伦巴（Rumba）英文Rumba的音译。也被称为爱情之舞的，是起源于古巴的拉丁舞，所以又叫古巴伦巴，舞曲节奏为4/4拍。它的特点是较为浪漫，舞姿迷人，性感与热情的；步伐曼妙有爱，缠绵，讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜款摆，若即若离的挑逗，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。

伦巴(rumba)名字可能是来自"rumboso orquestra",该词是1807年一支舞蹈队的名字，虽然在西班牙，“rumbo”是通道的意思，"rumba"是堆积的意思，且毫无疑问，在加勒比海地区“rhum”是一种非常受欢迎的酒精饮料的名字，当跳这种舞蹈的时候，有可能有引用该饮品。也有人认为伦巴的名字是起源于西班牙语的单词–喧闹的酒会。

简介

伦巴（rumba）英文Rumba的音译。也被称为爱情之舞的，是起源于古巴的拉丁舞，所以又叫古巴伦巴，舞曲节奏为4/4拍。它的特点是较为浪漫，舞姿迷人，性感与热情的；步伐曼妙有爱，缠绵，讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜款摆，若即若离的挑逗，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。

伦巴(rumba)名字可能是来自"rumboso orquestra",该词是1807年一支舞蹈队的名字，虽然在西班牙，“rumbo”是通道的意思，"rumba"是堆积的意思，且毫无疑问，在加勒比海地区“rhum”是一种非常受欢迎的酒精饮料的名字，当跳这种舞蹈的时候，有可能有引用该饮品。也有人认为伦巴的名字是起源于西班牙语的单词–喧闹的酒会。

在古巴，乡村伦巴被认为是一种家禽的哑剧表演，其观赏性超过了大众的参与性。当跳舞的时候，需保持肩膀的平稳，这可是来源背着沉重的物品而移动的奴隶的肩膀特点。这种步法称为Cucaracha（好像有听周老师上课的时候提到过，音为“库卡拉奇”？），就像跺蟑螂一样。点转就像在车轮辕上行走。伦巴的流行曲la paloma，1886年开始在古巴为人所知。

美国于19世纪30年代引进伦巴，以复合舞蹈的形式，把Guaracha, son,和古巴bolero舞与这种乡村伦巴舞相结合。1935年，因为在电影“伦巴舞”中George Raft饰演的温柔的舞者的角色赢得女继承人的欢心，伦巴在美国变得非常流行的。

用R表示。拉丁舞项目之一。节奏为4/4拍，每分钟27～29小节。每小节四拍。乐曲旋律的特点是强拍落在每小节的第四拍。舞步从第4拍起跳，由一个慢步和两个快步组成。四拍走三步，慢步占二拍（第4拍和下一小节的第一拍），快步各占一拍（第二拍和第三拍）。胯部摆动三次。胯部动作是由控制重心的一脚向另一脚移动而形成向两侧作"∞"型摆动。具有舒展优美，婀娜多姿，柔媚抒情的风格。

源自非洲的黑人歌舞的民间舞蹈，流行于拉丁美洲，后在古巴得到发展。在古巴把一切即兴的黑人歌舞都称为伦巴。这种舞蹈完全是自娱性的，有时可以一男一女相互追逐，也可以成为多人的集体舞。舞步以扭胯、捻步为主，加以抖肩。伴奏以打击乐为主，舞者亦伴以呼喊歌唱，节奏为2／4拍，灵活多变。民间伦巴气氛十分热烈欢腾。20世纪20年代后，伦巴传入欧洲、北美，并吸收了爵士乐和其他舞蹈因素，成为舞厅舞的一种重要形式。

历史渊源

伦巴这个名字是对一部分舞蹈的统称，涵盖了很多舞蹈子类（比如Son，Danzon，Guagira，Guaracha，Naningo)等等，作为印第安人音乐或舞蹈的一种形式，每个岛屿上的确切定义都不尽相同。伦巴舞有两个来源：西班牙人和非洲人。虽然可考的得主要的发展是在古巴，但在加勒比海其他地区也普遍发展了类似的舞蹈形式。

