都说男人“十人九虚”，虽然这样的说法有些夸张，但男人肾虚在当今社会已经成为一个较为普遍的问题。男性肾虚的出现与人们的不合理生活有很大的关系。想要解决肾虚问题，就要从生活中着手。合理的饮食对于解决男性肾虚问题有很大的帮助。每日可通过补肾粥进行调节，补肾粥是一款美味食谱，主要原料是黑豆，黑米、薏米等，这道粥简单、营养丰富，鲜香可口。

注意事项

中医认为，肾虚多为长期积累成疾，切不可以用急于求成用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。胡乱补肾会给身体带来严重的后果，平时可以用一些补肾的中药方或食物，如可经常用椹元茶调理，可以起到较好的效果。既要肾好也要肾功能好，规律性生活，适当体育锻炼，定期体检，切忌出现症状时随意补肾。

补肾养生粥

生活节奏的加快使得人们的压力越来越大，不论是生活上的压力还是工作上的压力，都把人的身体给累垮了。再加上现在的人们不良的生活习惯，经常熬夜、喝酒、抽烟等等。这些不良的生活习惯会加重人体质的酸化进程。容易让人的肾出问题。今天小编总结了各种各样的养神补肾的粥，供大家选择。/n瘦弱人群：白术山药粥/n越是瘦弱的人就越觉得只要多吃一点营养丰富的食物就没有问题了。其实人的身体瘦弱也会导致脾和肾的虚弱，过多的使用营养丰富的食物，但是食物中的蛋白质不能被吸收，在代谢的时候加重了肾脏的压力。白术补脾，暖胃，消食。而枸杞则能起到补肾的作用，山药可以调节人体免疫，这3中食物放在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。/n嗜酒人群：莲藕绿豆粥/n由于在外应酬，喝酒是必须的事情，打算长期大量饮酒对肝脏的损害极大。这时候可以经常的煮点莲藕绿豆粥来补一下。绿豆和藕都是能开胃，清肝解毒的食物。在喝完酒回家后在喝一碗莲藕绿豆粥，能够起到很好的解酒作用。这种粥最好是用砂锅来煮。/n忙碌人群：莲子芡实粥/n人在精神高度紧张的时候容易疲劳，导致睡眠的质量不高，而且在上班一坐就是一天，没有运动的时间，导致腰酸的症状时间长了会导致肾病上身。而莲子芡实粥能够起到安神养心补肾健脾的功效，常喝可以缓解工作导致的精神紧张造成的失眠等症状。/n山药枸杞粥/n粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。/n五彩虾仁粥/n糯米150克，鲜虾仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克，精盐、葱花少许。将糯米洗净，鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜切碎，先将糯米文火煮20分钟成粥状，再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮沸5分钟后即成。此粥鲜香滑润，能滋养肝肾，润燥滑肠。/n黑豆黑米粥/n主料：黑豆，黑米，辅料：黑芝麻，百合，薏米，核桃，红糖。/n黑豆，薏米，黑米，洗净，放入冷水浸泡半天。冲洗干净之后放入锅中，加入洗净的百合，黑芝麻，核桃仁，大火煮开小火慢熬一小时。出锅，吃的时候拌上红糖。/n黑豆薏米提前泡上比较容易熟，熬出来口感很分明，核桃可用花生代替。

黑豆黑米粥食材原料

主料：黑豆，黑米，

辅料：黑芝麻，百合，薏米，核桃，红糖，

黑豆黑米粥做法步骤

1.黑豆，薏米，黑米，洗净，放入冷水浸泡半天。

2.冲洗干净之后放入锅中，加入洗净的百合，黑芝麻，核桃仁，大火煮开小火慢熬一小时。

3.出锅吃的时候拌上红糖。

4.小贴士

黑豆薏米提前泡上比较容易熟，熬出来口感很分明，核桃可用花生代替