如何正确安全跑步

1、头和肩。动作要领：保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。 2、手臂。动作要领：摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不…