懒人一般是指不爱劳动的人。据英国权威医学杂志《柳叶刀》发表报告称：在调查了全球122个国家后发现，全球三分之一的成年人是运动量不足的懒人，坐沙发、看电视等懒人生活方式每年致死约500万人，甚至每天久坐三小时就会减寿两年。

基本释义

懒人

lǎnrén

[sluggard; idler]

好逸恶劳

不爱劳动的人

例：懒人有懒人的办法

懒人语录

1、别说和我比懒，又说懒得和我比。切！这种不负责任，一时一样的想法，我都懒得去想。

2、兄弟如手兄，老婆如衣服！我不洗衣服很多年了，谁叫我这人讲义气，重情义啊！

3、日上三竿头，人约黄昏后。起床大叫：“啊！天又开始黑了，又要睡觉了！”

4、我懒？我容易吗我？看见美女我都懒得眨眼睛！

5、臭袜自己有，衣服老婆洗！别向我炫耀你有多幸福，不是我懒得娶老婆，而是我在等老婆来娶我。

6、懒人多屎尿！懒人多辩驳！“老板，你骂累了自己喝杯水再骂，记得留口气发工资给我。”

7、我很少说话。不说话就没人会怀疑我，因为我从来没刷过牙！

8、别跟我提洗澡！我可是国家一级“免洗”类型！

9、我喜欢黑色！黑色比较诱惑，最主要是有超强的隐藏能力，不怕脏！

10、我是有着高尚品德的人，看到地上有钱我都懒得去捡。我就等着别人自己动手往我口袋里塞人民币！要知道，乞丐也是种高尚的职业！

11、学会偷懒，并懒出境界！这才是懒的最高境界

新闻事件

[1]据英国权威医学杂志《柳叶刀》发表报告称：在调查了全球122个国家后发现，全球三分之一的成年人是运动量不足的懒人，坐沙发、看电视等懒人生活方式每年致死约500万人，甚至每天久坐三小时就会减寿两年。

你多久运动一次？你的生活状态是否属于懒人？昨日，本报记者进行了调查，发现不少市民有锻炼的意识，但真正付诸行动的不多。专家认为，人们每天都需要进行适量运动，以锻炼30至45分钟为宜。

市民：想锻炼却没付诸行动

“我是想锻炼，但抽不出时间。遇到有时间了，又不想动。”在南宁某企业上班的农金萍女士一席话，说出了很多缺乏锻炼人的心声。她认为，关于运动，身边的朋友几乎都和她一样，有迫切的愿望，但真正付诸行动的很少。“有时下决心去运动，也往往做一两次就放弃了。”家住兴宁区的王女士说，以前上大学时特别喜欢运动，经常跳舞、打球。现在年纪大了，就很少运动了。“平时有空就宅在家里上上网、看看电视，哪也不想去，最多的运动就是打扫卫生。”记者通过电话随机调查10多位市民后了解到，他们当中超过半数的人目前完全没有任何锻炼，平时喜欢约朋友K歌、喝酒，其中以女性最多。很多人都是以工作忙为由，表示没时间也没心情运动。

教练：坚持长期锻炼的人不多

持有健身教练国家职业资格证书的刘健先生现在在南宁市某连锁健身房做专职教练。

他指出，不少市民虽然办了健身年卡，但坚持长期锻炼的人却不多。大都是偶尔有空才到健身房锻炼。

刘健说，一张健身卡的年费约千余元，但由于健身卡需要识别客人的脸部特征，而且转让费高达200元左右，一些市民选择锻炼一段时间后就不再进入健身房，而健身卡也不会转让给其他人。到头来，大家都没有真正地做到坚持锻炼。

建议：每天锻炼30至45分钟为宜

“每个人每天都需要做适量的运动，否则容易处于亚健康状态。”刘健认为，如果经常出现失眠、头昏脑涨、容易感冒等症状，都应当警惕自己是否是处于亚健康状态。

对普通人来说，最佳锻炼状态是进行强度适中的有氧运动，也就是让人体在氧气供应充足的情况下进行运动，如跑步、游泳、骑车，都属于有氧运动。

“每天锻炼30至45分钟为宜。”刘健推荐说，有氧运动前30分钟一般消耗的是糖份和热量，要在30分钟之后，身体才会逐渐消耗脂肪。如果女孩希望运动减肥，那么每次30分钟以上的锻炼时间是必不可少的。不过，运动强度要根据自身情况调整。

体操

干红美体操

[作用]

锻炼腰以上的部分，较短时间改善厚背，消除上臂的拜拜肉。

[练习时间][3]

坚持一个礼拜以上，每天2组，早起一次，睡前一次，每次15分钟。

[步骤]

1、选择两瓶干红葡萄酒（我用1998年750ML的容辰干红）。

2、先提前运动一下手臂，1分钟就好（因为接下来的15分钟全是拉申运动）。

3、开始运动（最好选择无束缚的上衣）站立。

一、拿住瓶颈（下面一直拿住干红），双手前平举坚持30秒，放下，接着侧平举30秒，放下，双手举到头顶坚持30秒，放下，上臂紧贴身体两侧，端小臂和上臂成直角，坚持30秒。

二、一手贴腿，一手越过头顶牵引身体向手贴腿的一侧弯到最大极限，保持1分钟，反亦之，重复2次。

二节耗时5分钟

三、脑袋向后仰到最大极限，胸向前挺到最大极限，双手自然下垂，保持30秒，休息在保持，重复3次。

三节耗时3分钟

四、一手臂越过后脑小臂向一边自然弯曲，另一只手臂亦之，保持1分钟，休息，在保持一分钟。

四节耗时3分钟

完成

[心得]

没有大幅度的运动，不会练的气喘流汗，比较好坚持，经验总结，效果一个礼拜看出来，我原来用英文字典，不好抓握，怕失手可先喝光红酒，嫌自己背厚上臂粗的姐妹可以试试。背部不是很容易锻炼到，还容易出现背肌，经过我的比较和总结，认为，负重的拉申运动最有效果。