惠若琪（Rachel，1991年3月4日-），出生于辽宁省大连市，前中国女子排球运动员、前女排国家队队长，世界冠军、奥运冠军，场上司职主攻，曾效力于江苏中天钢铁女子排球俱乐部，现任江苏省青年联合会副主席。

惠若琪基本功扎实、表现积极、扣球凶猛，后排的一传和防守也丝毫不差。在2013年—2016年担任中国女排队长。曾随队获得2016年里约奥运会女排比赛冠军、2014年女排世锦赛亚军，个人获得十佳劳伦斯颁奖盛典最具人气女运动员等奖项。

2021年5月19日，惠若琪进入国际排联任职，成为市场和通讯委员会委员。

早年经历

2007年，凭借在2006-2007赛季全国女排联赛的出色表现，16岁的惠若琪进入中国女排集训大名单。2011年，惠若琪在俞觉敏执教的国家队中成为主力，和队友一起拿到亚锦赛冠军和世界杯季军。2013年，惠若琪担任中国女排的第15任队长，身披12号球衣。这也是继张蓉芳、郎平、许新、李国君、孙玥后又一任主攻担任队长。2014年，在女排世锦赛上获得亚军，创造了16年来的最佳战绩。

2016年8月21日，2016年里约奥运会，中国女排闯入决赛，在决赛以3:1战胜塞尔维亚，获得奥运会冠军，惠若琪作为中国女排队长站上了奥运会最高领奖台；0月20日，惠若琪获得2016网易时尚跨界盛典年度最具人气运动员大奖。2017年2月26日，2016-2017赛季中国排球联赛全明星赛惠若琪荣膺最佳人气女运动员。5月3日，惠若琪当选"爱岗敬业好青年"并获得2017年全国向上向善好青年称号。

2018年2月3日，惠若琪正式宣布退役。

2019年12月，惠若琪参演由陈可辛执导电影《夺冠》（原名《中国女排》）。

2020年8月，任中华全国青年联合会第十三届常务委员会委员。

初识排球

1999年，因父亲工作调动，八岁的惠若琪随家人移居南京，同年8月，一次偶然的机会让惠若琪接触到了排球。小学三年级，她参加了中山东路体校业余训练后，又一次成了“插班生”。初入队时，“老”队友已经能双手掂球二三百个，而她，只能掂三两个。体校排球教练的训练非常严厉，而惠若琪却知难而进。

中学练球

上了初中，惠若琪在排球训练和文化学习上，都变得更主动，一开始，她以主攻为目标，结果几个月下来，她取代了主攻手。紧接着，她以队长为目标，结果一年下来，她成了队长。

随着惠若琪球艺的提高，她经常被选拔参加国内外赛事，有时一去半个多月。包括平时训练占用的时间，她用在文化课上的时间，只有同学的50%。然而，惠若琪“不服输”，她不仅要用排球证明自己是强者，还要用学习成绩证明自己并非弱者。要外出学习，她预先找到几门文化课老师，带上有关参考资料和作业，训练之余时间自学。正因为如此，她文化课成绩才能由全班最后一名跃入第一名。

入选省队

2006年，她以优异的成绩入选江苏队一队。起初，她只是一队借用。然而，赵金才教练大胆起用她，一试，还行！很快，她便成为主力队员。她虽然有1.92米的个头，然而年龄还小，力量似乎不够强。不过，她的球感好，投球动作到位，讲究技巧，常能克敌制胜。班主任李淑英老师也是她的球迷。她评论说：“惠若琪是用脑子在打球”。

