美臀是指女性丰满、翘挺的臀部，也指为让臀部具备美感而做的一系列活动的过程总称。人们通常会想起以丰满翘臀著称的“箩霸”洛佩兹，凭“FHM全球百大美女”封后的洛佩兹，被公认是当代最性感的美女，火辣的身材，五官艳丽笑容灿烂，尤其性感饱满、厚实有肉的美臀，更是最具“致命吸引力”的部位。

相关概念

臀围：臀部向后最突出部位的水平围长，使用软尺测量。

臀宽：臀部向外最突出部位间的横向水平直线距离。

臀厚：臀部向后最突出部位高度上，臀部前、后最突出部位间平行于矢状面的水平直线距离。

股上长：从腰围线(WL)至会阴点(CR)的距离。

臀围

①臀围：亚洲男性平均为88.82cm，亚洲女性平均为91.66cm；欧美男性平均为98.37cm，欧美女性平均为96.69cm。

身高臀围指数=臀围/身高×100：亚洲男性平均为52.07，亚洲女性平均为57.78；欧美男性平均为56.03，欧美女性平均为59.34。

由此可见，臀围平均值两性差不多，臀围/身高×100平均值女性明显大于男性。也就是说，女性臀部相对更大。

②《日本人人体寸法データベース1997-98》各身高段臀围数值如表、图册所示，以供参考：

腰臀比

腰围：亚洲男性平均为73.35cm，亚洲女性平均为65.79cm；欧美男性平均为83.99cm，欧美女性平均为72.55cm。

身高腰围指数=腰围/身高×100：亚洲男性平均为42.79，亚洲女性平均为41.34；欧美男性平均为47.84，欧美女性平均为44.53。

腰臀比=腰围/臀围：亚洲男性平均为0.81，亚洲女性平均为0.73；欧美男性平均为0.85，欧美女性平均为0.75。

由此可见，腰围平均值男性明显大于女性，腰围/身高×100平均值男性大于女性，腰臀比平均值男性明显大于女性。也就是说，女性腰更细、臀部相对更大，两性腰臀比差异明显。

臀宽

臀宽

臀宽：亚洲男性平均为32.78cm，亚洲女性平均为33.07cm；欧美男性平均为34.18cm，欧美女性平均为34.27cm。

臀宽/身高×100：亚洲男性平均为19.12，亚洲女性平均为20.78；欧美男性平均为19.47，欧美女性平均为21.03。

由此可见，臀宽平均值女性略大于男性，臀宽/身高×100平均值女性明显大于男性。也就是说，女性臀部更宽。

坐姿臀宽

坐姿臀宽：亚洲男性平均为34.08cm，亚洲女性平均为36.4cm；欧美男性平均为36.68cm，欧美女性平均为38.45cm。

坐姿臀宽/身高×100：亚洲男性平均为19.88，亚洲女性平均为22.87[6]；欧美男性平均为20.89，欧美女性平均为23.60。

由此可见，坐姿臀宽平均值女性略大于男性，坐姿臀宽/身高×100平均值女性明显大于男性。

髂宽和髋宽

①两髂嵴点间宽/骨盆宽/腹宽/髂宽：亚洲男性平均为27.01cm，亚洲女性平均为27.68cm；欧美男性平均为27.05cm，欧美女性平均为26.36cm。

髂宽/身高×100：亚洲男性平均为15.83，亚洲女性平均为17.45；欧美男性平均为15.43，欧美女性平均为16.22。

由此可见，髂宽平均值两性差不多，髂宽/身高×100平均值女性明显大于男性。也就是说，女性骨盆相对更宽。

②大转子点间宽/髋宽：亚洲男性平均为30.67cm，亚洲女性平均为31.82cm。

髋宽/身高×100：亚洲男性平均为17.89，亚洲女性平均为20.00。

髂宽/髋宽×100：亚洲男性平均为88.75，亚洲女性平均为82.65。

由此可见，髋宽平均值女性略大于男性，髋宽/身高×100平均值女性明显大于男性，髂宽/髋宽×100平均值男性明显大于女性。也就是说，女性髋关节更宽，从腹部至髋部的宽度增加得更为明显。