伦巴的起源来自于16世纪黑人奴隶的输入有关，这种舞蹈赤裸裸的表现了男女之间的性动作，超常快速的动作、被夸大的臀部动作等，伦巴的动作中，男性是进攻性很强而女性的动作则充满了防御的氛围。音乐通过敲打staccato和舞者传神的动律保持一致其他用到的乐器还有maracas，claves，marimbola和一些鼓类。

伴随着第二次世界大战，“Son”为了古巴中产阶级的大众化舞蹈，它是一个经过修改的节奏较慢而优雅的一种形式。比这更慢的是“Danzon”，古巴富人阶级的舞蹈。这种舞蹈形式的步伐很小，并且女性有很轻微的倾斜臀部动作，这是靠轮流弯曲和伸直膝盖来完成的。

美国的伦巴是经过修改的一个分支，在1913年第一个正式尝试向美国引进伦巴舞蹈的是LEW QUINN和JOAN SAWYER，10年后在1925年伴随着一些音乐家的引进乐队的领队带去了一对伦巴演员。Benito COLLADA在格林威治村开办了一个EL CHICO的俱乐部，并且他发现纽约人根本就伦巴一无所知。

1929年，拉丁音乐开始变得流行，在19世纪20年代末Xavier Cugat成立了一个专门研究拉丁美洲的乐队，从洛杉矶的椰子林夜总会开始的，并且音乐出现在了早期的有声电影如“快乐的马德里”中，而后在19世纪30年代CUGAT在纽约WALDORF ASTORIA饭店演奏，十年之后他被授予了最佳乐队的殊荣。

1935年GEORGE RAFT在音乐电影“伦巴”中饰演了一个名叫Joe Martin的舞蹈家角色，因为共同的舞蹈兴趣爱好，最终她赢得了女继承人Diana Harrison（Carole Lombard扮演）的芳心。

在欧洲，拉丁舞的传播（尤其是伦巴）更多的是依赖于Monsieur Pierre的才智和努力(他在伦敦是这个舞蹈种类的主导老师)在19世纪30年代在他的搭档DORIS LAVELLE的努力下，他在伦敦致力于介绍传统拉丁美洲舞蹈文化。经过反复考证老PIERRE和LAVELLE最终确立了真正古巴风格的伦巴并且在1955年作为官方认可的版本.

伦巴是拉丁音乐和舞蹈的精髓和灵魂，引人入胜的节奏和身体表现使得伦巴成为了舞厅中最为普遍的舞蹈之一。

特点

伦巴舞的风格和动律特点，可以归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢。

稳中摆

伦巴舞的动律产生于劳动，劳动的黑人头顶大筐搬运香蕉等水果时，要求上身平稳，走起来上压、下顶，形成臀部的摇摆。因此跳伦巴舞时，要求保持脊椎直和两肩平，臀部的摇摆则是由于重心的转移自然形成的，而不是故意摆动臀部。当脚出步时，脚掌用力踩地，膝部稍屈，这时另一条腿的膝部是直的，当重心移到出步的脚，脚后跟放下，胯部随之向侧后方摆动；另一条则放松稍屈。整体感觉是提气，平稳地控制住上身，而臂部则不停的自如摆动。

柔中韧

出步后，膝部使劲顶直，臀部的摆动看起来轻快柔和，而实则内部用力，有一股内存的韧劲，因此跳伦巴舞时间长了会有臀部的酸涨感。

快合慢

伦巴舞用四拍走三步，节奏为快快慢，快步一拍一步，慢步两拍一步。臀部是走三步摆三下。它的出脚动作迅捷，无论快步或慢步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，慢步占两拍。实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左、右摆动。这种上、下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律。