2006年全国女排职业联赛，江苏获得7年来最好的成绩：季军。

2007年的春天，惠若琪也迎来了自己排球事业的春天，入选国家女排。

运动生涯

入选国排

2007年，凭借在联赛2006-07赛季中的出色表现，中国女排主教练陈忠和把惠若琪征调来，让她在国家体育总局排球训练馆和冯坤、赵蕊蕊、杨昊等人一起训练。

2008年，国家女排再度招入了惠若琪。

2009年，惠若琪入选蔡斌执教的国家女排。

2009意大利女排精英赛

2009年6月，意大利女排精英赛，首战中国队负日本队。惠若琪首发最终3比1击败波兰。全场最高的20分的进账，成为该场MVP。

2009世界女排大奖赛

2009年7月31日，世界女排大奖赛开打。宁波北仑站中国对阵俄罗斯，惠若琪第四局被替换上场，中国女排3:2逆转俄罗斯女排。

澳门站，中国女排2:3惜败巴西，惠若琪出战四局拿下17分，其中扣球拿下15分是全队最高的头号攻击手，而她出手仅仅为29次，成功率超越50%也是全队头名。

香港站，中国对阵波兰，惠若琪带着肩伤再度替补救场，帮助中国女排把比分扳平，而后遗憾地2：3输于波兰。但是，惠若琪全队第二高分13分。

2010瑞士女排精英赛

2010年瑞士女排赛，首战中国队迎战旅波兰队，3:0横扫波兰队，惠若琪以14分，位居全队第一。

第二场比赛，中国国队以3-0完胜荷兰，迎来两连胜，惠若琪获得14分位居第二。

第三场比赛，中国队再次碰到了老对手古巴队，以2：3不敌古巴队。惠若琪全场比赛进攻拿到20分，拦网3分，发球1分，再次成为得分王；中国队以2胜1负的战绩结束了小组赛，获得小组第二。

半决赛中国队以3：1战胜俄罗斯队挺进决赛，惠若琪全场比赛得分12分。

决赛以3:1逆转美国队，获得了瑞士女排精英赛的冠军。这场比赛惠若琪再次以27分成为全队的得分王，也是全场得分王，其中进攻51次扣球打中25个，成功率49.02%；一传方面表现也可圈可点，全场比赛43次一传，到位了36个，没有一次失误，不单单一传数量是全队最多，而且成功率达到了惊人的83%，为全队的多点开花的进攻提供了很好的条件。瑞士女排精英赛结束，惠若琪在各项技术统计中名列前茅，在一传排行榜上以64.05%的到位率，获得最佳一传奖，这也是2009年瑞士赛后，惠若琪连续两年蝉联本项赛事的最佳一传。另外，最佳得分排在第二位，最佳扣球排在第五，最佳防守排在第九。

伤愈复出

惠若琪在中国女排的地位极其重要，以至于教练对其使用过度，保护不力，导致其突然受伤。惠若琪在一次高难度的救球过程中不慎左键脱臼，但她自己把胳膊接上去之后，继续在场上奋战，后致使肩膀第二次脱臼，因为这次受伤，惠若琪的肩膀里打了7颗钢钉，她用了8个月的时间才重新回到赛场。整个2010-2011赛季的国内女排联赛和2010年广州亚运会都缺席，惠若琪还缺席了2010年世界女子排球锦标赛，导致国家队战绩不佳，未能进入前8名，跌到历史最低谷。

惠若琪是手臂疲劳过度，无法举起，所以养伤养了将近一年。2011年伤愈，被新任国家队主教练俞觉敏招入队中，很快取得俞觉敏的高度信任，出任主力主攻手，坐稳了国家女排首发位置。

惠若琪归队后，帮助中国女排取得2011年6月国际女排精英赛舟山站和宁波北仑站两个冠军，连续六次战胜荷兰,古巴和多米尼加，取得六连胜好成绩。这六场比赛惠若琪是队内唯一的参加了全部比赛且场场首发的主力，并且多次成为得分王。

2011俄罗斯总统杯

该次总统杯，从五场比赛的表现来看，惠若琪在攻防两端发挥稳定。其中，中乌之战，惠若琪全场获得13分，排名中国队第三。中荷友谊赛，中国女排3-2险胜，惠若琪全场砍下15分，位居全队第二。中俄之战，中国女排打满4局，惠若琪轰下23分，荣膺中国队得分王。中巴之战，五局球惠若琪在全队攻手都发挥的情况下，依然获得20分。基本上每场比赛，惠若琪得分都能上双，已经成为中国女排非常依赖的进攻点。

此外，惠若琪还在中国女排一传体系中起到了重要的作用。中巴之战，惠若琪一传46次，76%的起球率全队最高，受制于攻防转换，到位率稍逊，为37%。中俄之战，惠若琪38次接一传，又是全队最多，起球率高达82%。惠若琪，获得了“最有价值的球员（MVP）”称号。

