1、运动前一定要做准备动作，这样才能舒展筋骨，不易扭伤。

2、在剧烈运动后不易立刻坐下，也不能大量喝水。很多人都有这样一个错误的习惯，就是剧烈运动后大量喝水，这会严重影响体内的渗透平衡，会影响我们的健康。正确的做法是适量饮用一点盐水，保持体内平衡。

3、饭后不宜运动。吃完饭后食物储存在胃中，饭后的剧烈运动会引起肠胃的不适。

4、运动后不可以立刻坐下，因为这会导致严重的心脑血管回流不畅,或者心脑血管的疾病,最严重者还会导致重力性休克。对我们的健康是极其不利的。