伦巴舞大多数是表现青年男女爱情生活故事的，它的音乐缠绵，它的舞蹈优美而抒情，它那抑扬的韵律节奏和体态的表现力，使女伴能充分展现女性的柔媚。

表现重点

伦巴舞所强调的臀部动作重点，是经由控制脚与脚之间的重心转移所产生，脚的移动用了半拍时间，而身体动作的产生在每一拍的後半拍。“爆发性”的动作与“音乐的诠释”须有效的运用，创造出持续性的动作以符合舞蹈中的对应性与敏锐性，肢体须不断的改变线条，手部动作须始於身体中心并成身体动作的最终表达。脚腿部与其关节等更是表现的重点，加上脚部与地板间须呈现持续柔顺的接触，男士须有手部与意态上的灵锐引导。

练习方法

伦巴舞基本步法的特点是臀胯、膝、足的有机结合的运动，它呈现出低重心和胯部优美的线条的显著特征。

初学者首先要认真掌握基本步法（方步）的要领，基本步法共有六步，第一步运动脚的膝部，先是柔和地弯曲，使脚踝伸直提起，脚尖沿着地板轻擦向前，随着身体向前移动重心，踏下脚掌，再全脚着地、膝盖伸直，臀部向后摆转，固定腿则膝部弯曲，并且靠近运动腿膝盖（这就是切克步，方部的第一步就是切克步），准备做第二个动作。

基本步法的其他5步的要领就参照第一步。悟性好的舞者，可以根据一个舞步的要领，领悟很多相似舞步的要领的。

初学者在进行伦巴舞基本步练习时，要把每一拍分成两个动作来做：前半拍为步子动作，后半拍为臀胯动作。这样每小节是四拍、三步、八个动作。动作要连贯有序，它的节奏及韵律必须是自然的流过脚、腿和臀胯，不要有任何太夸张的、突出用力的动作。特别要强调的是胯部动作不是单一的生硬的左右摆动，而是由重心脚用力踩下时，脚跟着地膝部伸直将胯部经旁向后压转而形成的“摆转”。

伦巴舞的第一步是从音乐小节的第二拍开始起步的，初学者在掌握基本动作要领后准确地按音乐节奏做动作是很重要的，否则，动作做对了，而音乐节奏全错了，因此要反复配音乐练习，做到动作熟练，节奏准确。

基本舞步

伦巴的音乐节拍是４／４拍，节奏是２～３～４＆１。重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动；一只脚踏在地上，重心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。

矩形步

男子舞步

左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚——快

将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快

将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲——慢

将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲——快

将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快

将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——慢

女子舞步

右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚——快

将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快

将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——慢

将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快

将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快

将重心改换到右脚，左脚向前伸——慢

左转身

男子舞步

重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲——快

将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快

将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲——慢

继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲——快

将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲——慢

女子舞步

右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚——快

将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快

将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲——慢

继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快

将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快

将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲——慢

向右下转身

男子舞步

依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，将女伴的右臂举起，慢步退后，以便女伴向下转身继续跳伦巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身体的左边，使她在她的右臂下转身，男子在慢步后退时，恢复合对位置。

女子舞步

依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，举起右臂，准备在慢步向前跨走时向下转身在右手臂下面转身时，就要向右绕圆圈。开始时用右脚，依照快、快、慢的韵律，向前走三步，在男伴前面转身，继续以半矩形步前进，站成合对位置。

古巴式走步

男子舞步

站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚，向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，后退六步

女子舞步

站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚，向右边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，前进六步

男子舞步

站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚，向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，前进六步

女子舞步

站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚，向左边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，后退六步

开扩脱步

男子舞步

左脚向左胯——快

右脚靠左脚——快

将女伴推开，左脚向前跨，人向右边站，现在已站在同向位的位置，用伦巴舞的握手式，伸出左臂，弯着右臂肘——慢

现在，在逐渐地将女伴拉向自己这一边时，就要循着圆圈向右退后了（双肩不要歪斜）。依照快、快、慢的韵律（古巴式走步）后退几步，直到使女伴站在合对位置为止

女子舞步

右脚向右胯——快

左脚靠右脚——快

右脚向后退，离开男伴，向左边站开，现在站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，弯着左臂——慢 