2011女排世界杯

2011年11月，复出后的惠若琪担任主攻位置。2011年世界杯中，中国女排获得铜牌，成功挺进伦敦奥运会，惠若琪作为场上的主攻手功不可没。在赛后的各项技术排名中，在得分榜上位列第6（队内第1），最佳扣球榜上位列第11（队内第2），最佳一传榜上位列第4（队内第1）。在中国队的11场比赛里，有6场是全队得分王，其中对美国25分，对日本23分，对意大利18分；其中在对日本的一场关键的战役中，惠若琪被评为当场最佳（MIP）。

2012伦敦奥运会

2012年，伦敦奥运会，以小组第二出线中国女排在1/4决赛不敌日本队，最终只获得并列第五名。在伦敦奥运会的单项技术排名中，最佳得分第9（队内第1），最佳一传第6（队内第1）。在2012年中国女排的最后一项赛事女排亚洲杯中，荣膺最佳发球和最佳一传。

2013全国运动会

2013年7月10日，全运会女排成年组的比赛在沈阳医学院体育馆进行，经过了11天的厮杀，江苏女排在循环赛位列第三，半决赛和季军争夺战不敌天津和上海，连续第三次全运会获得第四名。

第一轮，江苏女排在1:2落后于北京队的情况下，把比赛拖入决胜局，决胜局中，惠若琪一扫前四局比赛的低迷，在四号位进攻屡屡得手，帮助江苏队成功逆转北京队获得开门红；全场比赛惠若琪砍下20分；32次一传，到位率53.13%。

第二轮，江苏女排又是在1:2落后于四川队的情况下，把比赛拖入决胜局，最终艰难的在决胜局以16:14获胜。惠若琪砍下27分高冠全场，14次一传，到位率50.00%。

第三轮，江苏女排遇到的是老对手上海队，最终江苏女排以3:1获胜；全场比赛惠若琪砍下23分；31次一传，到位率74.19%。

第四轮，江苏女排面对解放军队直落三局获得比赛的胜利，惠若琪砍下19分；15次一传，到位率53.33%。

第五轮，江苏女排遭遇的是胜少负多的卫冕冠军天津女排，双方犹如过山车般的发挥，最终五局比赛江苏女排不敌天津，遭遇败绩的同时也拿到1分积分；惠若琪拿到19分，19次一传，到位率52.63%。

第六轮和第七轮，江苏女排在提前确保出线的情况下，保留了一定的实力，以0:3不敌辽宁和浙江。最终以循环赛第三的成绩进入了半决赛，半决赛的对手是天津队。

最终，一向高开低走的江苏队在淘汰赛连续不敌天津和上海，最终只位列第四。

惠若琪进入淘汰赛后，状态的发挥有起伏，尤其是半决赛关键球还是出现了失误。但从赛后的各项技术统计排名来看，惠若琪无疑仍然是国内目前承担攻防能力最强的主攻手。

2013世界女排大奖赛

2013年8月2日，中国女排开始征战，世界女排大奖赛分站赛；队长惠若琪休战而未参加澳门站的比赛，参加了香港站和武汉站的比赛，中国女排豪取分站赛九连胜。香港站的比赛结束后，惠若琪荣膺“最佳人气”奖；到了武汉站，恢复状态的小惠，在对阵阿根廷和塞尔维亚队的比赛中发挥出了高水平，连续砍下队内第一高分，尤其是在对塞尔维亚的比赛中，小惠在扣球、发球、一传环节名列队内最高，决胜局在前排强攻拿下第一分后，到了后排连续发了10个球，连续破坏对手的一传，在这中间，发球直接得了2分，还有后攻反击2分，又有防守和串联的保障，让中国队在决胜局占有绝对优势，尽显队长的作用。武汉站的比赛后，小惠被评为“最有价值的球员”以及获得“最佳发球奖”。

2013年，郎平执教中国女排，惠若琪担任了新一届中国女排的队长。在2013年的世界女排大奖赛上以4胜1负的战绩获得亚军。

总决赛于2013年8月28日-9月1日在日本札幌举行，中国女排以4胜1负获得亚军。

2014世界女排锦标赛

2014年10月13日凌晨，2014女排世锦赛在意大利米兰结束。决赛中面对拦防实力更胜一筹的美国，中国女排激战四局以1-3落败冲金未果，四局比分为25-27、20-25、25-16和24-26。亚军收官的中国队仍创下了近四届世锦赛的最佳战绩。

