月经期指月经的周期，一般以28天左右为一个月经的正常周期。月经周期计算的方法是从上一个月经第一天算起，28天后就是第二次月经期开始，但由于体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同，月经周期也会有所差异，在28天前后7天的范围内，都属正常范围。月经期要注意卫生、防止感染，注意保暖、避免寒冷刺激。

基本介绍

【英译】[menstrual period]

【释义】指一次月经持续的时间。一般为3-7天。如持续时间延长，或过短，皆属病态。

经期：既可以指女性一次月经的行经时间，也可指月经的周期。女性独有的生理状况，而男性没有经期。

经期预测

月经周期实质上就是下丘脑-垂体-卵巢轴的周期性功能变化的一种外在表现。子宫内膜根据组织学变化可将月经周期分为增殖期、分泌期、月经期3个阶段（以一个正常月经周期28日为例）：

增殖期：

月经周期第5～14日。与卵巢周期中的卵泡期相对应。在雌激素作用下，内膜表面下皮、腺体、间质、血管均呈增殖性变化，称增殖期、该期子宫内膜厚度自0.5mm增生至3～5mm。增殖期又可分早、中、晚3期：/n

1）增殖早期：月经周期第5～7日。此期内膜薄，仅1～2mm；腺体短、直、细且稀疏，腺上皮细胞呈立方形或低柱状；间质致密，间质细胞呈星形，间质中的小动脉较直、壁薄。/n

2）增殖中期：月经周期第8～10日。此期内膜腺体数增多、伸长并稍有弯曲；腺上皮细胞增生活跃，细胞呈柱状，开始有分裂象；间质水肿在此期最为明显。/n

3）增殖晚期：月经周期第11～14日。此期内膜进一步增厚，达3～5mm表面高低不平，略呈波浪形；腺上皮变为高柱状，增殖为假复层上皮，核分裂象增多，腺体更长，形成弯曲状；间质细胞呈星状，并相互结合成网状；组织内水肿明显，小动脉增生，管腔增大，呈弯曲状。/n

增殖期腺体细胞的重要变化表现为纤毛细胞和微绒毛细胞的增加。纤毛细胞出现于月经周期第7～8日，主要围绕腺体开口分布，纤毛的摆动可促进子宫内膜分泌物的流动和分布微绒毛可增加细胞表面积，从而增加腺细胞的排泄和吸收功能。

增生的腺细胞和间质细胞内含有丰富的游离和结合的核糖体、线粒体、高尔基复合体及初级溶酶体。这些结构是蛋白质、能量及酶的合成与贮存场所。/n

分泌期：

月经周期第15～28日，与卵巢周期中的黄体期相对应。黄体分泌的孕激素、雌激素使增殖期内膜继续增厚，腺体更增长弯曲，出现分泌现象；血管迅速增加，更加弯曲；间质疏松并水肿。此时内膜厚且松软，含有丰富的营养物质，有利于受精卵着床发育。整个分泌期亦分为3期：

1）分泌早期：月经周期第15～19日。此期内膜腺体更长，弯曲更明显，腺上皮细胞开始出现含糖原的核下空泡，为该期的组织学特征；间质水肿，螺旋小动脉继续增生、弯曲。

2）分泌中期：月经周期第20～23日。子宫内膜较前更厚并呈锯齿状。腺体内的分泌上皮细胞顶端胞膜破裂，细胞内的糖原溢入腺体，称顶浆分泌。内膜的分泌还包括血浆渗出，血液中许多重要的免疫球蛋白与上皮细胞分泌的结合蛋白结合，进入子宫内膜腔。子宫内膜的分泌活动在月经中期LH峰后第7日达到高峰，恰与囊胚植入同步。此期间质更加疏松、水肿，螺旋小动脉进一步增生并卷曲。/n

3）分泌晚期：

月经周期第24～28日。此期为月经来潮前期，相当于黄体退化阶段。该期子宫内膜呈海绵状，厚达10mm.内膜腺体开口面向宫腔，有糖原等分泌物溢出，间质更疏松、水肿。表面上皮细胞下的间质分化为肥大的蜕膜样细胞和小圆形的有分叶核及玫瑰红颗粒的内膜颗粒细胞；螺旋小动脉迅速增长，超出内膜厚度，更加弯曲，血管管腔也扩张。/n分泌期超微结构的特征性变化是巨大线粒体的出现和核仁通道系统（NCS）的形成。NCS是核膜呈螺旋状折叠，伸入核内或核仁内形成的，仅在排卵后出现。/n

月经期：

月经周期第1～4日，为子宫内膜海绵状功能层从基底层崩解脱落期，这是孕酮和雌激素撤退的最后结果。经前24小时，内膜螺旋动脉节律性收缩及舒张，继而出现逐渐加强的血管痉挛性收缩，导致远端血管壁及组织缺血坏死、剥脱，脱落的内膜碎片及血液一起从阴道流出，即月经来潮。

卫生注意事项

1.注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。

2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。

3.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。

4.避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。

5.饮酒：同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。6这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

