迷罗，中医学专业，国际中医针灸师，中国“元瑜伽”创始人。著有畅销书《24节气养生法》《瑜伽养生大智慧》《向老天爷要健康》等。迷罗出身于中医世家，自幼家人便让他开始研习国学。

个人简介

迷罗，练瑜伽的中医，懂中医的瑜伽老师，结合瑜伽与中医创立最中国的瑜伽——元瑜伽。国内知名瑜伽和养生导师，对中医绝学和瑜伽养生有独到的见解和领悟，并在教学中将二者融会贯通，总结出了以医学养生理论指导瑜伽练习的训练体系，定名为“元瑜伽”，被誉为“中医养生瑜伽第一人”。并在国内外培养了上千名优秀的瑜伽老师。

为国内几十家报刊如健康时报、家庭保健等健康类刊物撰稿。香港《中华医缘》特约专栏老师。举办了数百场的公益讲座，普及健康理念与养生方法。他曾做客旅游卫视《美丽俏佳人》、湖南卫视《百科全说》、深圳卫视《天天养生》、重庆卫视《爱尚健康》、贵州卫视《养生》、河北卫视《健康56点》、河南卫视《国医堂》、北京台《快乐健身一箩筐》、北京广播、马来西亚电视台等等各大频道讲解瑜伽养生。

瑜伽养元

人们给迷罗的头衔是“京城最帅瑜伽导师”，平日里，刚过而立之年的他看上去更像是一个时尚型男，掩不住的是眉宇之间的英气。人们经常看到他身着一袭中式服装打扮，以养生专家的身份，出现在电视机的镜头前。迷罗出身于中医世家，自幼家人便让他开始研习国学。一手漂亮的书法和国画自然是不在话下，至于国学经典《弟子规》、《道德经》等，更是他从小便日日研读的书籍。

国学的研习使迷罗对中医的理解更加深入、透彻。在迷罗看来，中医不仅仅是一门医学，它属于国学的一部分。“很多中医的经典，包括《黄帝内经》、《伤寒杂病论》、《难经》、《神农本草经》，都是古时候的医药经验总结。需要有国学的功底，才能够把它们研究深透。”因此，在迷罗的课堂上，最基本的一门课程便是研习《黄帝内经》等古着经典，“这是养生入门的基础，也是每个人都应该学习的中国传统文化。”

在迷罗看来，养生能将疾病扼杀于萌芽之前。“人们都有自我疗愈康复的能力，中医的治疗正是调动自我内在的疗愈能力。通过中医的调理，把内在的身体正气养足，就可以对付各种疾病。”在家乡，迷罗的家族是当地有名的长寿世家——他家中老人们的平均年龄都在90岁以上。迷罗的姥爷便是一位老中医，家中的老人们大多都懂中医，平时也特别注重养生，体质非常好。在这样的环境里耳濡目染，迷罗也逐渐爱上了中医。

元瑜伽的养生之道

虽然早早地接触到了中医，但迷罗对于中医仍是一知半解，懵懵懂懂。真正开始摸到中医入门，还源于迷罗小时候得过的一场大病。迷罗是早产儿，自幼身体便非常孱弱。而小时候，又因一次高烧引发了心肌炎，让他的身体变得更加糟糕。为了使迷罗有强健的体魄，家人便让他拜了当地有名气的一位师傅学习武术。

师傅见迷罗心脏不好，便不再教他武术，而让他转向学习动作轻柔、修身养心的瑜伽。另一方面，师傅对中医造诣颇深，迷罗便跟着他学习中医之道，“从小，师傅就给我讲中医的道理，我给师傅捣药、配各种药丸，他给乡亲们看病的时候，我就在一旁跟着学。”跟随师傅研习瑜伽和中医后，迷罗的身体好了起来——各项身体指标逐渐在改善，早搏、心律不齐等心脏问题也都迎刃而解。“身体不好的时候，每个月都得感冒一次。回头看看这五年来，我连感冒都没有再得过。”