2014年，女排世锦赛，惠若琪作为队长率领中国女排，与队友一起获得世锦赛亚军，创造了16年来的最佳战绩。和11年世界杯相比，惠若琪不再是队内第一得分手，但是她承担了中国队大多数的后排一传和防守任务，同时前排依旧要完成打调整攻和过渡球的任务。在赛后的技术排名中，惠若琪依旧是在三项技术排名中进入前十，最佳得分第9（队内第3），最佳防守第7（队内第1），最佳一传第3（队内第1）。

2015女排亚锦赛

2015年，亚洲女排锦标赛，中国女排以七场比赛只失一局在决赛击败韩国队的全胜姿态时隔4年重夺冠军，这也是惠若琪的第四届亚锦赛，这也是中国女排历史上的第13个亚锦赛冠军。继2011年夺冠后，2015年以队长身份再度夺冠。

再次手术

在队伍即将出征日本之前，惠若琪的心脏出现了问题，8月27日在北京接受了射频消融手术，之后便开始了漫长的康复期。然而之后，惠若琪的心脏再度出现了问题，回到南京的她还进行了第二次手术。

2016年瑞士女排精英赛

2016年年初，惠若琪由于心脏问题反复而中断一段时间的训练，直至4月末才得以重新返回国家队。

2016年6月1日，2016年瑞士女排精英赛于蒙特勒全面展开，中国女排直落三局以3-0完胜巴西U23喜获开门红，惠若琪这16分来自于进攻12分、拦网2分和发球2分，其中进攻成功率是28扣、12中、3次失误的42.86%，得分手段主要是通过轻吊空档，反倒是失误以发力扣球被拦的更多。一传方面，惠若琪主接17次、到位12次，失误2次，较为致命的一次是在第三局19-18被巴西逆转到19-20，好在打手将功补过而完成反超。

2016年6月5日，经过6个比赛日的角逐，2016年瑞士女排精英赛在蒙特勒结束。中国女排在决赛中直落三局完胜泰国女排折桂。此役，惠若琪得到15分荣膺得分王。在单项奖的评选中，惠若琪当选本届瑞士精英赛的最有价值球员。此外，惠若琪也入围了本届比赛的最佳阵容。

2016年里约奥运会

2016年8月，在里约奥运会小组赛中，身为队长的惠若琪，主要作为主攻的替补，直到小组赛最后一轮打美国，以首发身份亮相，砍下14分。在接下去的1/4决赛、半决赛和决赛中都作为首发主攻出场，在半决赛和决赛中，惠若琪在防守、发球、拦网、进攻环节都有出色的发挥，分别砍下12分和13分，成为球队的第二得分点，成功的撑起了中国队进攻的另外一个角。在决赛中，第四局中国女排24-23时拿到奥运会女排比赛的冠军点。张常宁发球，塞尔维亚队一传不好，惠若琪2号位打探头得分，25-23，中国女排就此3-1击败塞尔维亚队，获得里约奥运会女排比赛冠军。

2017年12月20日，惠若琪获得十佳劳伦斯颁奖盛典最具人气女运动员奖项。

宣布退役

2018年2月3日，惠若琪正式宣布退役，结束12年的职业生涯。

退役生涯

2018年8月，将担任2018年女排世锦赛解说嘉宾和特约记者，跟随中国女排一起出征。

2019年4月，惠若琪当选为江苏省青年联合会第十二届委员会副主席。

共青团十八大代表。

2020年6月25日，参与中央广播电视总台端午特别节目《端午道安康》，与黄景瑜、梦然演唱歌曲《少年》。

个人生活

家庭生活

惠若琪生在一个富裕的家庭，父亲惠飞为通讯业上市公司的高层，同时身兼南京马术协会、高尔夫协会以及排球协会的会长等职务。家中还有个比她年小十年的妹妹惠若璇。

婚姻生活

2018年3月20日，惠若琪在接受采访时，首次公开恋情，表示自己已经有另一半了，而且还提到，对方是一个身高186.5的优秀男士。4月26日，惠若琪男友杨臻博的正面照片曝光；4月30日，惠若琪与杨臻博婚礼在北京举行。