臀厚

臀厚：亚洲男性平均为23.07cm，亚洲女性平均为20.72cm；欧美男性平均为24.86cm，欧美女性平均为22.71cm。

臀厚/身高×100：亚洲男性平均为13.46，亚洲女性平均为13.02；欧美男性平均为14.16，欧美女性平均为13.94。

由此可见，臀厚平均值男性略大于女性，臀厚/身高×100平均值男性略大于女性。也就是说，男性臀部略翘。

股上长

股上长：亚洲男性平均为24.48cm，亚洲女性平均为24.34；欧美男性平均为28.99cm，欧美女性平均为28.52cm。

股上长/身高×100：亚洲男性平均为14.28，亚洲女性平均为15.30；欧美男性平均为16.51，欧美女性平均为17.50。

由此可见，股上长平均值两性差不多，股上长/身高×100平均值女性明显大于男性。也就是说，女性臀部相对更长。

【注：①《AIST人体寸法データベース1991-92》测量的是髂嵴上缘与肋骨下缘之间的中点至地面的垂距，即腰节点高；股上长=腰节点高-会阴高。

男性窄臀之美

女性喜好

在一项研究中，让18～30岁的女青年描述她们所喜欢的男子的体型，一般都倾向于男子有细长的腿、肩宽臀窄、呈“V”字形体型；最厌恶粗短的腿、肩窄臀宽，呈“梨”形体型（S.J.Korn,1975）。

演员汤姆·汉克斯(Tom Hanks)问过朋友罗伯·瑞纳(Rob Reiner)这些日子女人在追求什么，瑞纳在1993年的影片《西雅图不眠夜》中给出了答案：“发达的胸肌和一个窄小的屁股。”

两性差异

肩宽、髂宽、髋宽这三个宽度正好将人体躯干分成两个梯形，如图所示：

一般正常儿童少年，髂宽/肩宽×100和髂宽/髋宽×100两指数变化规律如图所示：

从图中看出，髂宽/肩宽×100指数，男性从小到大无显著差异，有一定稳定性，易于预测。而女性随着进入青春发育期，由于骨盆宽度增加，髂宽/肩宽×100指数从12岁后逐渐增大，到16岁后才能稳定下来。从12岁到16岁的4年间，该指数平均增大6.8%。由于12岁以后骨盆向横向增长明显，女性肩本身又比男性窄，所以女性髂宽/肩宽×100指数高于男性。

髂宽/髋宽×100指数，一般男少年各年龄组间无显著差异，变化相对稳定，易于预测。女少年在8岁以前趋向男性，随着青春发育期的到来，女性化逐渐明显，髋部的增宽使指数下降与男性有明显的差别。

运动员选材

髋关节窄的运动员性成熟后，肌肉得到迅速发展，下肢肌肉群，特别表现在臀部肌肉群，更为明显，外型看上去有些“翘臀”，臀纹球状者更好。这表现出臀部肌群结实有力，这类运动员往往蹬地和起跳都比宽髋的学生积极有力。

在注意髂宽/髋宽×100指数的同时，还应注意正梯形中ab的高度。在田径与跳跃项目选材中，ab越小越好。

女性肥臀之美

男性喜好

已有研究表明，性激素会影响脂肪的堆积状况。睾丸激素即男性激素，能增加脂肪在腹部的堆积，而降低脂肪在臀部和大腿的堆积。相反，雌激素即女性激素，能抑制脂肪在腹部的堆积，而增加脂肪在臀部和大腿的堆积。因此，由于不同激素的作用，成年男性和成年女性在腰部、臀部和大腿的身体特征完全相反。腰臀比(Waist-to-Hip Ratio,WHR)是一个易于观察的稳定指标，它能反映内部的生理过程。

