中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施，食补是个不错的选择，成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。

肉类

一、吃羊肉补肾

《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

二、吃驴肉补肾

俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。

三、吃鹌鹑补肾

鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。

四、吃狗肉补肾

在我国一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。但有些人认为，狗是人类最忠诚的伴侣，最好少吃或不吃狗肉。

五、吃鸽肉补肾

鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，味道挺鲜美的。

植物类

1.桑椹：俗称桑果、桑球，性寒，味甘，有益肾滋阴的作用。

2.芡实：性平，味甘涩，具有益肾止泄的功效。治疗遗精、早泄、小便频多。/n

3.胡桃：性温，味甘，补肾固精，润肠通便。治疗肾虚、喘嗽、遗精、阳痿、四肢无力、小便频数，女性崩漏等。/n

4.荷叶：性平，味苦涩，治疗梦遗滑精有奇效。

5.何首乌：有补肾益精的作用，因肾虚引起的发白、腰膝酸软有治疗功效。/n

6.当归：可治疗慢性肾功能衰竭导致的肾性贫血。/n

7.冬虫夏草：性温，味甘，有补肾作用，其中富含的虫草素补益肝肾。

汤类

1. 海参粥/n

用料：水发海参50克，粳米100克。/n

做法：海参切碎与粳米同煮，加少许葱、姜、盐。/n

功效：海参具有补肾滋阴壮阳功效，用于温补肾脏，主治体虚体弱、四肢酸软、盗汗多梦。

2.羊腰粥

用料：肉苁蓉10克，羊腰一副，粳米100克。/n

做法：羊腰切碎与粳米、肉苁蓉同煮，补肾助阳、益精通便。/n

功效：治疗中老年人畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、便秘。/n

3.补肾汤/n

用料：猪腰一副，杜仲、核桃肉各一两。/n

做法：把全部用料洗净入锅，加清水适量，武火煮沸后改用文火煲两小时，少许盐调味。 /n

功效：对于泌尿系统有针对性功效，如肾虚引起的腰酸腰痛，遗精、水肿、小便不畅、过频过急等有特效。/n

4.百合甲鱼汤/n

用料：甲鱼，柴胡三钱，杏仁、贝母、前胡、百合、知母各五钱。/n

做法：将甲鱼洗净，去内脏分段，用少量油煎香；将中药洗净，把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，少许盐调味食用。/n

功效：甲鱼有滋阴补肾的功效，对体虚盗汗、腰部酸疼、潮热、白发、四肢无力、头晕耳鸣有效。/n

5.冬虫夏草羊肉汤/n

用料：羊肉适量，淮山一两半，杞子七钱，枣八枚，冬虫夏草五钱，蜜生姜六片。/n

做法：全部用料洗净入锅，加清水适量，煲一小时，适量盐调味。/n

功效：羊肉温补，冬虫夏草的虫草素温补肝肾，益精壮阳。治疗腰酸脚软，夜尿多频，男性阳痿滑泄。女性白带异常。