2021年2月25日，惠若琪通过微博宣布怀孕的喜讯。6月19日，惠若琪经纪人朋友圈消息，惠若琪已顺利生产，是个女孩。

职业生涯

2010年瑞士女排精英赛

第一场：中国VS波兰，得分14分（均来自于扣球，全队第一）

第二场：中国VS荷兰，得分14分（扣球12分，拦网2分，全队第二）

第三场：中国VS古巴，得分24分（扣球20分，拦网3分，发球1分，全队第一）

第四场：中国VS俄罗斯，得分12分（扣球11分，拦网1分，全队第四）

第五场：中国VS美国，得分27分（扣球25分，拦网2分，全队第一）

2011俄罗斯总统杯

中乌之战，惠若琪全场获得13分，排名中国队第三。

中荷友谊赛，中国女排3-2险胜，惠若琪全场砍下15分，位居全队第二。

中俄之战，中国女排打满4局，惠若琪轰下23分，荣膺中国队得分王。惠若琪38次接一传，又是全队最多，起球率高达82%。

中巴之战，五局球惠若琪在全队攻手都发挥的情况下，依然获得20分。基本上每场比赛，惠若琪得分都能上双，已经成为中国女排非常依赖的进攻点。惠若琪一传46次，76%的起球率全队最高，受制于攻防转换，到位率稍逊，为37%。

2011女排世界杯

在赛后的各项技术统计排名中，惠若琪也是名列前茅：

2013全国运动会

最佳得分：第3（进攻137分，拦网8分，发球10分）

最佳扣球：第5（355扣137中，失误+被拦43个，成功率38.59%）

最佳发球：第10（得10分，平均每局0.27个）

最佳一传：第5（效率56.65%，在主攻中排第二，仅次于保障型主攻汪慧敏）

最佳防守：第13（平均每局1.59个好球，在主攻中排第三，仅次于保障型主攻汪慧敏和殷娜）

对于惠若琪而言，以后在训练和比赛中，关键时刻需要学会调整自己的情绪，在进攻的时候还得增加更多的手段和变化，线路方面，尤其是一对一的时候，不要过多的打小斜线，可以增加五号位对角线以及六号位中线的变化。

2013世界女排大奖赛

最佳得分：55分（扣球49拦网4发球2），排名11；

最佳扣球：44.95%（109扣49中14失误），排名6；

最佳拦网：0.2分/局（24拦4分7失误13一般），排名第29；

最佳发球：0.1分/局（58发2分4失误52一般），排名第31；

最佳防守：0.75球/局（65总15digs23失误27receptions）,排名第18；

最佳一传：38.98%（59接25到位3失误）

2014年世界女排锦标赛

2015年女排亚锦赛

2015年亚洲女排锦标赛5月20日至28日在天津举行，本届亚锦赛，中国队只有惠若琪、朱婷、杨珺菁、沈静思和曾春蕾五名选手曾有过亚锦赛经验，另外七人都是首次出战。新阵新人新赛季首次亮相，中国队力争重夺亚锦赛冠军。

2016年瑞士女排精英赛

6月1日凌晨，2016年瑞士女排精英赛于蒙特勒全面展开，中国女排直落三局以3-0完胜巴西U23喜获开门红，队长惠若琪贡献16分。惠若琪这16分来自于进攻12分、拦网2分和发球2分，其中进攻成功率是28扣、12中、3次失误的42.86%，得分手段主要是通过轻吊空档，反倒是失误以发力扣球被拦的更多。一传方面，惠若琪主接17次、到位12次，失误2次。

2016年6月5日，惠若琪得到15分荣膺得分王。

2016年里约奥运会

2016年8月7日，中国女排在里约奥运会的比赛正式起航，在小组赛中，中国女排以2:3不敌荷兰，3:0战胜意大利，3:0战胜波多黎各，0:3不敌塞尔维亚，1:3不敌美国，以小组排名第四晋级八强，在四分之一决赛中，中国女排面对东道主卫冕冠军巴西女排，以3:2艰难战胜巴西女排，闯入四强。在半决赛中，中国队以3:1战胜荷兰女排晋级决赛。决赛中，面对小组赛曾0:3输过的塞尔维亚女排，中国女排越战越勇，在先失一局的情况下连扳三局，获得奥运会冠军，这也是中国女排第三次获得奥运冠军。