下一步就是要确定腰臀比与生育能力的关系。戴得的研究证明，腰臀比小的女性发育较早(DeRidder et a1.,1990)。他的研究确定了腰臀比与生育能力的关系。在这一研究中，腰臀比大的女性更难怀孕，她们在生育头胎时的年龄也要比腰臀比小的女性晚。腰臀比也可以用来反映总体的健康状况。例如，研究表明腰臀比较小的人患糖尿病、冠心病和中风的风险低。显然，身体健康状况良好的女性也更适于怀孕、生育以及照顾和教养后代。

必须指出一点：如果腰臀比是表示身体及生育健康状况的有效指标，那么，男性使用这一指标来评估未来配偶的吸引力是绝对必要的。从进化论的视角看，男性在选择配偶时最重要的是顺利把自己的基因遗传给后代。因此，男性会选择生育能力最强的女性作为妻子。

德温达·辛格(Devendra Singh)研究了男性是否把腰臀比作为评价女性吸引力的重要尺度。在一系列跨文化研究中，辛格向男性呈现不同腰臀比的女性素描。有些素描上的女性的腰臀比是0.7，有些是0.8，而另一些则是0.9。实验者要求被试在他们认为最有吸引力的图片上画圈。在选取的所有样本(包括非洲、巴西和美国人)中，不同年龄的男性都认为腰臀比是0.7的女性最有魅力。

适应的结果

男性和女性在繁衍后代的过程中所需的能量是完全不同的。女性要在9个月的孕期中为胎儿的发育提供能量。孩子出生后，她又需要耗费大量的能量给孩子哺乳。一个女性要想顺利生育并养大孩子，就必须在体内贮存大量脂肪。女性在怀孕和哺乳期间，几乎消耗光存在臀部和大腿储存的脂肪。大量证据表明，只有女性体内贮存大量脂肪能够确保其怀孕、生产以及哺乳能力的时候，繁衍过程才能开始。显然，男性脂肪的贮存与他繁衍后代的成功一点都不相干。

事实上，如果男性与女性类似的方式在体内贮存脂肪，这会使他保护配偶和孩子的能力降低，因此，这是不利于繁衍后代的。男性需要有发达的肌肉和力量。辛格指出，女性臀部和大腿脂肪的另一个作用是它对男性来说是其生育能力的信号。这些脂肪可以直接从女性的正面、后面和侧面观测到，因此，它是一个不错的信号。女性吸引力经常和胸部联系在一起，但是，胸部并不蕴含同样的信息，也不能显示女性的生育能力。

臀部保养方法

1.紫外线是结缔组织的头号敌人，过度的日光浴会使臀部的肌肤变皱。

2.尼古丁会产生大量的自由基，也会造成维他命C的流失，而维他命C是在结缔组织中建构胶原蛋白的重要元素。

3.盐在体内会留住水份，吃太咸的人会使结缔组织变得松垮。

4.经常采用魔鬼瘦身法会造成溜溜球效应，指的是经常减重的人一旦停止节食后，即使吃得不多，体重仍会快速上升。体重的快速升降会使臀部组织纤维弹性疲乏。

5.喜欢坐软沙发的人，臀部也会变得松软;相反的，硬质座椅会带给臀部反作用力

明星全攻略

詹妮弗·洛佩兹：致命吸引的“丰臀”

听一个男人说过：“我愿意一辈子跟在詹妮弗·洛佩兹的屁股后面……”语调庄严，表情神圣。据美国媒体报道，美国女性正兴起一股隆臀热。当然，一提到隆臀，人们通常会想起以丰满翘臀著称的“箩霸”洛佩兹，凭“FHM全球百大美女”封后的洛佩兹，被公认是当代最性感的美女，火辣的身材，五官艳丽笑容灿烂，尤其性感饱满、厚实有肉的美臀，更是最具“致命吸引力”的部位。所以，许多有意隆臀的女性都是以她为“奋斗”目标。

