水性、不造成任何后遗症的产品，丰胸的愿望似乎应当可以顺理成章的成为现实。但是，没有人能保证它是否会真的那么有效。

5、填充丰胸

形态美的时候，往往忽略了所有的美都应是在日常生活中可以享用的。如果它仅仅只是能够观赏，往往会带来意想不到的后果，填充丰胸最大的问题也就在于此，在很多的医学案例上面，都会发现由填充而引胸部的过敏，或者因为不小心挤压而造成破坏性的结果的真实情境。

6、物理丰胸

物理丰胸可能是最慢的，但是就对于身体的可靠性它却是最可放心的。所谓的物理就是不打针、不吃药、也不透过激素、不开刀，完全借助自身肌体的再发育，来塑造女性的形体。从目前全球丰胸美容发展的趋势来看，物理性健身丰胸正越来越受到人们的瞩目，也比较受到专业美容界的认可。

7、假体丰胸

假体丰胸是通过手术方法将优质硅凝胶假体经腋下或乳晕切口植入胸大肌下，达到丰胸目的的手术方法。

假体丰胸手术优点：假体不会致癌和致病；手术效果可靠稳定；置入的假体可完整取出，所以一般不会导致不可逆转的并发症。

8、自体脂肪丰胸

自体脂肪丰胸是采用女性腰、腹、臀、腿等部位脂肪较丰厚的特性，将这些部位的脂肪颗粒吸取出来，进行活性细胞的培养，再移植到胸部，以达到隆胸的效果。

自体脂肪丰胸手术优点：理论上是最理想的隆胸方法，因为没有排斥反应，再加上有“真乳房”的感觉，心理上非常好接受。

9、中药丰胸

丰之媚能大量补充乳房发育过程中所急需的各种营养，保障乳房发育的连续性和持 久性，是乳房发育的 “ 能源储备”，并可同时滋养乳房皮肤，令其越发细嫩、白滑，激活成纤维母细胞 活性，促进纤维组织的合 成，提升纤维组织韧性，强化其固定乳房的能力，加速乳房发育速度，深度滋养 乳房肌肤，使乳房向上 坚挺、充满弹性，呈现完美胸型。

推荐花茶

木瓜茉莉丰胸茶

材料：玫瑰花，木瓜片，冰糖（量依人喜好斟酌）

作法：将木瓜片，玫瑰及冰糖一起置入壶中，以热水冲泡即可饮用。

功效：能有效的消除水肿，补血丰胸！（适用气血不足型，先天性的体质虚弱，由于营养不足，导致扁平胸部，产后乳汁分泌不足等。）

桂圆红枣木瓜丰胸茶

材料：龙眼5、6粒，红枣3粒，木瓜片3、4片，水250cc。

作法：将全部材料置于锅内，待煮沸后即可饮用。

功效：补气补血，养颜丰胸。

木瓜奶茶丰胸茶

材料：木瓜片，牛奶，茶包（量依个人喜好斟酌）

作法：木瓜片，放入茶包，以微火焖煮3分钟，加入少许牛奶搅匀。

功效：木瓜、牛奶都有助于胸部的发育，两者放在一起食用，效果加倍。

鹿胶丰胸茶

材料：鹿胶、龟胶、红糖、水。

作法：将少许鹿胶、龟胶及一杯水一起熬大约20分钟。最后放入红糖并均匀搅拌。

功效：中药里的龟胶和鹿胶，味道虽不好，但却是丰胸的好东西哦。

自体脂肪丰胸的好处

吸脂减肥和隆乳术可以一次完成，而且相对假体隆乳有着不可替代的优点。因为是用自身组织做隆胸的材料，所以没有排异现象，不会产生敏感症状，而平常担心的术后并发症也会降低。同时，又可起到瘦身的作用，一举两得，所以受到很多爱美女性的青睐。