6.同房：性交要避开经期，经期过性生活很容易引起细菌感染。月经子宫内膜脱落形成创面，而且子宫口也呈微张状态再者由于经血的排出，阴道内的酸性环境被冲淡，阴道的自洁能力减弱。此时性交男性生殖器会把细菌带入感染内膜导致盆腔炎症给女方带来痛苦，此外。还应该注意经期使用安全套也不能进行性交，因为避孕套只能阻止精子进入阴道，但不能防止把细菌带入阴道，所以，这样做也是有害的

饮食须知

月经期要少喝牛奶

性质平和的饮料有以下几种，以苹果、菠萝、葡萄等为主要原料制成的果汁性味比较平和；乌龙茶不寒不热，是一种中性茶饮料；蔬菜汁中常见的胡萝卜汁性味比较平和；奶茶等各种奶类饮料一般是性平或性凉，这主要与奶类饮料的成分有关，因为牛奶属于凉性的，若与温性的红茶等制作成奶茶，则其性味是平和的；若加入了凉性的水果等食物，则是凉性。

1、忌生冷食物：宜食温热，中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，女性经期也不宜吃冷饮。

月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

2、忌食酸辣刺激食品：月经其间的女性感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、防止缺铁，荤素搭配：铁是人体必需的微量元素，对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。

温性或热性的饮料主要有以下几种：以山楂、桃子、椰子、木瓜、杏、杨梅、橘子、樱桃、荔枝、石榴等为主要原料制成的果汁为温性或热性的；碳酸类饮料中，只有可乐是属于温性的；咖啡及以咖啡为主要成分的饮料为温性的；茶饮料中红茶是温性的。

寒性或凉性的饮料有以下几种：以香蕉、橙子、柚子、柠檬、梨、猕猴桃、枇杷、草莓、甘蔗、芒果、西瓜等为主要原料制成的果汁为寒性或凉性的；蔬菜汁中黄瓜汁、番茄汁均为凉性的；茶饮料中绿茶是凉性的；以中药为主要原料制成的各种凉茶，性味寒凉。

既然知道了饮料有寒热之分，那么，我们应该如何来选择呢。性味平和的饮料在饮用时没有太多的禁忌；凡是被舌质红、舌苔黄、口干、口渴、便秘、咽喉疼痛等“上火”症状困扰的朋友，最好少饮热性或温性的饮料。

对于那些平素常表现为怕冷、怕风、多汗、小便清冷的虚寒体质者则不宜过多饮用凉性或寒性的饮料，否则不仅会加重上述不适，严重者甚至还会出现腹痛甚至腹泻。

此外，女性生理期、产妇、风寒感冒者、老年人和婴幼儿均不宜饮用凉性或寒性的饮料。要提醒的是不要在饱餐后喝饮料，应选择在两餐之间或饭前20—30分钟饮用。

吃什么丰胸

1、月经期间吃生木瓜丰胸

木瓜一直以来都是丰胸的最佳食物，木瓜有催乳汁的作用，乳房的发育状况取决于人体雌激素和泌乳素的分泌。一般来说，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房的发育状况就越好。所以想丰胸就多吃木瓜吧，但要记住木瓜最好还是生吃的好。

2、月经期间吃大豆丰胸

因为大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。所以如果天天吃两餐含有大豆的食品，将会对乳房健康十分有益。

吃什么减肥

◎香蕉

香蕉虽然卡路里很高，但是脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的最佳理想食品。

◎木瓜

木瓜不仅是理想的丰胸食品，还是理想的减肥食品。因为木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因为吃肉而积聚在下身的脂肪。而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可以减少废物在下身积聚。

◎苹果

苹果含有独特的苹果酸，这些苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪。而且它含的钙量比其他水果要丰富很多，可以减少令人下身水肿的盐分。

◎西柚

西柚卡路里非常低的，吃多少都不会肥。而且它还含有丰富的钾质，这些钾质有助于减少下半身的脂肪和水分积聚。

身体健康

女性在月经期间与平时相比，身体会发生一些变化。首先是经期是受内分泌影响的，由于大脑皮层的兴奋度降低，使全身免疫力有所下降，这段时期也容易感染。其次，生殖器官比平时更容易感染炎症。因为在月经来潮期间，子宫内膜剥离会形成许多伤痕，加上月经本身又是许多杂菌的美餐，所以，就给杂菌的感染和繁殖提供了最有利的环境，而且子宫颈口在平时是紧闭的，可在经期则会稍微地张开，子宫内膜的屏障作用削弱，杂菌还很容易侵入内生殖器。

平日里女性的阴道内处于酸性环境，能有效地抑制致病细菌的生长。但在经血来潮时，由于经血属于碱性，会冲淡阴道的酸性环境，经期的阴道对细菌的抵抗力会大大降低，也很容易受到致病细菌的感染。月经期通常会持续3~7天，每个人的具体情况略有不同，但是不会过长或过短。

日常护理

备好专用清洗用具、毛巾。清洗用具在使用前要洗净，毛巾使用后要晒干或在通风处晾干，最好在太阳下曝晒，有利于杀菌消毒。因毛巾日久不见阳光，容易滋生细菌和真菌。