连影后妮可·基德曼都说：“我很想拥有像詹妮弗·洛佩兹一样的臀部。”詹妮弗-洛佩兹以舞曲走红歌坛的洛佩兹可不是只会摆摆姿势的花瓶，体内流着奔放拉丁血液的她，闻乐必起舞，一扭动美臀总是让男性乐迷血脉贲张。当然，一级棒的身材和动人曲线也是凭她的努力得到的，跳舞、形体训练、饮食调节，缺一不可。

安以轩:老爸打出“美臀”

台湾女星安以轩出了本写真，书中展露姣好身材，尤其是她那翘翘的美臀，让许多女生羡慕死了。但安以轩透露自己的“美臀秘籍”，居然是小时候被老爸“打”出来的。

外表看起来瘦得皮包骨的安以轩，惟独臀部翘得惊人，平时走起路来总是一扭一扭的，还常被取笑像唐老鸭。她说，小时候常被老爸打，有一回瞒着家人偷跑出去逛夜市，结果回到家里被老爸毒打一顿，“‘翘臀’就是这么被打出来的！”安以轩笑说。

为了让自己的屁股更翘、更性感，她还特地跑到美国找舞蹈老师勤练一种叫“BootyPopping”的有氧舞蹈课程，利用快速上下抖动臀部肌肉的运动来避免下垂。

凯莉·米洛：300万英镑保“玉臀”

身型娇小的澳洲歌星凯莉·米洛，虽然身高仅1.55米，然而却拥有曲线完美的臀部，并连续两年登上“英国女性最想要拥有的身型”榜首，《太阳报》将她的背部与臀部曲线列为“人类美学遗产”。还有媒体称赞她的美臀是一个“形体优美的水蜜桃”。尤其当她的小翘臀随着音乐摆动时，更是叫人心神荡漾。

可是以前凯莉·米洛的美臀可不是这样的，惟一的解释是她对从前笨拙的肥臀做了抽脂手术。但幸运的是，这次抽脂真的太成功了，使她成了“水蜜桃”小翘臀的领军人。为此，凯莉对自己的性感玉臀呵护备至，毫不吝惜地为美臀上了300万英镑的保险。据她的前秘密情人透露，凯莉平常习惯坐在他的双手上，好检查自己的臀部胖了没有，这都是因为他的双手正好完全包覆她的屁股。而男友每天还会帮米洛的美臀按摩20分钟以保持她臀部的弹性。

方法

美臀方法即是促进臀部血液循环，消耗多余脂肪，增强肌肉，防止下垂等提升臀部美感的行为方法。

美臀的方法一:瑜伽

瑜伽运动是一种非常不错的运动,但是初期的学者一定要掌握技巧,不要急于求成,可以去报一一个健身班那里有专门的瑜伽老师教你,长期坚持做瑜伽,能上你的臀部变得很好看,而且瑜伽还有修身养性的功效,不仅能够美臀,还能让你的身材其他不完变得更加漂亮。

美臀的方法二:跑步

很多人在吃完了就躺着的习惯,这种习惯就容易导致身体出现发胖,甚至屁股也变大，所以在平时吃完东西的时候，一定要多溜达,天早晨起来可以进行城堡,对于媒体也非常不错的小伙,晨跑的时间大概是30分钟到45分钟之间就非常好。

美臀的方法三:注意饮食

想让自己的身材变得不好,在平时一定要注意饮食,饮食上不注意就会导致肥胖的现象,尤其是经常吃些油炸类的食品,更会导致这种现象的出现,所以在平时一定要注意多吃清淡的食物,而且在晚上睡觉之前一-定要注意,不能吃任何的东西,不仅对牙齿有伤害,还会影响身材。

美臀的方法四:不要久坐

现在很多上班族吃完就坐在办公桌前面,这样情况下,不仅会出现肚子大的情况,还会出现屁股变大的问题,所以在吃完之后要注意溜达一下再回到办公位置,而且在上班的时候,中午也是要注意,不能吃过于油腻的食物，否则消化不良很容易导致身体变形。

这种方法都是美臀的方法,相信大家已经有了-定的了解,在平时一定要注意多吃水果和蔬菜,对身体有很大的好处,而且还能保持身材。