在本次奥运会小组赛中，身为队长的惠若琪，主要作为主攻的替补，直到小组赛最后一轮打美国，以首发身份亮相，砍下14分。在接下去的1/4决赛、半决赛和决赛中都作为首发主攻出场，在半决赛和决赛中，惠若琪在防守、发球、拦网、进攻环节都有出色的发挥，分别砍下12分和13分，成为球队的第二得分点，成功的撑起了中国队进攻的另外一个角。女排决赛中，第四局中国女排24-23时拿到奥运会女排比赛的冠军点。张常宁发球，塞尔维亚队一传不好，惠若琪4号位打探头得分，25-23，中国女排就此3-1击败塞尔维亚队，获得里约奥运会女排比赛冠军。

获奖记录

社会活动

2015年7月，当选第十二届全国青联委员。

2016年11月18日至22日，江苏省第十三次党代会将在南京召开，奥运女排冠军惠若琪成江苏党代会最年轻代表。

2017年6月8日，惠若琪、孟非受邀担任第十届全国海洋宣传日海洋公益形象大使。

2020年8月，任中华全国青年联合会第十三届常务委员会委员。

综艺节目

参演MV

为他人创作

参演电影

社会评价

她的起步阶段非常不错，表现出的精神状态和气质，都有点让人感到意外。这样发展下去，她可以在国家队站稳脚跟。惠若琪最大的优势不在于网上进攻和拦网，而在于后排防守和一传。作为一名1.92m的大个子，她的后排技术丝毫不逊色队中几个主攻。再加上其良好的心理素质，惠若琪的明天将更加灿烂。（排坛元老邹志华评）

她最重要的作用是调节气氛。（蔡斌评）

惠若琪表现非常好，作为一个小队员，我感觉她的胆量、包括下手都是很果断的，希望她能够再继续提高，成熟起来。（王宝泉评）

“惠若琪经历了世界三大赛，也算是比较成熟的球员，另外技术全面，平时表现也很好。”（主教练郎平评）

这个孩子（惠若琪）非常不错，训练能吃苦，就是身体太单薄了一些，主要还是年龄太小，身体都还没长开，所以她在力量方面欠缺得比较多。不过她基本功不错，技术也比较全面。美中不足的就是她的扣球动作还不够舒展，她的扣球点始终不是在最高点。如果动作能规范的话，她的扣球高度还将提高。惠若琪这段时间进步很大，这种进步体现在她对球的适应能力、处理乱球的能力和她在力量的提高上，另外，她手上的变化比以前要多。（陈忠和评）

惠若琪表现得非常积极，她扣球凶猛，救球也很玩命，在分组对抗中频频得分。而且和其他身材高大的队员相比，惠若琪的基本功非常扎实，她不仅具有网上优势，后排的一传和防守也丝毫不差，陈忠和对她的表现相当满意。（陈忠和评）

相关事件

2019年10月7日下午16时许，天津市体育局官微天津体育发布了一些《夺冠》（原名《中国女排》）的花絮照片，称朱婷、徐云丽、惠若琪、颜妮、丁霞等现役及退役女排队员，均已抵达剧组，“原班人马都来了。”

第二张照片是个“全家福”。而唯独站在巩俐左边第三位的女子，从头到脚被打上了马赛克：即便有厚码掩盖，此人还是很快被女排球迷们识别出来——分明是惠若琪啊。大批网友感到非常不满，认为此举存在刻意抹黑惠若琪的嫌疑，违背了女排精神。

2019年10月8日上午，天津体育的这条微博已经被删除。天津市体育局宣教法规处的一位工作人员称她不负责官方微博，不太清楚此事。“好像之前是发错了，现在已经删除了。然后关于这个问题，我们也正在调查当中。因为昨天是假期，具体当时值班编辑是谁，现在我们也都还在问。”她又说道，“那个编辑不是我们这儿的人。微博是我们外包出去的，是合作单位。”

2019年10月8日中午12时许，天津体育发布声明，向惠若琪和球迷致歉。他们给出的说法是，在审核中未能发现原文所配的图片以马赛克遮挡惠若琪，已对相关责任人追究责任。

2021年12月4日，惠若琪惊喜助阵综艺节目《追光吧！》。

主要作品

参演电视剧