什么是优质睡眠

1、能在10~20分钟入睡，入睡时间长期小于10分钟（入睡时间长期大于30分钟则为失眠）； 2、夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记； 3、睡眠中不醒或偶尔醒来（如小便）又能很快在5分…