男子将女伴拉向面前时，向右走成圆形（双肩不要歪斜）。左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），向前走几步，直到站成合对位置。

古巴式脱步

古巴式脱步是一种过渡的步法，是用来改变方向的，共有两个快步和一个慢步。在由前进的方向变为后退的方向时，男步是前进两步，后退一步，前进一步，用右脚开始。

前进、后退脱步

男子舞步

左脚向前跨，膝部弯曲——快

将重心换到左脚，右脚弯曲——快

将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快

将重心换到左脚，右脚向后退，膝部弯曲——快

将重心换到右脚，左膝弯曲——快

将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢

女子舞步

右脚向后退，膝部弯曲——快

将重心换到右脚，左膝弯曲——快

将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢

将重心换到右脚，左脚向前跨，膝部弯曲——快

将重心换到左脚，右膝弯曲——快

将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢

左、右横脱步

男子舞步

双脚靠拢，身体重心在右脚。

左脚向左跨，膝部弯曲——快

将重心换到左脚，右膝弯曲——快

将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢

将重心换到左脚，右脚向右跨，膝部弯曲——快

将重心换到右脚，左膝弯曲——快

将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢

女子舞步

右脚向右跨，膝部弯曲——快

将重心换到右脚，左膝弯曲——快

将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢

将重心换到右脚，左脚向左跨，膝部弯曲——快

将重心换到左脚，右膝弯曲——快

将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢

蝴蝶式脱步

男子舞步

站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。

身体向左边站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝右边向外转身——快

身体靠拢，右脚踏下——快

恢复合对位置，左脚踏地——慢

身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝左边向外转身，放开右手——快

身体靠拢，左脚踏下——快

恢复合对位置，右脚踏地，右手放在女伴左肩胛骨下——慢

女子舞步

站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。

身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面——快

身体靠拢，左脚着地——快

恢复合对位置，右脚踏地——慢

身体向左站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面面——快

身体靠拢，右脚踏下——快

恢复合对位置，左脚踏地——慢

交叉式

男子舞步

站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚，左手握着女伴的右手。

用右脚向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲——快

将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲——快

将重心换到右脚，略微向左边作转身，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢

将重心换到左脚，向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲——快

将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲——快

将重心换到左脚，略微向右作轴转身，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢

重复上述步法，将重心换到右脚。

女子舞步

站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚，右手被男伴的左手握着。

用左脚向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲——快

将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲——快

将重心换到左脚，略微向右边作转身，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢

将重心换到右脚，向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲——快

将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲——快

将重心换到右脚，略微向左作轴转身，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢

重复上述步法，将重心换到左脚。

原地右转身

男子舞步

站在合对位置，双脚靠拢，重心在右脚。

略微向右转身，左脚向横跨——快

继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形——快

继续向右转身，左脚向横跨——慢

继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形——快

继续向右转身，左脚向横跨——快

继续向右转身，右脚跨在左脚跟后面，成直角——慢

女子舞步

站在合对位置，双脚靠拢，重心在左脚。

右脚向前跨，同时略向右转身——快

继续向右转身，左脚向横跨——快

继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形——慢

继续向右转身，左脚向横跨——快

继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形——快

继续向右转身，左脚向横跨——慢 

男子舞步

站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。

向左转身，左脚踏地——快

继续向左转身，右脚向横跨——快

继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形——快

继续向左转身，右脚向横跨——快

继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形——快

继续向左转身，右脚向横跨——慢

女子舞步

站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚。

右脚向横跨，稍微向左转身——快

继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形——快

继续向左转身，右脚向横跨——慢

继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形——快

继续向左转身，右脚向横跨——快

继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形——慢

此外，回门步、纽约步也是比较基础的舞步。