很多人不能理解，迷罗这样的年轻人，为什么会爱上中医这种传统而古老的职业？迷罗笑说自己并非另类，只是中医世家的氛围影响了自己。虽然身为教师的母亲并未继承姥爷的衣钵，但她将学医的期望寄托在迷罗的身上。本就对中医很感兴趣的迷罗，在父母的支持下，一步一步走上了自己的中医之路。

“以前总觉得中医就是拿草药看病，但现在我认为中医是一门更加超前的医学。”有了师傅的言传身教，迷罗的中医之路豁然开朗。上了大学，迷罗开始接受更为系统的中医学习。由于专业是中西医结合，迷罗接触到了很多国家级的名医，也中西融合地平衡了自己的知识体系。迷罗坦言，学习了系统医术之后，自己对中医的概念发生了很大的变化。“从现代医学的角度来看，很难解释诸如经络、气血这样的说法，但这并不是迷信。要更深入的了解中医的奥妙，必须更好地去学习、去挖掘。”迷罗说。

如何将中医发扬光大，同时推广养生的理念？迷罗的答案是，改良。二十多年的中医研习和瑜伽训练，让迷罗发现了当中的联系。于是，他试图把中医和瑜伽结合到一起，以期达到养生的目的。他给自己这个天马行空的“创造”起了一个名字：元瑜伽。顾名思义，元即元气，元瑜伽即养元的瑜伽。“

元气可以指代我们的基本能量。如果处于元气充足的状态，那么我们的精气神就会很好。”迷罗介绍，中医古书中有记载，于人而言，元气犹如树之根。“如果树的根坏掉了，这棵树就会逐渐枯萎死亡。”迷罗所做的，便是借用瑜伽的练习姿势和气息调节以养元气，同时配合中医，将养生学渗透到生活的各方各面。

“天地人和，一元气成。返朴，归真。”在迷罗看来，元瑜伽不是一种锻炼方式，而是一种健康的活法。和普通瑜伽相比，元瑜伽的独特之处，在于它用中医来指导、按照二十四个节气的变化来养生：在迷罗的字典中，“养生”即养成良好的生活习惯，在这个词背后，涵盖的是饮食习惯、经络穴位、乃至于瑜伽动作的相互配合。“至于元瑜伽训练的时间和频率都是无限制的，因为它直接融入在生活之中。哪怕你在等公交地铁的时候，也可以配合着呼吸抬抬脚跟，促进腿的血液循环之余，还能减轻心脏的负担和压力。”

个人作品

出版社：江苏人民出版社

出版时间：2010-1-1

内容简介：本书创造性地将中医、瑜伽和24节气结合起来谈养生，告诉您怎样在正确的时间用正确的养生方法才能事半功倍。每个节气提供的方法都是一套全新的时尚健康套餐，其中的方法，您可以灵活搭配使用，也可以对症选择适合自己的。

出版社：浙江大学出版社

出版时间：2013-2-1

内容简介：本书以迷罗在腾讯微讲堂所作同名讲座为基础，根据现场录音整理润色而成，作者创造性地将中医、瑜伽和24节气结合起来谈养生，是一套汇集经络、瑜伽、食疗的三合一健康养手册，告诉读者怎样在正确的时间用正确的养生方法才能事半功倍，方法简单高效。本书为系列书第一册，春季养生篇。

《向老天爷要健康：24节气养生大法之秋冬篇》

出版社：浙江大学出版社

出版时间：2013-8-1

内容简介：在本书中，作者结合中医、瑜伽和秋冬时节的节气特性来谈秋冬养生事宜，方法简单高效，事半功倍，老少咸宜。本系列图书以元瑜伽创始人、著名养生专家迷罗在腾讯微讲堂所作同名讲座为基础，根据现场录音和作者补充整理润色而成，是一套汇集经络、瑜伽、食疗的三合一健康养生手册，内容比视频更丰富、更全面。本书是系列书第二册。

出版社：盖亚文化有限公司

出版时间：2011-12-1

内容简介：迷罗首次以顺应节气为出发点，设计一套汇集经络、食疗、瑜伽的三合一健康养生法，完美结合传统经络保健、连老人家都适合练习的瑜伽改良功法，以及作者中医世家祖传食疗秘方。针对一年24个节气，以饮食养内，瑜伽调外，再以经络沟通内外，告诉大家如何将养生养在对的地方。

《瑜伽养生大智慧——实用迷你强身健体方案》

出版社：江苏人民出版社

出版时间：2011-4-1

内容简介：迷罗的第一本以瑜伽为核心方法，结合节气来强健身心的书。在本书里，迷罗针对不用年龄段的人群，结合24节气，将中医和瑜伽中养生祛病精髓完美地结合在一起，设计了12套经络、瑜伽、穴位三合一的“元瑜伽”抗衰老方案，让您一年四季都能随着生命的生、长、收、藏规律健康平安。

《迷罗.从一到九的健康秘密》

出版社：辽宁科学技术出版社

出版时间：2012-3-1

内容简介：一、二、三、四、五、六、七、八、九，数到九，学会老祖宗的养生法。从中医养生到印度瑜伽，用数数的形式为您依次讲解养生的方法。

电视节目

北京电视台《生活》

北京电视台《快乐健身一箩筐》

北京电视台——生活频道《生活无间报》

北京电视台——生活频道《七日》

北京电视台生活频道《生活面对面》

中国教育电视台一套《非童小可》

上海教育电视台《健康大不同》

旅游卫视《看今天》

旅游卫视《美丽俏佳人》

深圳娱乐频道《食客准备之食客养生堂》

深圳卫视《天天养生》

广东卫视《健康有道》

东方卫视《时尚汇》

湖南卫视《百科全说》

湖南卫视《越淘越开心》

杭州电视台《健康起义》

腾讯网微讲堂

天津台《有嘛别有病》

河北卫视《健康五六点》

河南卫视《国医养生堂》

贵州卫视《养生》

个人经历

出身中医世家，进修中医学专业，在国际舍宾亚太区总部接受国际化培训，系统研修瑜伽，跟随国际Ayuryoga协会首席导师瑟琳娜老师学习王瑜伽。跟随国际上著名的韩国自然疗法大师LINDA女士学习元气道瑜伽、艾乌韦达自然医学、中医学，并被导师指定为国内唯一被认可弟子。职业目标：用终生来实践瑜伽修行

教授课程：元瑜伽

授课特色：课程中以动静阴阳相参，五行体位生化不息，将中医经络融入到瑜伽教学中，形成以经络、养生为主的元瑜伽修炼体系。

课程功效：使练习者内在能量生发，分泌平稳，情绪舒畅，帮助每位练习者打开通往健康、智慧、平和的大门。

随笔：瑜伽是一门改变人的学问，她使人由迷到悟，由消极到积极，当我们在致力于提升自我瑜伽修行的同时，也在完善着人生的各个角色

24节气养生法

清明“灭火”最佳方案

有民谚说：清明前后，种瓜种豆。植树造林，莫过清明。此时大地生机勃勃，在这大好的春日风光中，对于我们的健康也有着重要的意义，这个节气上春阳生发的相当旺盛，气温也在不断的升高，随着温度的上升，一些人发脾气的次数也在增加。

有句俗话说：“清明之上不进补。”这个时候肝火很旺，所以您不适合再进补了，否则便是火上浇油，肝属木，木能生火，而火为心，清明上肝火会引燃心火，这两堆火要是一并烧起来问题可就大了，“火性上炎”，火是往上烧的，居高的头部就会出现问题，口疮、口腔溃疡、牙疼、长痘等，患有高血压的朋友要格外注意，尤其是老人家容易出现头痛、眩晕一类的症状，所以这个节气上养生要以灭火、降压为主，那我们从以下几个方面来给您提供一个清明时节的“灭火”方案。

苦菊苋菜是天生的灭火员

苦菊是蒲公英的幼苗，能清热去肝火，有抗菌、解热、消炎、明目等作用，嫩绿的，微苦，很爽口，洗净以后凉拌就能吃。苋菜能清热利湿，去心肺的火，吃时要用开水焯一下，这两样蔬菜搭配到一起就是这段时间最好的灭火菜。菊明茶是降压明目去肝火的最佳饮料

清明上肝火很旺，中医讲：肝开窍于目，所以很多人会出现眼睛发干发涩的感觉，菊明茶就很适合在这时来清肝明目，配方是：决明子6克，枸杞子3克，菊花3克，用开水冲泡代茶饮，既可以去肝火、明目，又能降血压，在这段时间很合适。

曲池加大敦，是春天的灭火搭档

大敦穴是肝经的第一个穴位，能稳定情绪，调节血压，舒畅肝气，改善睡眠，适合在每天睡前按摩5~10分钟，具体位置在大脚趾外侧，趾甲角旁大约0.1寸的地方就是，可以用指甲轻轻的按压，感觉有微微的痛感就好。曲池穴属于大肠经，是一个擅长清热的穴位，能治疗因为上火导致的牙疼、失眠、烦躁、血压升高等问题，具体位置：曲肘，肘横纹的外侧端即是。用拇指按住这个穴位左右的拨动5分钟，比较适合在早晨来做，一早一晚，我们就有功课了，抓紧行动起来吧，过一个清爽健康的清明，从现在开始。

三步可减肥，终身都享“瘦”

清明对很多爱美的女性来说，应该是一个值得欢喜的日子，因为在这个节气上，人体内的阳气升发最旺，这时，人体内的能量是最充足的，如果借助此时充足的能量来减肥，就会有事半功倍的效果

很多美女都觉得减肥很难见效，其实，减肥的秘诀在于减腹，因为肠胃消化系统都聚在这里，小腹一旦凸起来便是发胖的前兆，所以控制小腹的脂肪是防胖的关键。中医讲究治病求本，既然肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤积，那减肥就要从这里入手。

腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，那小腹就是重寒之地。小腹一旦热起来，人体就会自动调集脂肪来御寒。

由此可见，减肥的秘诀是减腹，减腹的秘诀是温腹。怎样做呢？有三个方法最为见效。

每周拍腹排毒一次，享全身轻松

在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，用双手用力拍打10分钟。大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、包点，这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。拍完后马上喝一杯温水，能加速排毒。

每周拍一次，连续几次，您就会发现拍出的痧斑逐渐减少，到最后基本上不会再出现了。寒湿淤滞排干净了，减肥自然就快。

每天敲天枢穴排便减肥法

天枢穴属于胃经，又联系大肠，最能通肠道、排宿便，是名副其实的减肥大穴。很多人一敲天枢穴便要跑厕所就是这个缘故。肠道通了，脂肪就不会堆积。

天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次，每次5乣10分钟，敲至小腹发热为止。

每天揉腹三次，胜吃人参一支

民间有句话叫“揉腹治百病”，可见揉腹的好处。小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。

手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。

每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。小腹常温，元气充实，减肥就会成为一件很容易的事。

在清明这个节气上，阳气升发最旺，所以这是高血压的多发期。因此，肥胖的人要特别注意，火气旺再加上本身的脂肪堆积，很容易让您烦躁发怒、血压升高。不过这又说明您体内的能量很充足，如果借助此时充足的能量来减肥，把不好的情绪转化成减肥的动力，就会有事半功倍的效果。

以上三种方法为您提供了一套绝佳的减肥方案。通过调节经络，既能减脂，又能降压。随着体形一天天的瘦下去，身体也逐步地健康起来。开始行动吧，“减肥三步曲”让您轻松实现健康与苗条